Formación
Modelado: ejercicios físicos, seleccionados individualmente y que le permiten alcanzar la belleza, la perfección física y la armonía corporal. Este método de modelado corporal en 1988 fue desarrollado y patentado por científicos rusos. Prácticamente no existen contraindicaciones ni restricciones de edad para practicar el modelado.
Tipos de modelado
Dependiendo de la edad, el modelado se divide en modelado clásico (para mujeres de 18 a 55 años), modelado-uni (para niñas menores de 18 años), terapia de modelado (para mujeres mayores de 55 años y con osteocondrosis), modelado para mujeres embarazadas (entrenamiento cuerpo durante el embarazo). En las lecciones de modelado, se enseña a las mujeres embarazadas a relajarse a tiempo y a respirar correctamente. La clase también prepara y fortalece los músculos involucrados en el acto laboral.
Todos los ejercicios de este deporte se dividen en dos grupos. El primer grupo consta de ejercicios destinados a fortalecer los músculos de la espalda, tronco, abdominales, pecho, brazos y cuello. El segundo grupo de ejercicios ayuda a fortalecer los músculos de los muslos, piernas y glúteos.
Dar forma a las lecciones
Las lecciones de modelado consisten en una serie de ejercicios de calentamiento, ejercicios básicos de desarrollo muscular, ejercicios de estiramiento y ejercicios de relajación. Los profesionales seleccionan un conjunto de ejercicios de acuerdo con el tipo constitucional, estructura esquelética, porcentaje de grasa y otros indicadores significativos. En el curso de la lección de modelado, los instructores dan consejos y ayudan a hacer frente a ciertos movimientos. Durante las lecciones de modelado, los músculos que permanecen prácticamente sin usar en la vida cotidiana están sujetos a cargas importantes. Los instructores de modelado controlan la corrección del ejercicio, así como el ritmo de la respiración y la frecuencia cardíaca. Los ejercicios regulares contribuyen a un aumento significativo del rendimiento, reducen la concentración de colesterol en sangre y fortalecen el sistema musculoesquelético. Todos los ejercicios de modelado tienen como objetivo mantener la circulación cerebral normal y reducir la presión arterial. Este deporte popular ayudará a eliminar los episodios de depresión y reducirá la probabilidad de trastornos mentales. El entrenamiento bien organizado puede reducir la necesidad de oxígeno del cuerpo al reducir la frecuencia cardíaca en reposo. Durante el entrenamiento, se consumen los ácidos grasos del depósito de grasa y se reducen las reservas de glucógeno hepático. Todos los cambios que ocurren en el cuerpo activan los procesos metabólicos durante varias horas después del final de las clases. Un entrenamiento bien organizado puede reducir la necesidad de oxígeno del cuerpo al reducir la frecuencia cardíaca en reposo. Durante el entrenamiento, se consumen ácidos grasos del depósito de grasa y se reducen las reservas de glucógeno hepático. Todos los cambios que ocurren en el cuerpo activan los procesos metabólicos durante varias horas después del final de las clases. El entrenamiento bien organizado puede reducir la necesidad de oxígeno del cuerpo al reducir la frecuencia cardíaca en reposo. Durante el entrenamiento, se consumen los ácidos grasos del depósito de grasa y se reducen las reservas de glucógeno hepático. Todos los cambios que ocurren en el cuerpo activan los procesos metabólicos durante varias horas después del final de las clases.
Modelado adelgazante
Los ejercicios de modelado sistemático ayudan a deshacerse de los kilos de más. El modelado adelgazante es un punto de inflexión en el estilo de vida de una persona. Al dar forma a las lecciones, el instructor debe explicar en detalle cómo cambiar su dieta para perder peso con un entrenamiento regular. La dieta seleccionada por el instructor debe ser respetada tanto durante el entrenamiento como en otros días. Durante el modelado para bajar de peso, no coma alimentos pesados ni con alto contenido calórico. La dieta moldeadora excluye alimentos grasos, confitería, azúcar, productos horneados y productos de harina. Los expertos también aconsejan reemplazar la mantequilla con aceite vegetal, reducir la cantidad de sal y agregar frutas frescas, verduras, semillas de plantas y hierbas a la dieta. Durante las actividades anabólicas para aumentar la elasticidad muscular, debe comer muchos alimentos con proteínas,especialmente una o dos horas antes del inicio de las clases. Las mediciones de control para ayudar a determinar los cambios de peso y calcular el porcentaje de peso antes y después de las clases generalmente las realizan los instructores mensualmente. Con una dieta determinada, el ejercicio regular eliminará los kilos de más en poco tiempo. Un resultado positivo depende completamente de la fuerza de voluntad y los esfuerzos de la persona. No será posible lograr un resultado sin aspiración, lucha persistente y gran deseo. No será posible lograr un resultado sin aspiración, lucha persistente y gran deseo. No será posible lograr el resultado sin esfuerzo, lucha persistente y gran deseo.
Dar forma en casa
El modelado en casa debe comenzar con un calentamiento. Si omite el calentamiento y pasa directamente a los ejercicios, puede dañar los ligamentos y los músculos. Durante la lección, debe controlar su respiración y frecuencia cardíaca. Debe tratar de respirar de manera uniforme, no contenga la respiración. Es muy importante beber mucha agua sin gas durante el ejercicio. La buena música rítmica durante el ejercicio puede ayudar a aliviar los dolores de cabeza, mejorar el estado de ánimo y aliviar la depresión. Con el ejercicio adecuado, se debe sentir una carga en un grupo muscular específico. Se recomienda realizar cada ejercicio durante al menos cuatro minutos. Durante dos minutos, debe realizar el ejercicio a la máxima intensidad, luego tomar un descanso para estirar los músculos involucrados en el entrenamiento. Después de dar forma en casa, definitivamente deberías sentirte cansado.
¿Encontraste un error en el texto? Selecciónelo y presione Ctrl + Enter.
