Dieta Para El Estreñimiento En Adultos: Un Menú Para Una Semana, Recomendaciones Del Médico

Comer productos lácteos fermentados (kéfir, crema, crema agria fresca) todos los días: pueden estimular ligeramente los intestinos.

Salvado, linaza, algas, semillas de plátano se utilizan como aditivos alimentarios biológicos, tienen un efecto suave y seguro (aflojar las heces). Es mejor tomarlos por la mañana y por la noche con abundante líquido. También se recomienda aumentar la ingesta diaria de agua en 1 o 2 vasos, ya que la fibra tiende a hincharse en los intestinos.

Prohibir o recomendar reducir el consumo de los siguientes alimentos:

· Pan de harina de los grados más altos (está permitido usar grados de molienda gruesa);

Masa de fantasía y productos elaborados con ella (bollos, pasteles);

· Carnes grasas, carnes ahumadas;

· Productos semiacabados y comida rápida;

· Platos picantes;

· Café, té fuerte y chocolate;

· Porrige de arroz;

· Patatas.

No coma alimentos que provoquen una producción significativa de gases (frijoles, acedera, espinacas, jugo de manzana).

La nutrición para el estreñimiento en mujeres durante este período tiene las siguientes características:

1. El contenido calórico debe corresponder a la duración del embarazo (aumentar en 300 kcal cada 2-3 semanas).

2. La dieta debe estar completamente equilibrada (además de los alimentos vegetales, se agregan proteínas, es decir, productos cárnicos).

3. Necesita comer en pequeñas porciones a intervalos regulares.

4. No se recomienda un aumento significativo en la ingesta de agua debido a la mayor carga sobre los riñones (requiere una consulta con un médico).

Avena con ciruelas pasas o orejones (200-300 g). Té o compota de frutos secos. Use miel en lugar de azúcar.

Muesli, cereales de desayuno o cereales con yogur o leche (200-300 g). Jugo (uva, multifruta con pulpa).

Gachas de alforfón, mijo o cebada. Está permitido cocinar simplemente en agua o en leche (200-300 g). Un vaso de leche desnatada.

No es una comida completa, refrigerio ligero:

Yogur junto con algún tipo de fruta (manzana, caqui, plátano).

Pan con mermelada o miel. Un vaso de té suave.

Ensalada ligera de frutas o verduras (150 g) con aderezo (yogur, crema agria, mantequilla).

Frutos secos (ciruelas pasas, orejones, albaricoques, higos) en pequeñas cantidades de unos 100-150 g.

Sopa ligera de verduras con pollo. Pescado frito con guarnición (puré de patatas, trigo sarraceno) unos 300 g Ensalada de pepinos y tomates o repollo y zanahorias, aliñada con aceite. De postre, fruta, mermelada, malvavisco.

Borscht (magro). Verduras con carne magra (conejo, pollo). De postre, ensalada de frutas con aderezo de yogur o verduras.

Sopa de verduras. Carne al vapor con verduras o papilla y ensalada griega. Para postre té con miel y malvavisco.

No es una comida completa, refrigerio ligero:

Ensalada de frutas o verduras (150 g) con cualquier aderezo.

Té suave con bocadillos de pescado rojo y pan integral. Posiblemente una adición de queso o aguacate.

Frutos secos (ciruelas pasas, orejones, albaricoques, higos) en pequeñas cantidades de unos 100-150 g.

Leche horneada fermentada, yogur, cuajada.

Pechuga de pollo hervida o cocida, ensalada de verduras (vinagreta, por ejemplo).

Verduras guisadas con magro de pescado y compota de frutos secos.

Cazuela de requesón y té o jugo de hierbas.