7 hábitos positivos que pueden dañar tu salud
Resulta que los hábitos cotidianos que nos inculcaron con tanta diligencia en la infancia no siempre son beneficiosos. Según investigaciones recientes, algunos hábitos que durante mucho tiempo se han considerado beneficiosos e incluso necesarios pueden causar graves molestias. A continuación, se muestran siete de los más comunes.
Uso diario de detergentes
Nadie discutirá el hecho de que una ducha, tomada al menos dos veces al día, limpia la piel, tonifica, activa el sistema inmunológico y tiene muchos otros efectos beneficiosos sobre el cuerpo. Pero con el uso frecuente de jabón, champús y otros detergentes, la situación no es tan simple. Los científicos han descubierto que el uso diario de productos de higiene reseca la piel, privándola de su grasa natural. Esto puede provocar una disminución de la inmunidad general, así como la aparición de descamación e incluso grietas superficiales que abren el camino de la infección.
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Un "buen" sueño de ocho horas
Cuando una persona no duerme lo suficiente, su salud se deteriora, su capacidad de trabajo disminuye y surgen problemas con la asimilación de nueva información. Sin embargo, esto no significa que cada uno de nosotros deba pasar exactamente ocho horas en una noche de descanso, como se pensaba anteriormente. Según muchos investigadores modernos, una noche de sueño de seis horas es suficiente. Un descanso más prolongado puede provocar el desarrollo de malestar, que se manifiesta por una sensación constante de debilidad y fatiga.
Se ha encontrado que es mucho más beneficioso dormir no más de seis horas por la noche, sumando a esto una hora y media de descanso durante el día. El sueño diurno, dividido en períodos cortos, es eficaz. Las personas que se acostumbran a quedarse dormidas de 10 a 15 minutos varias veces al día se distinguen por una alta actividad intelectual y física, así como una susceptibilidad débil a las infecciones estacionales.
Los expertos aconsejan escuchar las señales que da el cuerpo y seguir el ritmo de vida que éste dicta, y no estereotipos impuestos a la fuerza. Por ejemplo, si te quedas dormido a las 23.00 horas, te despiertas a las 5.00 horas, no intentes volver a dormirte para llevar el descanso nocturno a las ocho horas indicadas. Es mejor acostumbrarse al nuevo horario y utilizar las horas extra de vigilia de forma productiva.
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Enjuagarse la boca con agua después de cepillarse los dientes
Al usar la pasta, se forma una capa protectora en los dientes, que debe conservarse durante al menos media hora después del procedimiento para que la limpieza sea beneficiosa. Esto es especialmente cierto para las pastas que contienen compuestos de flúor. Por lo tanto, los médicos recomiendan que se abstenga de enjuagarse la boca con agua inmediatamente después de cepillarse los dientes.
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Sentado en el retrete
La forma generalmente aceptada de vaciar los intestinos hoy, sentado en el asiento del inodoro, existe no hace mucho tiempo. Los primeros inodoros tipo consola aparecieron solo a fines del siglo XIX, y antes de eso, la gente hacía sus necesidades en cuclillas. Según muchos médicos, esta postura, a diferencia de la sentada, es natural y beneficiosa para el organismo. Es en esta posición que los intestinos se vacían con un mínimo esfuerzo, lo que reduce el riesgo de desarrollar diverticulosis de colon y hemorroides.
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limpieza de la casa
Los científicos estadounidenses estudiaron el estado de salud de mujeres y hombres que realizaban regularmente la tarea de limpiar sus hogares durante todo el año. Para sorpresa de los investigadores, resultó que esta actividad útil afecta negativamente el estado de salud: casi todos los sujetos tuvieron un aumento en la presión arterial, y aquellos que usaron activamente productos químicos domésticos para la limpieza tuvieron un aumento en el número de reacciones alérgicas.
Sin embargo, es necesario poner las cosas en orden en la casa. Los expertos han llegado a la conclusión de que responsabilidades de este tipo no pueden atribuirse a uno de los miembros de la familia: deben realizarse por turnos o limpiar periódicamente la casa con esfuerzos conjuntos.
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Respirando profundamente
Cuando un adulto respira profundamente, los músculos del pecho trabajan, levantando las costillas y estirando los pulmones. Se ha demostrado clínicamente que este método de respiración no es óptimo, ya que conduce a una disminución del flujo de oxígeno a la parte inferior de los pulmones. Los bebés recién nacidos respiran correctamente (con la ayuda de los músculos abdominales), pero a medida que crecen, esta habilidad útil se pierde.
Sin embargo, existen series de ejercicios que le permiten aprender a respirar adecuadamente con el abdomen. El fortalecimiento de esta capacidad conduce a un cuerpo más saludable, un mayor flujo sanguíneo, una mayor inmunidad y otros efectos positivos que son extremadamente importantes para mantener la salud.
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Descanso de la tarde
El principio "come, puedes dormir" tiene muchos partidarios. Mientras tanto, mentir después de comer es muy perjudicial. El hecho es que los nutrientes comienzan a ingresar al torrente sanguíneo incluso antes de que termine la comida, el cuerpo recibe energía adicional y tiene la necesidad de consumirla. De lo contrario, las calorías recibidas se convertirán en glucógeno y luego se almacenarán "en reserva" en forma de capas grasas.
Las personas que llevan un estilo de vida saludable comen los alimentos más ricos en calorías por la mañana para gastar la energía recibida durante el día. Sin embargo, los médicos no creen que comer después de las 18:00 esté estrictamente prohibido. Es solo que después de eso no debes sentarte frente al televisor o irte a la cama de inmediato. Es mejor dar un paseo al aire libre, lo que eliminará la probabilidad de acumular kilos innecesarios.
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La visión moderna de la preservación de la salud requiere un replanteamiento crítico de una serie de reglas familiares. No todos son fundamentalmente incorrectos, pero una actitud cuidadosa hacia ciertos buenos hábitos puede evitarle una serie de problemas.
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Maria Kulkes Periodista médica Sobre el autor
Educación: Primera Universidad Estatal de Medicina de Moscú que lleva el nombre de I. M. Sechenov, especialidad "Medicina general".
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