Esperando A Un Genio, O ¿por Qué Beber Omega-3 Durante El Embarazo?

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Última modificación: 2023-12-15 07:39

Esperando a un genio, o ¿por qué beber omega-3 durante el embarazo?

Durante mucho tiempo nadie ha puesto en duda los beneficios de tomar vitaminas y minerales durante el embarazo. Son necesarios para el correcto desarrollo del bebé, el buen desarrollo del embarazo y el parto normal. Pero los ácidos grasos poliinsaturados omega-3 (PUFA) no son vitaminas ni minerales. Sin embargo, definitivamente son necesarios para llevar a un bebé. ¿Por qué? Hablemos con más detalle.

Beneficios de los omega-3 durante el embarazo

Por la salud y la inteligencia del niño

Nuestro cerebro, sistema nervioso y ojos son 30% Omega-3. Pero al mismo tiempo, nuestro cuerpo no puede sintetizar estas sustancias por sí solo, por lo tanto, las "extrae" de otras fuentes. Durante el embarazo, todos los órganos y sistemas del bebé se colocan y forman y, naturalmente, la falta de "materiales de construcción" en esta etapa es simplemente inaceptable. La deficiencia de omega-3 durante el desarrollo fetal puede resultar en hiperactividad, inestabilidad emocional y disminución de las capacidades cognitivas.

Pero también hay buenas noticias. En un estudio del Reino Unido, los bebés tenían un potencial mucho mayor para el desarrollo intelectual con una ingesta adecuada de Omega-3 durante el embarazo. Pensamiento lógico e imaginativo, habilidades motoras gruesas y finas: en todos estos parámetros, los niños del grupo de control se desarrollaron más rápido y mostraron mejores resultados.

Además de fortalecer el cerebro y el sistema nervioso, los Omega-3 son necesarios para la formación de inmunidad, el funcionamiento adecuado del sistema digestivo y el desarrollo normal de la retina. Según estudios, los niños que no han recibido suficientes ácidos grasos poliinsaturados Omega-3 en el período embrionario son más susceptibles a enfermedades alérgicas y atópicas, tienen un mayor riesgo de desarrollar hipertensión.

Influencia del Omega-3 en la salud e inteligencia del niño

Por un embarazo seguro

En muchos países del mundo, se han realizado estudios especiales sobre el efecto de los omega-3 en la procreación. Como resultado, se encontró que tomar Omega-3 reduce ciertos riesgos de embarazo:

aborto espontáneo y parto prematuro. Los omega-3 regulan la producción de prostaglandinas que, en exceso, provocan contracciones uterinas y pueden provocar aborto espontáneo o parto prematuro ¹;
desarrollo de toxicosis tardía (gestosis), preeclampsia y eclampsia;
el nacimiento de un niño con bajo peso corporal;
el desarrollo de trombosis y la formación de coágulos sanguíneos;
aumento de la presión arterial y desarrollo de hipertensión;
la aparición de un estado depresivo (incluida la depresión posparto).

Además, los Omega-3 fortalecen las paredes de los vasos sanguíneos, tienen un efecto beneficioso sobre el funcionamiento de los sistemas nervioso y cardiovascular, apoyan la visión y la inmunidad, mejoran la función cerebral y reducen la fatiga.

En 2017, los científicos hicieron un descubrimiento que es muy relevante para las mujeres embarazadas. Según la investigación, cuanto mayor sea la concentración de omega-3 en la sangre durante el embarazo, menor será el riesgo de aumentar de peso durante el embarazo y el período posparto.

¿Cómo proporcionar al organismo Omega-3 durante el embarazo?

Muchas mujeres quedan embarazadas cuando ya tienen deficiencia de Omega-3. Para el segundo trimestre, cuando se requiere una gran cantidad de Omega-3 para el desarrollo del feto, esta deficiencia en el cuerpo de la mujer aumenta. Por tanto, es importante asegurarse de tener una ingesta adecuada de Omega-3 desde los primeros días de embarazo. La mejor opción es tomarlo incluso antes de la concepción, para que el cuerpo tenga tiempo de acumular el aporte necesario.

El líder en contenido de Omega-3 son los pescados grasos de mar (salmón, caballa, arenque, sardinas y anchoas). El omega-3 también se encuentra en algunos aceites vegetales (linaza, colza, sésamo), semillas de chía, coliflor, brócoli, espinacas, frijoles.

Líder en contenido de Omega-3 - pescado de mar azul

Sin embargo, hay matices en la obtención de Omega-3 de los alimentos naturales que debe conocer, especialmente en el caso de una mujer embarazada.

Hay 11 ácidos omega-3 en total, pero los más importantes para los seres humanos son el docosahexaenoico (DHA), el eicosapentaenoico (EPA), el alfa-linolénico (ALA) juega un papel ligeramente menor. Cuando hablamos de las propiedades beneficiosas de los Omega-3, sus efectos positivos sobre el cerebro, los sistemas nervioso y cardiovascular, estamos hablando de DHA y EPA. Los alimentos vegetales contienen principalmente ácido alfa-linolénico, que en nuestro organismo debe convertirse en docosahexaenoico y eicosapentaenoico. Nuestros cuerpos son capaces de asimilar aproximadamente entre un 5% y un 7% de ácido alfa-linoleico de los alimentos vegetales, por lo que las fuentes vegetales no son la forma más eficaz de obtener omega-3.

El aceite de pescado contiene solo DHA y EPA, fácilmente digeribles e innegablemente útiles, sin embargo, también hay "peros" aquí.

Ciertos tipos de peces, por ejemplo, el salmón, actualmente no se capturan en su hábitat natural, sino que se crían en granjas especiales. Además, la base de su dieta no es la flora y fauna marina, sino los piensos compuestos. Como resultado, el pescado de "granja" contiene poco Omega-3, aunque todavía es graso y sabroso, y también asequible.

Por lo tanto, las fuentes más limpias y respetuosas con el medio ambiente de Omega-3 son los peces pequeños: anchoas y sardinas. Por ejemplo, las anchoas de Azov, que conocemos como anchoas, contienen aproximadamente entre un 23 y un 28% de grasa, y casi todo es omega-3 PUFA. En las anchoas peruanas, esta cifra es aún mayor: 40-60%. Y debido a que las anchoas peruanas se alimentan principalmente de plancton vegetal, no acumulan metales pesados en sí mismas (a diferencia de los grandes peces depredadores). Por cierto, son estos ácidos grasos poliinsaturados omega-3, es decir, obtenidos de anchoas peruanas, los que forman parte del complejo "Pregnoton Mama".

Pregnoton Mama: un complejo para mujeres embarazadas que contiene PUFA omega-3

Cada cápsula de "Pregnoton Mama" contiene Omega-3 en una dosis recomendada para mujeres embarazadas: 200 mg (en términos de DHA).

Cabe señalar que "Pregnoton Mama" es todo un complejo de sustancias útiles para ayudar a la mamá y al bebé:

Contiene 11 vitaminas y 4 minerales en la dosis requerida.
El folato (vitamina B ₉) está presente en dos formas: ácido fólico "regular" y su forma altamente activa, metiltetrahidrofolato (Extrafolate ^TM). En la mayoría de los complejos de vitaminas y minerales para mujeres embarazadas, B ₉ se presenta solo en forma de ácido fólico "normal". En su forma pura, nuestro cuerpo no utiliza esta forma de vitamina; además, debe convertir el ácido fólico en su forma activa. Desafortunadamente, esta función se ve afectada en aproximadamente el 5-11% de las mujeres debido a características genéticas. El metiltetrahidrofolato es una forma activa de ácido fólico que está inmediatamente lista para cumplir su función biológica y no requiere esfuerzos adicionales del cuerpo.
Contiene hierro en forma de liposomas (Lipofer ^TM), que no causa efectos secundarios gastrointestinales. Además, el cuerpo absorbe el hierro liposomal mejor que las formas tradicionales, por ejemplo, el pirofosfato y el fumarato, lo que permite proporcionar hierro de manera más eficaz a la mujer.
Contiene yodo, cuya ingesta suficiente es un requisito previo para el pleno desarrollo del niño y el parto normal. Desafortunadamente, la mayor parte del territorio de nuestro país tiene deficiencia de yodo, por lo que durante el embarazo y la lactancia, una mujer necesita una fuente adicional de yodo.

Pregnoton Mama se puede tomar durante la planificación de la concepción, durante el embarazo y durante la lactancia para proporcionar a la madre y al bebé todas las sustancias necesarias.

Durante la lactancia, los omega-3 entrarán activamente en la leche, ya que son especialmente importantes en el primer año de vida del bebé. Por eso, es muy importante tomar medicamentos con Omega-3 y después del parto, durante todo el período de lactancia.