Ejercicios Para Una Hernia De La Columna Cervical En Casa

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Última modificación: 2023-12-15 07:39

Ejercicios para una hernia de la columna cervical

El contenido del artículo:

Ejercicios terapéuticos para la hernia de la columna cervical.
Reglas de ejecución
Contraindicaciones para realizar gimnasia correctiva.
Recomendaciones generales
Otros tratamientos
Información general sobre la enfermedad.
1. Las razones
2. Síntomas
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Con una hernia de la columna cervical, los ejercicios del ciclo de ejercicios de fisioterapia (terapia de ejercicios) juegan un papel importante en el tratamiento complejo. Tal carga es especialmente efectiva en las etapas iniciales del desarrollo del proceso patológico. El entrenamiento especial puede mejorar significativamente la condición del paciente y, en algunos casos, evitar la cirugía.

Los ejercicios regulares y correctos pueden aliviar significativamente la afección con una hernia de la columna cervical

La gimnasia puede eliminar los síntomas asociados (dolor de cabeza, etc.), espasmos. Con una limitación parcial de la movilidad, los ejercicios pueden restaurar total o parcialmente el movimiento de las manos. La terapia de ejercicios para una hernia de la columna cervical mejora la circulación sanguínea y fortalece los músculos del cuello.

Ejercicios terapéuticos para la hernia de la columna cervical

Los siguientes ejercicios suelen ser eficaces:

El paciente toma la posición inicial de pie o sentado, las manos se bajan a lo largo del cuerpo. Después de eso, debe girar suavemente la cabeza alternativamente hacia el hombro derecho e izquierdo de 5 a 10 veces.
La persona permanece en la misma posición inicial, baja la cabeza, mientras presiona la barbilla contra el pecho, y vuelve a la posición inicial. Estas acciones se repiten de 5 a 10 veces.
Al estar en la misma posición inicial, el paciente debe inclinar lentamente la cabeza hacia atrás y volver a la posición original. El ejercicio se repite de 5 a 10 veces.
El paciente toma la posición inicial sentada recta, inclina la cabeza hacia un hombro, tratando de tocarlo con la oreja, permanece en esta posición durante 5-6 segundos, luego de lo cual repite las mismas acciones, inclinándose hacia el otro hombro. El ejercicio se realiza 2-3 veces en cada dirección.
El paciente toma la posición inicial a cuatro patas, mientras inhala, dobla la espalda hacia arriba, mientras exhala, se inclina hacia abajo. Estos pasos deben repetirse varias veces en un entrenamiento.
Estando en la misma posición inicial, la persona baja la cabeza, presionando la barbilla contra el pecho, permanece en esta posición durante unos 30 segundos y vuelve a la posición inicial.
Mientras están de pie o sentados, giran la cabeza alternativamente hacia la izquierda y hacia la derecha, deteniéndose unos segundos en los puntos finales, lo que se puede hacer no solo durante los ejercicios de fisioterapia, sino también durante el día.
Flexiones con énfasis en las palmas y los dedos de las piernas o rodillas rectas. Es necesario asegurarse de que la espalda esté recta y el cuerpo toque el suelo durante las flexiones. Puede hacer 10 series de 5 flexiones o 5 series de 10 flexiones, según su estado de salud y las recomendaciones del médico.

En algunos casos, es útil colgarse de una barra horizontal y levantarse lentamente.

Estos ejercicios se pueden utilizar para tratar y prevenir procesos degenerativos-distróficos en la columna cervical. En ausencia de enfermedad, la intensidad del entrenamiento puede ser mayor.

Reglas de ejecución

La educación física debe realizarse a diario.
Una lección debe llevarse a cabo en promedio durante 15-20 minutos. Al principio, se reservan 5 minutos diarios para el entrenamiento, aumentando gradualmente su duración hasta 30-45 minutos diarios.
Es mejor hacer ejercicios por la mañana, pero puede planificar su entrenamiento para otros momentos del día, pero por la noche se utilizan técnicas especiales de relajación.
Las clases no deben realizarse después de las comidas y varias horas antes de acostarse.
Durante el ejercicio se deben evitar los movimientos bruscos, no debe haber demasiada tensión en la zona del cuello.
Durante la gimnasia
el dolor no debe aparecer; si ocurre, es mejor dejar de entrenar.
Se recomienda cargar en un área bien ventilada.

Contraindicaciones para realizar gimnasia correctiva

Los ejercicios de fisioterapia muestran una buena efectividad en esta patología, sin embargo, los ejercicios solo se pueden realizar durante el período de remisión. Durante las exacerbaciones de la enfermedad, no se puede hacer gimnasia y otros tipos de actividad física.

Otras contraindicaciones para realizar ejercicios de un complejo de ejercicios de fisioterapia en casa:

síndrome de dolor severo;
trastornos del corazón;
sangrado;
síntomas de accidente cerebrovascular agudo;
trombosis aguda;
neoplasmas malignos.

Recomendaciones generales

Para que los ejercicios terapéuticos tengan el máximo efecto, además de su implementación regular, los pacientes deben cumplir con las siguientes recomendaciones:

Normalizar el peso corporal, mantenerlo dentro de límites saludables.
Normalizar el régimen de trabajo y descanso.
Asegúrese de que el descanso sea adecuado, el sueño nocturno debe ser de al menos 8 horas al día.
Evite dormir sobre almohadas grandes y suaves; un cojín pequeño que quepa debajo del cuello es mejor para dormir.
Evite la inactividad física.
Toma una ducha de contraste.

Otros tratamientos

Si el paciente tiene dolor severo, se le pueden recetar analgésicos, antiinflamatorios no esteroideos. Como parte de la terapia con medicamentos, se pueden usar hormonas esteroides, condroprotectores.

Durante el período de remisión, a menudo se prescriben fisioterapia, masajes, acupuntura, hirudoterapia. Se aconseja a los pacientes que reduzcan la carga en la columna, por lo que puede estar indicado el uso de un corsé especial.

En ausencia del efecto de la terapia conservadora en curso, así como con una gran hernia, se considera la cuestión del tratamiento quirúrgico.

Información general sobre la enfermedad

Una hernia de la columna cervical es un desplazamiento de fragmentos del disco intervertebral (intervertebral) hacia el canal espinal, lo que resulta en la compresión de las raíces nerviosas.

Con una hernia de la columna cervical, las raíces nerviosas se comprimen debido al desplazamiento del disco.

Según las estadísticas, esta patología con localización en la columna cervical es la segunda más común, en primer lugar en términos de frecuencia de aparición está la lesión de la columna lumbosacra.

Las razones

La enfermedad puede deberse a una o varias razones:

cambios relacionados con la edad en el cuerpo humano;
debilidad del corsé muscular;
el impacto en el cuerpo de factores ambientales desfavorables;
estilo de vida sedentario.

Los factores de riesgo incluyen:

postura incorrecta (incluso debido a las peculiaridades del trabajo, trabajo prolongado en la computadora);
tratamiento inoportuno y / o inadecuado de lesiones en la columna (por ejemplo, recibidas durante el buceo, entrenamiento deportivo, caídas, etc.);
enfermedades endocrinas;
sobrepeso.

Síntomas

Con una hernia de la columna cervical, se puede observar lo siguiente:

dolor de cabeza;
ataques de mareos;
dolor en el cuello, hombros y omóplatos, que se agrava al girar la cabeza, toser, estornudar;
aumentos repentinos de la presión arterial, trastornos vasculares;
capacidades cognitivas deterioradas;
tinnitus, que se intensifica al girar la cabeza, problemas de audición;
debilidad y / o entumecimiento de las extremidades superiores;
malestar en la garganta;
debilidad y fatiga general;
estado depresivo;
trastornos del gusto y el olfato;
disminución de la agudeza visual;
Enfermedades frecuentes del tracto respiratorio superior.

La tabla muestra la localización de las sensaciones de dolor según la vértebra que se encuentre entre el disco afectado ("C" - designación de las vértebras cervicales, "Th" - torácica).

Ubicación del disco afectado	Localización del dolor
C7-Th1	Sensaciones dolorosas y entumecimiento de toda la mano en el lado del dedo meñique, dificultades al intentar apretar la mano en un puño.
C6-C7	Dolor a lo largo de la parte posterior del hombro y antebrazo, debilidad de los extensores de los dedos y tríceps braquial; sensación de entumecimiento y hormigueo en toda la superficie de la extremidad
C5-C6	Dolor en la mano del lado del pulgar, debilidad de los extensores de la muñeca, bíceps braquial
C4-C5	Dolor de hombro, debilidad deltoidea