Dulce a dieta
Muchas personas son muy sensibles a los dulces, incluso recordando cuántas calorías hay en los dulces. Evitar los dulces en la dieta de estas personas parece un verdadero tormento. Además de su alto contenido calórico, los dulces, según muchos nutricionistas, contienen una gran cantidad de carbohidratos de fácil digestión, que son los verdaderos enemigos de una figura delgada. No es sorprendente que cualquier dieta para bajar de peso requiera evitar los dulces y productos horneados con alto contenido calórico. Pero deshacerse inmediatamente de los bollos, los dulces y el té con azúcar es realmente muy difícil, ya que el azúcar que ingresa al torrente sanguíneo de los alimentos dulces puede aumentar drásticamente el nivel de serotonina en el cuerpo. La serotonina es la llamada "hormona de la felicidad", que es responsable de la aparición de un buen humor a corto plazo y un aumento de energía.
Sin embargo, no debe abandonar completamente los dulces en su dieta. Como saben, la glucosa es simplemente necesaria para el funcionamiento del cerebro, pero en una cantidad no mayor a seis cucharaditas al día. Para mantener un estilo de vida saludable y perder peso, solo necesita reemplazar los alimentos azucarados con alto contenido calórico y los alimentos con almidón por alimentos que contengan la glucosa "correcta". Consuma pan de salvado elaborado con harina integral en lugar de pan de trigo.
Dulces a dieta: ¿cuáles son los dulces útiles?
Desde dulces a dieta, en lugar de dulces con alto contenido calórico, puede permitirse los siguientes beneficios:
- Frutas secas. Los frutos secos son los mismos frutos, solo que secados. Como saben, las frutas secas tienen muchas sustancias útiles, respectivamente, tienen muchos más beneficios que los pasteles.
- Las barras de muesli son un gran dulce en una dieta. El muesli puede hacer que se sienta más lleno y también puede reducir el colesterol y mejorar la digestión. Además de eso, contienen muchos oligoelementos.
- Miel. La miel es un sustituto ideal del azúcar. Como sabe, puede satisfacer completamente la necesidad de vitaminas del cuerpo, mejorar la inmunidad y el estado de ánimo.
- Malvavisco y mermelada. No contienen grasas y contienen agar o pectina.
Las frutas secas son mucho más dulces que las frutas frescas debido a su contenido de fructosa. Además de saturar el organismo con oligoelementos: calcio, hierro, magnesio y sodio, también limpian los intestinos por su alto contenido en fibra.
De frutos secos como dulce en una dieta, puede utilizar:
- Las pasas son casi tan saludables como las uvas frescas. Es muy eficaz en la osteoporosis y calma el sistema nervioso;
- Ciruelas pasas: tienen un efecto beneficioso sobre el estómago y los intestinos. Es capaz de reducir ligeramente la presión arterial y normalizar la motilidad intestinal, aliviando así el estreñimiento. Por el contenido de vitaminas que mejoran la visión, es muy útil para aquellas personas que se sientan mucho frente a la computadora;
- Albaricoques secos: contiene una gran cantidad de potasio, por lo tanto, mejora la función cardíaca y es la prevención del cáncer;
- Fechas: aumentan la energía del cuerpo, por lo tanto, son simplemente insustituibles para aquellas personas que tienen dificultades para despertarse por la mañana. También ayudan con los dolores de cabeza y los resfriados;
- Los higos son una buena prevención del cáncer. También normaliza la glándula tiroides y expulsa los parásitos de los intestinos.
Recuerde que incluso los dulces enumerados anteriormente deben consumirse con moderación y solo en la primera mitad del día, para que el cuerpo tenga tiempo de consumir las calorías ingeridas.
No se moleste si no puede abandonar inmediatamente por completo los dulces dañinos en la dieta. Cada organismo percibe los alimentos de manera diferente: es fácil para alguien dejar la harina y los dulces poco saludables en la dieta, reemplazándolos con panes y frutas dietéticos, pero para alguien es una verdadera prueba. Si le resulta difícil tolerar renunciar a los dulces en una dieta (desarrolla debilidad, aumento del nerviosismo y depresión), actúe gradualmente. Es decir, para empezar, sustituya el chocolate con leche por chocolate negro con al menos un 70 por ciento de cacao, caramelo y bizcocho por malvaviscos y mermelada, y paletas heladas con batidos o yogur helado.
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