Dieta del Dr. Uglov
El autor de la dieta es el famoso profesor de cirugía Fyodor Uglov, que figura en el Libro Guinness de los Récords como el cirujano operativo más antiguo del mundo. El médico vivió con buena salud hasta los 103 años y consideró que su longevidad era el resultado de una nutrición adecuada y un estilo de vida activo.
La dieta que desarrolló para bajar de peso se basa en los principios de una alimentación saludable.
Reglas de la dieta de 10 días del Dr. Uglov:
- debe comer de acuerdo con el horario, observando estrictamente los intervalos entre comidas;
- después de comer, no puede acostarse ni descansar, debe comenzar a trabajar de inmediato;
- la cena debe ser unas horas antes de acostarse, pero no más tarde de las 20.00;
- se requiere un rechazo total de los malos hábitos;
- asegúrese de dormir lo suficiente: al menos siete horas de sueño nocturno (está prohibido dormir durante el día).
La actividad física lleva mucho tiempo: durante el día debe moverse tanto como sea posible, caminar, hacer gimnasia. También se recomienda mojar con agua fría.
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Ventajas de la dieta del Dr. Uglov
Durante 10 días de la dieta del Dr. Uglov, puede deshacerse de 3-5 kg de exceso de peso.
La dieta ayuda a mejorar la función intestinal y le enseña a seguir la dieta, que no puede dejar de tener un efecto positivo en su salud.
La dieta es simple, los productos son tradicionales de Rusia y económicos.
Desventajas y contraindicaciones de la dieta del Dr. Uglov
El menú es el mismo todos los días, rápidamente se vuelve aburrido; existe un alto riesgo de salirse de la dieta.
Si tiene enfermedades crónicas del sistema digestivo o de los riñones, debe consultar a su médico antes de comenzar una dieta.
¿Qué alimentos están permitidos?
- Huevos.
- Carne magra hervida: cerdo, ternera, pollo.
- Zanahorias, repollo.
- Manzanas, naranjas.
- Ciruelas pasas.
- Kéfir, yogur, queso desnatado.
- Té negro, café natural.
- Azúcar en pequeñas cantidades para agregar al té o café.
¿Qué alimentos están prohibidos?
Los productos no incluidos en la lista permitida están prohibidos. Particularmente dañinos son:
- Pan blanco;
- confitería;
- alcohol en cualquier forma.
Menú de dieta del Dr. Uglov
Menú dietético del día del Dr. Uglov:
Consejos útiles
Consejo 1. Una vez finalizada la dieta, conviene comer con moderación, manteniendo la ingesta alimentaria.
Consejo 2. El optimismo saludable, según el Dr. Uglov, no es menos importante para mantener la salud que una nutrición adecuada y la rutina diaria.
| Característica de la dieta | nota final |
| Duracion: 10 dias |
3,5 de 5 La dieta del famoso médico ruso-long-liver se basa en reducir el contenido calórico de la dieta, excluir los alimentos no saludables y adherirse estrictamente a la dieta. |
| Frecuencia recomendada: cada 2 meses | |
| Tasa de pérdida de peso: | |
| La seguridad: | |
| Variedad de productos: |
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