La dieta del barón bautista
El autor de la dieta es un profesor de yoga muy popular en los Estados Unidos, Baron Baptist. El sistema de nutrición creado por él ayuda a limpiar el cuerpo, perder peso rápidamente, cambiar a un tipo de alimento más útil que previene el aumento de peso en el futuro.
La dieta del barón bautista es para practicantes de yoga. Por tanto, con esta dieta se asume una actividad física regular. Si no hay deseo u oportunidad de hacer yoga, la natación, fitness o baile son adecuados.
Reglas de la dieta del barón bautista:
- los platos se cuecen al vapor o se hornean en el horno sin aceite;
- el tamaño de la porción de alimentos con proteínas debe ajustarse a la palma, excluidos los dedos;
- el volumen de una porción de comida con carbohidratos no es más que un puño cerrado.
El autor recomienda al final de la dieta no volver a la dieta anterior, que provocó un exceso de peso. Es mejor expandir gradualmente la proporción de productos naturales en la dieta y no comenzar a comer azúcar y carnes grasas.
Beneficios de la dieta barón bautista
En siete días de la dieta Baron Baptist, puede deshacerse de 3-4 kg.
Con este sistema alimentario, el cuerpo se limpia, el metabolismo se normaliza, por lo que la dieta contribuye a la recuperación.
Desventajas y contraindicaciones de la dieta Baron Baptist
La dieta del Barón Bautista está contraindicada en diabetes mellitus, enfermedades crónicas del tracto gastrointestinal y riñones.
¿Qué alimentos están permitidos?
- Fruta.
- Vegetales.
- Yogur natural sin azúcar ni aditivos frutales.
- Piñones.
- Productos proteicos: carne magra (incluido el filete de pollo), pescado, carne de soja.
- Alimentos con carbohidratos: arroz integral, lentejas;
- Vinagre de frutas o balsámico para aderezo de ensaladas.
- Miel natural.
- Zumo de fruta recién exprimido, infusión de hierbas.
¿Qué alimentos están prohibidos?
- Sal.
- Productos semi-terminados.
- Carnes y pescados grasos.
- Productos lácteos (excepto yogur natural).
- Productos de harina.
- Azúcar y repostería.
- Alimentos con aditivos artificiales.
- Alcohol.
Menú de la dieta del barón bautista
Menú de dieta de siete días de Baron Baptist:
Inmediatamente después de dormir: un vaso de agua tibia con 1 cucharadita. miel y el jugo de medio limón.
Desayuno: zumo de fruta o fruta, unos piñones, un vaso de yogur, té.
Almuerzo: plato de carbohidratos, plato de proteínas, ensalada de verduras frescas.
Merienda: verduras o frutas frescas.
Cena: plato de carbohidratos, plato de proteínas, ensalada de verduras frescas, fruta fresca o al horno.
Inmediatamente después de dormir: un vaso de agua tibia con 1 cucharadita. miel y el jugo de medio limón.
Desayuno: zumo de fruta recién exprimido o fruta, un puñado de piñones, un vaso de yogur, té.
Almuerzo: plato de carbohidratos, plato de proteínas, ensalada aderezada con jugo de limón o vinagre.
Merienda: verduras o frutas frescas.
Cena: plato de carbohidratos, plato de proteínas, ensalada de verduras frescas, fruta fresca o al horno.
Consejos útiles
Consejo 1. Puede diversificar la dieta del tercer, cuarto y quinto día con ensaladas de verduras frescas.
Consejo 2. Jugo de medio limón en un vaso de agua: esta bebida les parecerá demasiado amarga a muchos, por lo que está permitido reducir la cantidad de jugo de limón a unas pocas gotas.
| Característica de la dieta | nota final |
| Duracion: 7 dias |
4 de 5 La dieta fue desarrollada por un popular profesor de yoga, por lo que es óptima para quienes practican yoga. En cualquier caso, esta dieta requiere actividad física. |
| Frecuencia recomendada: cada 2 meses | |
| Tasa de pérdida de peso: | |
| La seguridad: | |
| Variedad de productos: |
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