Dieta del plátano
Las dietas basadas en frutas son psicológicamente mejores que otras. Pocos se negarán a perder algunos kilos de exceso de peso y se deleitarán con los plátanos todos los días. A pesar del contenido bastante alto de calorías de esta fruta exótica, la dieta del plátano le permite reducir el peso, así como mejorar el funcionamiento de los intestinos y el estómago y deshacerse del edema. Los plátanos son útiles para la hipertensión, los problemas circulatorios, las enfermedades renales y hepáticas y la diabetes.
Las dos opciones más populares para la dieta del banano son:
- Dieta de leche de plátano: supone una pérdida de 5 kg en tres días. Los productos del día se dividen en seis comidas, la última de las cuales es a más tardar a las 18.00 horas;
- dieta clásica del plátano: le permite deshacerse de 7 kg de exceso de peso en siete días.
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Beneficios de la dieta del banano
El plátano es una fruta nutritiva, por lo que una dieta a base de plátano puede ayudarlo a evitar el hambre.
Los plátanos contienen una gran cantidad de fibra, vitaminas del grupo B, potasio, magnesio, hierro, fósforo y yodo, gracias a lo cual durante la dieta se puede mejorar el funcionamiento de los intestinos, mejorar el estado de la piel, el cabello y las uñas.
Desventajas y contraindicaciones de la dieta del banano
Aunque los plátanos están llenos de nutrientes, no pueden satisfacer todas las necesidades de vitaminas y minerales del cuerpo. Y si la dieta de tres días no daña la salud, entonces la opción de siete días puede ser peor tolerada.
Existe el riesgo de que vuelva a perder peso después de cambiar a una dieta normal.
Un menú monótono aumenta la probabilidad de avería.
¿Qué alimentos están permitidos?
En una dieta de leche de plátano de tres días, debe comer cinco plátanos y beber tres vasos de leche baja en grasa (hasta un 2,5%) todos los días. Estos productos se pueden consumir tanto individualmente como en cóctel. Se permite reemplazar la leche con kéfir al 1%.
La dieta diaria de la dieta de 7 días consiste en 1,5 kg de plátanos pelados y té verde. En el sexto y séptimo día, puede comer un huevo a la vez, pero solo cuando aparece una sensación irresistible de hambre.
También se permite el agua sin gas, pura y mineral.
¿Qué alimentos están prohibidos?
Están prohibidos todos los productos no incluidos en la lista aprobada.
Menú de dieta de plátano
El menú diario para una dieta de leche de plátano de tres días será el siguiente:
Consejos útiles
Consejo 1. Para que el peso no vuelva después de la dieta, la transición a la dieta habitual debe ser gradual: introducir uno o dos nuevos productos con un par de días de descanso.
Consejo 2. Solo los plátanos maduros son adecuados para una dieta.
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Las dietas mono de frutas son atractivas por su sencillez y el sabor del producto principal. Los plátanos contienen muchos nutrientes que nuestro cuerpo necesita, por lo que la dieta no es onerosa y buena para tu salud. Pero no debe ceñirse a él durante mucho tiempo, además, existe un alto riesgo de que el peso regrese posteriormente.
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