Dieta del Dr. Bormental
La dieta del Dr. Bormental fue patentada en 2001 y desde entonces se ha utilizado en clínicas especializadas "Bormental" para combatir la obesidad. Este es un proyecto conjunto de nutricionistas y psicoterapeutas, que desde el principio causó mucha controversia y opiniones encontradas.
El método del Dr. Bormental combina la restricción de calorías y las prácticas psicológicas para abordar las causas de comer en exceso. Los partidarios del sistema de pérdida de peso Bormental argumentan que para perder peso se necesita una motivación clara y una actitud psicológica positiva.
En las clínicas Bormental se realizan entrenamientos para ayudar a comprender los problemas psicológicos, reducir el apetito y estimular el deseo de adelgazar. A través de estos entrenamientos, se desarrollan habilidades de alimentación saludable.
Aquellos que quieran adelgazar con esta dieta deberán contar las calorías en un diario especial. El contenido calórico recomendado de la dieta diaria es de 1000-1200 kcal. No hay prohibiciones estrictas para ningún producto, lo principal es no ir más allá de los límites especificados. Los defensores de la dieta señalan que esto elimina el estrés debido al rechazo de las comidas favoritas, lo que a menudo ocurre con otras dietas.
La dieta del Dr. Bormental proporciona de cinco a ocho comidas al día, a intervalos de no más de cinco horas. Debe cenar a más tardar cuatro horas antes de acostarse.
Una porción de comida a la vez - no más de 200 g Métodos deseables de cocción - cocinar, guisar, hornear, cocer al vapor.
Perder peso con la dieta del Dr. Bormental es indeseable para la actividad física; en cambio, se recomienda someterse a un curso de procedimientos de fisioterapia para tensar la piel y dar forma a la figura. Si no puede evitar la actividad física, la ingesta diaria de calorías aumenta en 200.
El pesaje se realiza todas las semanas.
La dieta del Dr. Bormental implica la planificación diaria del menú. Para hacer esto, necesita abastecerse de básculas de cocina y encontrar la tabla de calorías Bormental.
Primero, se pesan los ingredientes para cocinar el plato y se registra el contenido calórico de cada uno de ellos, luego se calcula el contenido calórico total del plato. El siguiente paso es calcular el contenido calórico de una porción y registrarlo en el diario de Bormental. El recuento de calorías se realiza para cada comida programada para el día.
La duración de la dieta Bormental se determina individualmente, teniendo en cuenta el peso inicial, la naturaleza del trabajo y las características del cuerpo que pierde peso. Un dietista puede determinar la duración de la dieta.
Fuente: depositphotos.com
Beneficios de la dieta del Dr. Bormental
La pérdida de peso con la dieta del Dr. Bormental es de 1 a 3 kg por semana.
La dieta no impone restricciones estrictas. Esto es importante para aquellos que no pueden imaginarse un día sin un pedazo de pastel u otro manjar.
Reducir la cantidad habitual de comida provoca una disminución del tamaño del estómago, lo que conlleva una disminución del apetito. Además, se forman nuevos hábitos saludables, el principal de los cuales es no comer en exceso.
Desventajas y contraindicaciones de la dieta del Dr. Bormental
El principal inconveniente de la dieta del Dr. Bormental es el desequilibrio. Se tiene en cuenta la tasa de ingesta calórica diaria de los alimentos, pero se ignora la proporción correcta de proteínas, grasas y carbohidratos, la correspondencia del menú con la actividad física y la tasa individual de procesos metabólicos en el cuerpo para perder peso.
La dieta no es apta para personas ocupadas, porque se necesita mucho tiempo para pesar los productos y elaborar un menú todos los días, y no todos tienen la paciencia y la fuerza de voluntad para cumplir con las restricciones.
Para deportistas y personas que hacen ejercicio con regularidad, este sistema de nutrición no es adecuado, ya que la ingesta calórica recomendada es inaceptable para ellos.
La dieta del Dr. Bormental está contraindicada en diabetes mellitus, infecciones agudas y enfermedades crónicas en etapa aguda, para personas con trastornos hormonales e irregularidades menstruales, con trastornos mentales. Este sistema alimentario no está recomendado para personas mayores de 65 años, mujeres embarazadas y lactantes, niños.
¿Qué alimentos están permitidos?
Cualquier alimento puede consumirse con la dieta del Dr. Bormental. Se recomienda consumir más leche fermentada y productos proteicos (carne, pescado, marisco), frutas y verduras sin azúcar que contengan mucha fibra.
¿Qué alimentos están prohibidos?
La dieta del Dr. Bormental no prevé el rechazo de ningún producto, pero es mejor para quienes están adelgazando no consumir alcohol, ya que frena la pérdida de peso. A veces se permite mimarse con una copa de vino tinto seco, pero no más de una o dos veces por semana.
Es necesario reducir la proporción de alimentos que contienen carbohidratos simples en la dieta (dulces, confitería, pasta de harina de trigo). No te dejes llevar por los alimentos grasos, salados, ahumados, en escabeche y enlatados.
Menú de dieta del Dr. Bormental
Un ejemplo del menú de dieta del Dr. Bormental para un día:
Consejos útiles
Consejo 1. Con la dieta del Dr. Bormental, es recomendable tomar el complejo vitamínico-mineral recomendado por el médico tratante.
Consejo 2. El contenido calórico diario de los alimentos no debe ser inferior a 1000 kcal, ya que esto solo ralentizará la pérdida de peso.
Consejo 3. Beba al menos 2 litros de agua pura sin gas al día.
3 de 5
El sistema del Dr. Bormental incluye dieta y entrenamiento psicológico para ayudar a eliminar las causas de comer en exceso.
Video de YouTube relacionado con el artículo:
¿Encontraste un error en el texto? Selecciónelo y presione Ctrl + Enter.
