Dieta sin grasas
Durante cierto tiempo, el consumo de alimentos bajos en grasas ha sido una especie de tendencia. La ciencia médica moderna tiene un punto de vista diferente.
Una dieta sin grasas: cómo evitar errores
Una dieta saludable adecuada es impensable sin la inclusión de grasas. No solo son útiles, sino absolutamente necesarios para todos, sin excepción, grupos de células del cuerpo humano. El componente graso es fundamental para la implementación de los procesos metabólicos.
Las grasas son especialmente importantes durante los períodos de dieta, ya que permiten que el cuerpo se sienta lleno y satisfecho con las comidas. Además, la falta de grasas en la dieta supone un peligro importante para la salud humana, ya que provoca cambios bruscos en los niveles de glucosa en sangre, es decir, puede provocar el desarrollo de diabetes. Además, una fuerte disminución del azúcar en sangre estimulará el apetito y, por lo tanto, contribuirá a un aumento del peso corporal.
Al elegir una dieta libre de grasas para usted, debe concentrarse en reemplazar las grasas, fuentes de colesterol con grasas saludables: nueces, aceite de oliva y de linaza, pescado de mar graso, que son fuentes ideales de grasas valiosas para el cuerpo humano. Además, por supuesto, es necesario controlar su cantidad diaria.
Las revisiones de la dieta sin grasas sugieren que la adherencia puede llamarse martirio. Una persona apenas logra mantenerse dentro del marco del sistema alimentario propuesto, experimenta constantemente una sensación de hambre. Muchos se descomponen y, como resultado, el peso corporal a menudo aumenta. Aquellos estoicos que logran cumplir con todas las recomendaciones dietéticas tienen una baja calidad de vida. Las pocas personas que lograron permanecer en el sistema durante mucho tiempo adquirieron enfermedades crónicas sistémicas.
Opción de dieta aún más estricta: las tarifas pueden ser demasiado altas
Un tipo aún más dañino es una dieta sin grasas ni carbohidratos. Algunos promotores de la pérdida de peso ignorantes han elevado los carbohidratos al rango de los alimentos más dañinos. De hecho, son los carbohidratos los que son una fuente de energía insustituible y proporcionan nutrición al cerebro.
Existe una alternativa legítima para cualquiera que busque perder peso con esta dieta. Consiste en sustituir los carbohidratos simples por complejos: el arroz integral, la avena, el pan integral y otros son alimentos ideales y fuentes de vitamina B.
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