Dieta 20 Kg

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Última modificación: 2023-12-15 07:39

Existen muchas dietas que te permiten perder 2-3 kg en 3-4 días, pero no hay muchas dietas en las que puedas perder 20 kg en un corto período de tiempo y posteriormente no recuperar la masa perdida.

Una de las dietas efectivas, en la que puedes perder 20 kg en 20 días, es una dieta con la siguiente dieta diaria:

Desayuno: una taza de kéfir o café negro sin azúcar y dos huevos fritos;
Almuerzo: una taza de kéfir o café negro sin azúcar, medio pollo hervido y ½ litro de caldo de pollo;
Cena: una taza de yogur o kéfir, 300 g de requesón bajo en grasa y una taza de café negro sin azúcar.

Esta dieta de menos 20 kg permite que no todo el mundo pierda peso en 20 días, su desventaja es la dieta limitada.

Las mejores dietas, en las que puedes perder 20 kg de forma fácil y rápida, son la dieta proteica de Ducan, la dieta Mazepin y la dieta Skazka.

Menos 20 kg: dieta de Mazepin

Esta dieta para adelgazar 20 kg o más fue desarrollada por el empresario Mazepin, quien ha probado este método de adelgazamiento en sí mismo, quien cree que esta dieta es apta para cualquier perezoso. El menú de esta técnica es el siguiente:

Primer día: desayuno temprano - café negro natural sin azúcar, desayuno - avena con miel, cápsula de Omega 3 y salvado de trigo, almuerzo - dos huevos duros (duros), repollo fresco con aceite vegetal, un tomate fresco o un vaso de jugo de tomate, cena - Pescado hervido o frito, repollo fresco con mantequilla y Proteína;
Segundo día: desayuno temprano - café con picatostes, el desayuno y el almuerzo son los mismos que el primer día, cena - 200 g de ternera hervida, un vaso de kéfir y proteína;
Tercer día: desayuno temprano y desayuno como el primer día, almuerzo - un huevo crudo, 3 zanahorias hervidas con aceite vegetal, cena - manzanas y proteínas;
Cuarto día: el desayuno temprano y el desayuno son los mismos que el primer día, almuerzo - perejil o raíz de chirivía frita en aceite vegetal y manzanas frescas, cena - cualquier fruta y proteína;
Quinto día: desayuno temprano - zanahorias crudas ralladas con jugo de limón, desayuno como el primer día, almuerzo - una libra de pescado hervido o frito y un vaso de jugo de tomate, cena - fruta y proteína.
Sexto día: desayuno temprano y desayuno como el primer día, almuerzo: una libra de pollo hervido, ensalada de repollo fresco o zanahorias, cena: dos huevos duros (duros), zanahorias crudas ralladas con aceite vegetal y proteínas;
Séptimo día: desayuno temprano - té, desayuno - como el primer día, almuerzo - 200 g de carne y frutas hervidas, cena - cualquiera, excepto la tercera opción de los días anteriores;
Octavo día: similar al séptimo día;
Noveno día: desayuno temprano y desayuno como el primer día, almuerzo - pollo medio hervido, zanahorias frescas y repollo, cena - como el sexto día;
Décimo día: desayuno temprano - zanahorias crudas con jugo de limón, desayuno - como el primer día, el almuerzo y la cena son los mismos que el quinto día;
Undécimo día: desayuno temprano y desayuno como el primer día, almuerzo - tres zanahorias hervidas con aceite vegetal, un huevo crudo y 15 g de queso duro, cena - fruta y proteínas;
Duodécimo día: desayuno temprano y desayuno como en el segundo día, almuerzo - calabacín frito, café negro con galletas y manzanas, cena como en el segundo día;
Decimotercer día: el desayuno temprano y el desayuno son similares al primer día, almuerzo: dos huevos duros (duros), repollo hervido con aceite vegetal y un vaso de jugo de tomate, cena: pescado hervido o frito y proteína;
Decimocuarto día: desayuno temprano y desayuno como el primer día, almuerzo - pescado hervido o frito y repollo fresco con aceite vegetal, cena - como el segundo día.

Después del final de dos semanas, aquellos que quieren perder 15-20 kg vuelven al primer día y se sientan durante otras dos semanas.

Menos 20 kg: dieta de cuento de hadas

Esta dieta de 20 kg te permite perder entre 28 y 30 días. Se trata de una dieta muy estricta, en la que todos los días tendrás que comer solo aquellos alimentos que estén indicados en un menú especialmente diseñado. Si en alguno de los días se añaden a la dieta alimentos que no figuran en el menú, la dieta tendrá que empezar de nuevo. Una dieta de menos 20 kg le permite perder peso sin sentir hambre y, según las revisiones, no regresa durante mucho tiempo si posteriormente cambia a una dieta saludable y ejercicio.

La dieta de Pierre Ducan

Se considera que la mejor dieta para perder peso de 20 kg es un sistema desarrollado por el nutricionista francés Pierre Ducan. Este sistema te permite lograr un resultado duradero en varios meses, sin embargo, esta dieta de 20 kg, según las revisiones, te permite perder de una vez por todas, sin experimentar sensación de malestar y hambre.

La esencia de la dieta es dividir el período de pérdida de peso en cuatro etapas: ataque, crucero, consolidación y estabilización. Una condición importante para cada etapa de la dieta proteica es el uso diario de 2 litros de agua, 2 cucharadas. cucharadas de salvado de avena, que al finalizar la dieta habrá que absorber a diario durante toda la vida, así como caminatas diarias de media hora.

En la primera etapa, para aquellos que desean perder peso de 15 a 20 kg en 7 a 10 días, es necesario consumir una cantidad ilimitada de alimentos con proteínas, excluyendo por completo los carbohidratos, las grasas animales y el azúcar de la dieta.

En la segunda etapa, quienes quieran esta dieta de 20 kg que les permita perder sin pasar hambre, alternan alimentos proteicos con alimentos proteicos y vegetales cada cinco días. Es decir, durante cinco días seguidos, se permite agregar verduras a la dieta, excluyendo patatas, zanahorias y remolacha, y luego durante cinco días nuevamente ingerir alimentos de origen proteico (carne, huevos, lácteos) hasta alcanzar el peso deseado. En la primera etapa, el peso desaparece rápidamente, es decir, en los primeros 7-10 días puede perder peso de 5-7 kg, la segunda etapa llevará más tiempo, ya que en promedio el peso subirá a la cantidad de 1-1.5 kg por semana. Por lo tanto, aproximadamente la segunda etapa durará entre 10 y 15 semanas.

La tercera etapa se diferencia de las dos anteriores en que gradualmente se pueden ir incorporando a la dieta en pequeñas cantidades los productos utilizados antes de la dieta (pan, pasta, mantequilla, frutas, etc.). Sin embargo, un día a la semana debería ser pura proteína. Esta etapa dura en función del peso perdido, cada kg perdido equivale a 10 días de la tercera etapa. Así, aquellos que quieran que la dieta de 20 kg les permita perder, pasarán posteriormente otros 150-200 días en esta etapa.

La cuarta etapa le permite volver por completo a la dieta que era preferida antes de la dieta, sin embargo, un día a la semana debe ser proteína, es necesario agregar ejercicio y caminar. Esta etapa durará el resto de su vida, y una dieta de proteína de 20 kg, según las revisiones, le permite perderla irrevocablemente.

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