Dieta del agua
¿Qué es una dieta de agua?
La dieta del agua se basa en beber mucha agua. Es difícil sobreestimar el papel de este líquido transparente en la vida humana, pero pocas personas conocen la eficacia de una dieta de agua para perder peso. La falta de agua en el cuerpo provoca no solo la aparición temprana de arrugas, cabello seco, piel apagada, dolores de cabeza, sensación constante de fatiga, indigestión, sino también exceso de peso. El caso es que a las personas a menudo les resulta difícil distinguir entre hambre y sed, y esto, a su vez, conduce al consumo de alimentos en una cantidad que supera las necesidades reales del organismo.
Como demuestran las revisiones de la dieta del agua, basta con beber unos 2,5 litros de agua al día para adelgazar sin mucho esfuerzo. Naturalmente, hacer deporte, evitar los alimentos grasos y con alto contenido calórico acelerará este proceso, pero esta no es la condición principal.
Régimen de dieta de agua
Muchos nutricionistas recomiendan comenzar el día con un vaso de agua pura, esto sintonizará el cuerpo al despertar y al mismo tiempo llenará el estómago. Antes de acostarse, es mejor no abusar del líquido; debe beber agua a más tardar 3-4 horas antes de acostarse.
La dieta del agua implica beber agua 20 minutos antes de las comidas y 1,5-2 horas después. La necesidad de cumplir con los intervalos de tiempo se debe a la capacidad del agua para diluir el jugo gástrico, lo que conduce a una disminución en la concentración de enzimas digestivas, y esto, a su vez, complica el proceso de digestión y contribuye a la deposición de reservas de grasa "para más tarde". Es por esta razón que el agua debe beberse con el estómago vacío o después de que la mayoría de los alimentos ingeridos ya hayan sido digeridos. Observando los intervalos de tiempo, debe beber agua siempre que sienta hambre.
Para que la dieta del agua para adelgazar tenga el máximo efecto, se deben seguir las siguientes recomendaciones:
- El agua debe estar a temperatura ambiente. Algunos "expertos" creen que beber agua fría es más eficaz para perder peso, ya que el cuerpo gasta la energía adicional para calentarlo. Sin embargo, en realidad la situación es diferente: el agua fría ralentiza los procesos metabólicos, lo que conduce no a una disminución de peso, sino a un aumento.
- Es necesario renunciar al té, café, vino, refrescos, cerveza, ya que estas bebidas tienen propiedades diuréticas. Está permitido usar agua poco mineralizada sin gas, que no perturbará la digestión, pero al mismo tiempo proporcionará al cuerpo una gran cantidad de nutrientes.
- Está prohibido utilizar agua durante las comidas, especialmente durante la absorción de productos harinosos, ya que esto puede implicar un par de kilos de más.
- Según los expertos y revisiones, lo mejor es comenzar a implementar una dieta de agua en el verano, ya que en esta época del año se activa al máximo el trabajo de las glándulas sudoríparas, lo que reduce la carga en la vejiga al momento de remover líquido del cuerpo.
- Se recomienda beber agua lentamente, en pequeños sorbos, está contraindicado beber varios vasos de líquido a la vez.
La cantidad diaria que se debe beber durante la dieta de agua se calcula de la siguiente manera: 40 ml de agua se multiplican por el peso. El volumen de líquido obtenido significa solo agua limpia, beber té o café, además de hacer deporte y el calor extremo implica un aumento de los indicadores recomendados.
Una dieta de agua para bajar de peso, como cualquier otra, está diseñada para un cierto período, por lo tanto, después de 2-4 semanas de observar dicho régimen de bebida, se recomienda un descanso de 3-4 semanas. Esto es especialmente cierto para aquellas personas cuya cantidad diaria recomendada supera los 2,5 litros.
Ventajas y desventajas de la dieta del agua
La dieta del agua, confirman las revisiones, es una forma efectiva de lidiar con el exceso de peso: de 7 a 10 kilogramos se "queman" irremediablemente en un mes. Sin embargo, los aspectos positivos no se limitan a esto, los resultados de la dieta del agua se manifiestan en la mejora de la condición de la piel, normalización de la presión arterial y función intestinal, ausencia de dolores de cabeza y fatiga, sensación de vigor y aumento del rendimiento.
Para que el volumen del estómago disminuya y aprenda a saturarse con pequeñas porciones de comida, basta con seguir una dieta de agua durante un mes. No vale la pena apresurarse a prolongar esta dieta, ya que puede dañar el cuerpo en forma de edema, presión arterial alta, estrés excesivo en los riñones y la vejiga. Uno de los aspectos negativos de tal régimen de bebida es la eliminación de una gran cantidad de nutrientes del cuerpo; la situación se puede corregir tomando complejos minerales y vitamínicos que contienen calcio y sodio.
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