Bodyflex
Bodyflex es una técnica única, al practicar solo 15 minutos al día, puede hacer que su figura sea delgada y hermosa. Fue diseñado por el ama de casa estadounidense Greer Childers.
Teoría Bodyflex
El fundador de la técnica bodyflex cree que la mayoría de los problemas del cuerpo humano están asociados con la insuficiencia de la respiración de los tejidos, más precisamente, con la falta de suministro de oxígeno a los tejidos. Por lo tanto, está segura de que con la ayuda de la hiperventilación no solo puede mejorar su salud, sino también deshacerse de las áreas problemáticas en su figura, mejorarla significativamente.
Los ejercicios Bodyflex se basan en una combinación de retención de la respiración y estiramiento. Para decirlo de manera más simple, se ve así: se toma una respiración rápida e inmediatamente seguida de una exhalación máxima, durante la cual uno debe aspirar abruptamente el estómago, tomar la posición deseada y contener la respiración hasta por 10 segundos. La técnica bodyflex para principiantes difiere de la técnica general solo en el momento de contener la respiración. Para los principiantes, no debe exceder los 5 segundos.
Durante el ejercicio de flexión corporal, el oxígeno comienza a fluir intensamente hacia los lugares para los que se realizan estos ejercicios, oxidando y quemando las grasas allí disponibles. La efectividad de bodyflex, según las revisiones, depende en gran medida de la correcta ejecución de la inhalación y la exhalación, por lo que las primeras semanas de entrenamiento deben dedicarse precisamente a establecer la técnica de respiración correcta.
La base de bodyflex es inherentemente similar a cualquier ejercicio de respiración y yoga. Sin embargo, la fundadora de esta técnica, Greer Childers no oculta el hecho de que la desarrolló sobre la base de ejercicios de yoga, simplemente abandonó la meditación.
Lecciones de bodyflex
Cada persona comienza a hacer flexiones corporales a su manera. Alguien se inscribe en un gimnasio y alguien compra discos DVD con grabación de video de lecciones de body flex.
Se recomienda practicar la flexión corporal por la mañana. Esto se debe al hecho de que el entrenamiento debe llevarse a cabo estrictamente con el estómago vacío. Lo máximo que es posible es beber un vaso de agua mineral o un té débil sin azúcar media hora antes de que comience. Pero si no puede encontrar tiempo para flexionar el cuerpo por la mañana, puede posponer el entrenamiento a un momento más conveniente, lo principal es que no coma al menos tres horas antes de que comience.
Solo se asignan 15 minutos al día para ejercicios de flexión corporal y no se recomienda exceder este tiempo. La técnica bodyflex para principiantes proporciona más tiempo para entrenar, porque los principiantes aún no tienen suficientes habilidades.
Aquellos que recién van a comenzar a tomar lecciones de body flex deben saber que habiendo comenzado a entrenar con esta técnica, será imposible detener las clases sin reemplazarlas con cualquier otra actividad física, porque en este caso, los kilos perdidos volverán en casi unos días, incluso si sigue una dieta estricta.
Bodyflex: opiniones
Hablando de flexión corporal como uno de los métodos para mejorar la figura, algunas personas responden con gran entusiasmo, mientras que otras, por el contrario, no esconden su escepticismo y decepción. Por lo tanto, las revisiones sobre la flexión corporal son muy diferentes. Los efectos positivos de esta técnica incluyen la pérdida de peso, la desaparición de arrugas, la restauración de la turgencia de la piel, una afluencia de fuerza y una mejora general de la salud. En Internet, también puede leer reseñas sobre la flexión corporal, que afirman que esta técnica cura muchas enfermedades crónicas. Sin embargo, no lo es. Ningún estudio clínico lo ha confirmado.
Bodyflex para principiantes, gracias en gran parte a la publicidad, ¡parece un verdadero milagro! De hecho, la propia autora de este método, Greer Chaidels, afirma que en la primera semana de entrenamiento puedes perder hasta 35 cm del volumen de la parte media del cuerpo. Pero, de hecho, estos centímetros se suman a la pérdida de volumen de varias partes del cuerpo (caderas, cintura, piernas).
¿Para quién es adecuado bodyflex?
Esta técnica es ideal para personas con sobrepeso prácticamente sanas. La implementación de este complejo no lleva mucho tiempo y le permite lograr el resultado deseado en un tiempo bastante corto, incluso sin seguir una dieta baja en calorías.
Bodyflex es una excelente solución para quienes, por cualquier motivo, no pueden equipar un pequeño rincón deportivo en casa o visitar la piscina o el gimnasio. Quizás por eso esta técnica es muy popular entre las madres jóvenes. Después de todo, puede hacerlo en cualquier momento conveniente, por ejemplo, mientras su bebé duerme. Además, no requiere ningún coste económico. Los ejercicios Bodyflex le permiten deshacerse fácilmente de la grasa suelta acumulada durante el embarazo y tensar bien los músculos abdominales estirados.
¿En qué casos no es eficaz la flexión corporal?
No todo el mundo consigue perder peso con la flexión corporal. Esta técnica no es eficaz en los siguientes casos:
- Bodyflex prácticamente no funciona en cuerpos suficientemente entrenados. Se puede utilizar para mantener la forma física, pero lo más probable es que no funcione para eliminar unos centímetros de exceso de volumen con él;
- La eficacia de Bodyflex se reduce notablemente en el contexto de tomar anticonceptivos y medicamentos hormonales, antidepresivos y algunos otros medicamentos. A veces, la ineficacia de bodyflex puede explicarse por las características del metabolismo del cuerpo humano. Esta técnica no es eficaz incluso cuando el alumno no cree en ella y realiza todos los ejercicios a la fuerza, sin placer;
- No será posible perder peso con la ayuda de flexión corporal y aquellos que no estén listos para hacer ejercicio a diario;
- Bodyflex no le permite reducir el peso corporal más de lo normal.
Contraindicaciones para flexionar el cuerpo
Bodyflex está contraindicado para enfermedades como:
- Hipertensión arterial;
- La presencia de una protuberancia herniaria;
- Arritmia;
- Insuficiencia cardiovascular grave;
- El embarazo;
- Alta miopía;
- Cualquier enfermedad aguda o exacerbación de una enfermedad crónica.
Todos los demás problemas de salud son contraindicaciones relativas para el ejercicio. Se pueden realizar después de consultar con un médico y bajo la guía de un instructor experimentado.
Complicaciones durante la flexión del cuerpo
Los médicos enfatizan que la flexión del cuerpo, como cualquier otro ejercicio de respiración basado en contener la respiración, no es adecuado para todas las personas. Los ejercicios Bodyflex realmente mejoran la circulación sanguínea de los tejidos, contribuyen a una mejor saturación de los mismos con oxígeno. Pero además de esto, ejercen una carga bastante fuerte sobre el músculo cardíaco y conducen a un aumento de la presión arterial.
Si de repente tiene hemorragias nasales, dolor de cabeza o alteraciones del ritmo cardíaco durante el ejercicio, deténgalo de inmediato. Reanudar la formación en el futuro solo es posible con el permiso de un médico.
Los principiantes pueden experimentar ligeros mareos durante el ejercicio. Con el tiempo, aparecerá cada vez menos y luego desaparecerá por completo. Pero en este caso, la lección debe interrumpirse y darse un breve descanso. Luego puede comenzar a entrenar nuevamente, mientras reduce el tiempo para contener la respiración.
¿Encontraste un error en el texto? Selecciónelo y presione Ctrl + Enter.
