Fitness Zumba - Lecciones Para Principiantes, Técnica

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Última modificación: 2023-12-15 07:39

Zumba

Zumba es un programa de fitness de baile especial que fue desarrollado por el instructor de fitness colombiano Albert Pérez. Este programa se basa en entrenamientos aeróbicos con movimientos rítmicos al ritmo de la música latina. Zumba se puede realizar tanto individualmente como en grupo de bailarines.

Funciones de Zumba fitness

Durante las lecciones de Zumba, el cuerpo recibe actividad aeróbica de intensidad variable, mientras que el sistema nervioso se relaja gracias a una música hermosa y rítmica. La complejidad del programa depende de los tipos de composiciones musicales.

Zumba es adecuado para principiantes y bailarines profesionales. Este programa es un entrenamiento innovador con una variedad de niveles de condición física. Cada actividad se basa en música, pasos y movimientos específicos. El grupo de bailarines se forma en función de la formación, la edad, la condición física y la experiencia.

Zumba para principiantes consiste en simples movimientos rítmicos de composiciones musicales latinoamericanas.

Beneficios de las lecciones de Zumba

Exteriormente, la zumba es un ejercicio simple que no requiere equipo especial, pero todos los grupos musculares se desarrollan durante el ejercicio. Los ritmos y los pasos le permiten cargar músculos cualitativamente, entrenar el sistema respiratorio y fortalecer el sistema cardiovascular.

Los movimientos se realizan alternativamente con acompañamiento musical. Así, se crea un ambiente de discoteca, se alivia el estrés y el estrés psicológico.

Un beneficio importante de Zumba fitness es la eliminación de los problemas de sobrepeso y la promoción de la pérdida de peso. Además, bajo la influencia de la danza, el aparato muscular aumenta, el tono se eleva, los vasos se fortalecen, se desarrolla plasticidad, flexibilidad y sentido del ritmo.

Cada lección de zumba dura unos 40 minutos, durante los cuales se queman hasta 500 kcal.

Zumba se diferencia del fitness clásico en un ambiente relajado y una hermosa música de baile.

Los principales beneficios de Zumba fitness incluyen:

• la capacidad de mantener el cuerpo en buena forma;
• alta eficiencia de un programa de deportes y danza para adelgazar;
• entrenamiento cardíaco y mejora de la resistencia;
• relajación emocional y alivio psicológico;
• aumento de la autoestima y la confianza en uno mismo;
• obtener habilidades profesionales de baile;
• nuevos conocidos y comunicación.

Contraindicaciones

Fitness zumba está contraindicado para personas con enfermedades graves del sistema cardiovascular, hipertensión, enfermedades oncológicas, enfermedades graves del sistema musculoesquelético y óseo, enfermedades graves del sistema nervioso y trastornos mentales, así como durante el embarazo y la lactancia.

Las lecciones de zumba están contraindicadas en el postoperatorio, así como en presencia de heridas abiertas, suturas no consolidadas, lesiones y quemaduras.

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