7 Formas De Frenar El Envejecimiento

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Última modificación: 2023-12-15 07:39

7 formas de frenar el envejecimiento

A todos nos interesa no solo vivir muchos años, sino también mantener el vigor del cuerpo y el espíritu, una mente brillante y una apariencia atractiva hasta una edad avanzada. Los científicos están trabajando incansablemente para crear medicamentos que ralenticen el proceso de envejecimiento del cuerpo, pero la liberación de medicamentos efectivos aún está lejos.

Le informaremos sobre las formas disponibles para frenar el envejecimiento. Se basan tanto en datos científicos como en la experiencia centenaria de la humanidad, en cuya historia hubo muchos centenarios.

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Asegurar una buena digestión

El funcionamiento adecuado del tracto gastrointestinal permite que el cuerpo reciba los nutrientes, oligoelementos y vitaminas que necesita para su salud. Cualquier falla digestiva afecta el estado de todos los sistemas, órganos internos, así como cabello, uñas y piel (es decir, apariencia). Además, las colonias de microorganismos viven en los intestinos, que juegan un papel fundamental en el mantenimiento de nuestra inmunidad. Si la microflora beneficiosa muere por cualquier motivo, las bacterias dañinas ocupan su lugar, cuya vida activa puede provocar el desarrollo de diversas enfermedades.

La salud del sistema digestivo depende directamente de lo que come una persona. Muchos niños, por un descuido de sus padres, se vuelven adictos a la comida rápida, patatas fritas, snacks, barritas dulces y aguas de frutas, que muy rápidamente se convierten en la base de su dieta. El caso es que estos productos contienen aditivos adictivos; cualquier otro alimento después de ellos parece insípido. Varios años de comer "comida chatarra" causan graves daños al estómago, los intestinos, el hígado y el páncreas. A veces tienes que luchar contra las consecuencias toda tu vida.

Para mantener un tracto gastrointestinal saludable, es necesario incluir en la dieta diaria una gran cantidad de verduras y frutas, hierbas frescas, cereales y pan de harina integral. Esto ayuda a activar la actividad vital de la microflora beneficiosa y contribuye al buen funcionamiento del sistema inmunológico. Las proteínas deben provenir de mariscos, carnes magras y aves, productos lácteos y legumbres, y grasas de aceites vegetales, pescado y nueces.

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Régimen de bebida correcto

En promedio, el cuerpo humano necesita alrededor de 2 litros de agua al día. Los intentos de limitar la ingesta de líquidos provocan un deterioro de la condición de la piel, una disminución del tono muscular y el desarrollo de problemas para dormir. El sistema cardiovascular también sufre: la sangre se vuelve más viscosa, lo que hace que el corazón funcione con mayor estrés.

La deficiencia de líquidos contribuye al desarrollo de obesidad, varices, hemorroides, hipertensión, cálculos renales y muchos otros. Las mujeres pueden tener problemas con su ciclo menstrual. Cada una de estas enfermedades es un factor de envejecimiento prematuro.

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Un buen sueño

Una persona necesita dormir una noche no solo para que el cuerpo pueda relajarse. Esta es una forma de deshacerse de las emociones acumuladas durante el día, el estrés; es relajación para el cerebro y los sentidos. Si el sueño es fragmentario o dura menos del tiempo necesario, la posibilidad de un buen descanso desaparece. Con una repetición regular de tal situación, se acumula fatiga física y mental, aparecen neurosis y depresión, disminuye la inmunidad, lo que da lugar al desarrollo de enfermedades.

Los problemas de sueño no siempre son un signo de patología: a menudo surgen debido al incumplimiento del régimen diario. Un intento de resolver el problema con la ayuda de medicamentos (incluidos los productos a base de hierbas), por regla general, solo lo agrava. Los médicos en tales casos hablan sobre la necesidad de desarrollar el hábito de dormir adecuadamente. El paciente debe cumplir una serie de condiciones relativas a la hora del inicio del descanso nocturno, las opciones para sustituirlo por el sueño diurno, etc. El problema puede resolverse, pero requiere tiempo y considerables esfuerzos volitivos.

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Buena ecología y clima interior favorable

Según los expertos de la OMS, vivir en regiones con aire limpio es uno de los factores más importantes para garantizar la longevidad. Desafortunadamente, esto no está al alcance de todos: la situación ecológica en la que muchos se ven obligados a vivir deja mucho que desear. Sin embargo, todos pueden cuidarse solos. Es necesario pasar el mayor tiempo libre posible en la naturaleza: caminar por las tardes en el parque, ir al bosque oa la orilla del río los fines de semana. Es importante crear un microclima óptimo en las áreas de trabajo y vivienda, controlar la temperatura y la humedad del aire, ventilar regularmente apartamentos y oficinas, cultivar plantas de interior que puedan emitir fitoncidas útiles o absorber sustancias volátiles nocivas para la salud.

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Saturación del cuerpo con vitaminas

Muchas vitaminas tienen efectos antioxidantes; su entrada en el organismo ayuda a ralentizar el proceso de envejecimiento. Pero esto requiere un cuidado razonable. El hecho es que las situaciones en las que las personas desarrollaron deficiencias vitamínicas reales han quedado en el pasado distante. La mayoría de las personas en los países desarrollados pueden organizar sus comidas de manera que obtengan todas las vitaminas de fuentes naturales (frutas, verduras, nueces y otros productos). La ingesta de vitaminas sintéticas es necesaria solo para pacientes que padecen trastornos metabólicos graves y algunas otras dolencias. Las vitaminas son recetadas por el médico, prescribiendo cuidadosamente la dosis. Como regla general, estamos hablando de preparaciones vitamínicas medicinales y no de suplementos dietéticos populares que contienen complejos vitamínicos.

Las preparaciones de multivitaminas de farmacia deben tratarse con un grano de sal: una persona sana no las necesita. Existe evidencia de que las vitaminas sintéticas se absorben peor que las naturales y, en el mejor de los casos, simplemente son inútiles, pero si se toman sin cuidado, pueden causar problemas de salud. Sea como fuere, una ensalada de hierbas frescas, verduras jugosas, bayas y frutas son más sabrosas y saludables que las tabletas.

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Actitud positiva

Optimismo, benevolencia y disposición alegre prolongan la vida. Por un lado, tales cualidades ayudan a una persona a soportar más fácilmente el estrés, que a menudo causa dolencias físicas. Por otro lado, suelen acompañar a la curiosidad, la capacidad de recibir nueva información y relacionarse con los demás, condición necesaria para la preservación a largo plazo de la actividad intelectual.

Nunca se han realizado estudios especiales de este tipo, pero los familiares de muchos centenarios afirman que sus abuelos no solo trabajaron toda su vida, sino que también fueron personas alegres y serviciales. Resulta que una visión positiva de la vida es bastante capaz de ralentizar el proceso de envejecimiento.

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Protección de la piel

Todas las interrupciones en el trabajo del cuerpo se reflejan en el estado de la piel. Además, se expone diariamente a factores ambientales agresivos. La piel es la primera en indicar que el cuerpo está empezando a volverse decrépito. Es por eso que la piel necesita un cuidado cuidadoso: el rostro y las manos deben tratarse regularmente con humectantes y cremas nutritivas, protegidas del sol, el viento y el frío.

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Es muy posible ralentizar el envejecimiento del cuerpo y evitar sus manifestaciones externas durante mucho tiempo. Para lograr este objetivo, no se necesita tanto: establecer la nutrición, ajustar el sueño y la vigilia, optimizar el microclima, cuidar el cuerpo y mantener el buen humor.

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Maria Kulkes Periodista médica Sobre el autor

Educación: Primera Universidad Estatal de Medicina de Moscú que lleva el nombre de I. M. Sechenov, especialidad "Medicina general".

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