Cómo sentarse en la computadora correctamente
¿Pensamos a menudo en cómo sentarnos correctamente frente a la computadora, de modo que el resultado no resulte en dolores de cabeza frecuentes, dolores en las articulaciones, de modo que los ojos no pierdan la vigilancia y el cerebro no pierda su capacidad para trabajar?
Existe una lista completa de normas sanitarias desarrolladas específicamente para promover y mantener la salud cuando se trabaja con equipos de oficina. En medicina, existe un término, "inactividad física" o "falta de movilidad", que se generalizó durante la formación de la era de las computadoras y es, según la OMS, uno de los factores de riesgo importantes para el desarrollo de enfermedades del sistema cardiovascular y del sistema musculoesquelético.
Entonces, ¿cómo sentarse frente a la computadora sin dañar la salud?
En primer lugar, es necesario utilizar la silla correcta, el principal criterio para elegir cuál es su capacidad para soportar la zona lumbar, distribuyendo la carga a lo largo de toda la columna y no permitiendo que la fatiga se concentre en ninguna parte del cuerpo. La espalda debe mantenerse recta, no encorvada, ni reclinada en una silla, permitiendo que toda la postura descanse.
Las piernas deben colocarse en un ángulo de un poco más de 90 grados para que los pies no cuelguen, sino que permanezcan planos sobre la superficie del piso o sobre un soporte especial adecuado para cierta altura. Mientras trabaja en una computadora, no debe cruzar las piernas; esta posición contribuye a pellizcar las venas, lo que a su vez conduce a un suministro de sangre insuficiente al cerebro, lo que provoca fatiga rápida, pérdida de la mente y dolores de cabeza. Además, la posición de pierna a pierna, tan popular entre los trabajadores de oficina, promueve la progresión de una enfermedad tan desagradable como las venas varicosas.
Organice correctamente su área de trabajo: coloque el teclado y el mouse a un nivel justo debajo de los codos para distribuir la carga por toda la
mano. La cabeza debe mantenerse recta, mientras que la distancia desde la punta de la nariz hasta su monitor debe ser de al menos 70 cm, y mejor aún, más; para esto, la mesa debe estar con el área de trabajo más grande y cómoda. Mientras trabaja, tómese un descanso de vez en cuando con una variedad de ejercicios para los ojos, las manos, el cuello y los hombros.
Servicio-servicio, pero no debes descuidar el estado de tu cuerpo a favor de ganar dinero. La postura correcta cuando trabaje en una computadora lo ayudará no solo a mantener su salud, sino también a aumentar su eficiencia y rendimiento.
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