Habitos de comer saludable
Toda persona que lucha por la longevidad sabe que una nutrición adecuada es el componente más importante de un estilo de vida saludable. “El hombre es lo que come”, y esta es la verdad absoluta. Largos años de "persecución" del cuerpo con la ayuda de productos semiacabados, bebidas energéticas, alimentos excesivamente grasos, salados y dulces no pasan sin dejar rastro - y una persona moderna eventualmente comienza a sentir que su cuerpo está "perdiendo terreno".
¿Cuál debería ser una forma saludable de comer para sentirse joven y saludable durante mucho tiempo?
Vale la pena comenzar por el hecho de que el consumo de alimentos debe ser moderado. No debe consumir alimentos en cantidades que excedan las necesidades naturales del cuerpo: esto puede conducir a la acumulación de exceso de peso y todos los problemas relacionados: insuficiencia cardíaca, hipertensión, trastornos hormonales, etc. Además, uno no debe "sentarse" en dietas estrictas - con un consumo de energía insuficiente, el cuerpo comienza a consumir lentamente las reservas de su propio tejido muscular - primero grasas y luego proteínas. La ingesta diaria de calorías para cada persona es diferente y depende de su sexo, edad, naturaleza de la actividad y metabolismo básico.
El siguiente principio de una dieta saludable es la diversidad. Con cada comida, debemos recibir diversas sustancias necesarias para una vida plena: proteínas, carbohidratos, grasas, minerales, oligoelementos, vitaminas. La comida monótona suprime el apetito: la funcionalidad de los jugos digestivos disminuye y, como resultado, la comida que ingresa al cuerpo se digiere mal. La dieta debe contener verduras, frutas, cereales, hierbas, pescado, carnes magras, hígado, huevos y productos lácteos. El consumo diario de todas las sustancias necesarias hace que la persona sea más fuerte, resistente y activa.
Una dieta saludable también implica el cumplimiento de la ingesta de alimentos, así como la frecuencia de estas comidas, 4 o cinco veces al día, en pequeñas cantidades. Esto le permite mantener el nivel de azúcar en sangre en un nivel óptimo, lo que constituye una seria prevención de la ingesta excesiva sistemática y poco saludable. Además, comer a las mismas horas hace que se produzca jugo gástrico incluso antes de que la comida ingrese al esófago.
El cumplimiento de los principios anteriores no será particularmente difícil para usted, pero fortalecerá su cuerpo y hará que su vida sea larga y agradable. ¡Estar sano!
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