Dieta Del Huevo: Un Menú De Muestra Y Recomendaciones Nutricionales

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Última modificación: 2023-12-15 07:39

Dieta del huevo

La dieta del huevo se considera una de las dietas de acción más rápida. Puede encontrar muchas críticas positivas sobre la dieta del huevo de mujeres que, después de una semana de tal dieta, pudieron deshacerse de cinco a siete kilogramos de exceso de peso.

El principio de la dieta del huevo para bajar de peso

La biotina de la yema de huevo es un catalizador importante en la dieta del huevo. La biotina (vitamina H) controla el metabolismo de las grasas y los carbohidratos y también participa en el proceso directo de quemarlos. Cuando esta sustancia está contenida en el cuerpo en altas concentraciones, se inicia el proceso de descomposición de los ácidos grasos. La vitamina H también interactúa con las proteínas. Proporciona una asimilación del 100% de proteínas de cualquier origen, lo que hace que el proceso de adelgazamiento sea aún más exitoso y efectivo. Los nutricionistas en sus revisiones de la dieta del huevo dicen que pertenece a las dietas proteicas bajas en carbohidratos.

Cuando un huevo ingresa al estómago, casi de inmediato hay una sensación de saciedad persistente y prolongada. El huevo se digiere en el estómago durante mucho tiempo (alrededor de tres a cuatro horas), como resultado de lo cual el cuerpo humano gasta una gran cantidad de energía en el proceso mismo de digerir el producto.

La sensación de saciedad con una dieta de huevo se prolonga aproximadamente una vez y media si se consumen frutas cítricas (pomelos, limones, naranjas) con el huevo. Muchas revisiones de la dieta del huevo dicen que la combinación de caroteno de huevo y pomelo es bastante eficaz para reducir el peso. Se cree que con al menos una naranja en la dieta del huevo todos los días, puede perder otros 0,5 kg de exceso de peso además del resultado principal.

Dieta del huevo para adelgazar - dieta belleza y juventud

Con una dieta de huevo, una gama completa de aminoácidos esenciales ingresa al cuerpo humano. Además, el huevo contiene minerales importantes para la salud (yodo, fósforo, azufre, calcio, magnesio, cobre) y vitaminas (grupo B, calciferol, tocoferol, colina, filoquinonas).

El valor especial de un huevo de gallina radica en la luteína, un antioxidante único y poderoso. La luteína aumenta la resistencia del cuerpo a la actividad física, mejora el estado de ánimo, mejora la condición de la piel y contrarresta diversas enfermedades oculares.

La coenzima R en la yema de huevo ayuda a restaurar el cabello, la piel y la firmeza saludables.

Ejemplo de menú de dieta de huevo

Además de los huevos, el menú de la dieta del huevo para la semana incluye una amplia variedad de productos saludables: frutas, verduras, carne, pescado, aves. La dieta de dicha dieta es lo más equilibrada posible.

Con una dieta de huevo el lunes, es recomendable comer una toronja, dos huevos duros, un vaso de té verde en el desayuno. Para el almuerzo, hervir un huevo y 150 gramos de filete de pollo con sal, comer una naranja. Para la cena, hierva 200 gramos de filete de pollo sin piel con sal, beba un vaso de kéfir.

El martes para el desayuno, hierva dos huevos, beba un vaso de cualquier jugo de cítricos. Para el almuerzo, comer dos naranjas, hervir o guisar filetes de pollo sin piel con sal, beber un vaso de agua. Para la cena, coma dos huevos duros, una toronja, beba un vaso de leche.

El miércoles para el desayuno, hervir un huevo, beber un vaso de agua con una cucharadita de jugo de limón. Para el almuerzo, hierva 200 gramos de carne (ternera y ternera), coma una toronja. Para la cena, hierva dos huevos, beba un vaso de agua mineral.

El jueves para el desayuno con una dieta de huevo durante una semana, puedes hacer una tortilla de tres huevos con hierbas (cebollas verdes, eneldo, perejil). No hay restricciones sobre el tipo y la cantidad de vegetación. Para el almuerzo, cuece o hierve dos muslos de pollo sin piel con sal y cómelos con lechuga. Para la cena, hierva un huevo, coma dos pomelos y beba un vaso de agua.

El viernes, con una dieta de huevo, puede preparar una ensalada de una zanahoria hervida, dos huevos duros y una cucharada de crema agria baja en grasa. Cortar el huevo y las zanahorias, sal, agregar hierbas al gusto, mezclar. Para el almuerzo, coma dos zanahorias frescas, beba un vaso de jugo de naranja. Para la cena, hervir o guisar pescado de mar, espolvoreado con jugo de limón, hervir un huevo. Bebe un vaso de agua mineral.

El sábado para el desayuno, no coma más de 150 gramos de requesón, beba un vaso de jugo de cítricos de su elección. Para el almuerzo, coma dos toronjas, hierva dos huevos de gallina. En lugar de cenar con una dieta de huevo, puede beber agua mineral ilimitada.

El domingo para el desayuno, coma media toronja, hierva dos huevos. Para el almuerzo, hierva 200 gramos de carne (ternera o ternera), coma una naranja. Beba agua ilimitada en lugar de cenar.

Recomendaciones para seguir la dieta del huevo durante una semana

Durante la dieta, debes beber agua mineral. Es mejor elegir agua mineral alcalina. El agua alcalina ayudará a neutralizar el ambiente ácido en el estómago creado por los cítricos. No hay cena en el sexto y séptimo día de la dieta. Si sigue esta regla, el resultado será impresionante. Pero si tiene una desagradable sensación de hambre, puede comer uno o dos huevos crudos. Si lo desea, puede reemplazar un huevo de gallina con dos huevos de codorniz. Si el régimen de la dieta del huevo se violó gravemente, entonces no debe continuar, pero es mejor comenzar desde el primer día. De lo contrario, el efecto de la dieta no será tan significativo.

Con una dieta de huevo, las actividades deportivas (natación, ejercicios matutinos, torcer un aro) serán útiles. Con esta dieta no se prohíbe la ingesta de complejos vitamínicos y minerales.

Es necesario dejar la dieta de forma muy gradual. Para la prevención del retorno de peso repetido, es útil utilizar parcialmente los productos incluidos en el menú de la dieta (huevos, requesón, naranjas). Durante la semana siguiente a la finalización de la dieta, debe intentar incluir estos alimentos en la dieta.

¿Encontraste un error en el texto? Selecciónelo y presione Ctrl + Enter.