Dieta líquida
La base de la dieta son los alimentos bajos en calorías en forma líquida (y agua). Estos alimentos satisfacen mejor el hambre y se digieren más rápido, y el agua es necesaria para una pérdida de peso eficaz.
Principios de la "dieta líquida":
- consumir 200-250 ml de líquido cada hora;
- diluya los jugos de frutas y verduras con agua en una proporción de 3: 1;
- excluir la sal de la dieta;
- no consuma más de 3,5 litros de líquido por día.
La duración de la "Dieta líquida" es de una a dos semanas. No se recomienda realizar una dieta sin etapas preparatorias y finales, para cada una de las cuales hay un menú separado, de lo contrario existe un alto riesgo de problemas estomacales e intestinales.
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Ventajas de la "dieta líquida"
La “dieta líquida” es muy eficaz: puedes perder más de 3 kg en una semana. Se traduce en una disminución del tamaño del estómago, ya que las porciones son pequeñas y las comidas frecuentes. Esto conduce a una saciedad rápida con pequeñas porciones de comida.
La dieta se tolera con bastante facilidad, prácticamente no hay sensación de hambre severa.
Una ventaja agradable de la "dieta líquida" es una mejora en el estado de la piel, el cabello y las uñas. Esto se debe al consumo de una gran cantidad de jugos de frutas y verduras recién exprimidos, productos lácteos y caldo de carne.
Desventajas y contraindicaciones de la "Dieta líquida"
La principal desventaja de la dieta líquida es una dieta desequilibrada. Además, el estómago y los intestinos se acostumbran a los alimentos líquidos, después de una dieta es difícil cambiar a alimentos regulares.
Se recomienda que consulte a su médico antes de iniciar la dieta.
¿Qué alimentos están permitidos?
Sopas de verduras, caldos de pollo y carne (de res, cordero) sin sal agregada, jugos de frutas y verduras, beber productos lácteos y lácteos, compotas, té y café sin azúcar, se permiten decocciones de hierbas.
El caldo de pollo es una parte importante del menú diario de la dieta líquida. Para prepararlo, necesitará los siguientes ingredientes:
- carne de pollo magra - 300-400 g;
- zanahorias medianas - 1 pieza;
- verduras (perejil, eneldo, cebollas verdes).
Preparación del caldo: lavar el pollo, verter 2 litros de agua, llevar a ebullición, quitar la espuma y cocinar durante una hora; 10 minutos antes del final de la cocción, agregue las zanahorias cortadas en trozos y, antes de retirar el caldo del fuego, las verduras finamente picadas. El caldo terminado se filtra.
También se recomienda beber agua caliente durante todo el día.
¿Qué alimentos están prohibidos?
Los alimentos prohibidos incluyen todos aquellos que no están en la lista de permitidos, incluida la sal y el azúcar.
Menú de dieta líquida
Un ejemplo de un menú de etapa preparatoria (la duración de la etapa es de tres días):
Primer desayuno (8:00) - gachas de sémola cocidas en leche.
Segundo desayuno (10:15) - kéfir (200 ml).
Almuerzo (13:00): sopa de verduras, ternera hervida (200 g), una rebanada de pan.
Merienda de la tarde (16:00) - manzana.
Cena (19:00) - Verduras guisadas.
Antes de acostarse - kéfir (200 ml).
Primer desayuno (8:00) - verduras al vapor.
Segundo desayuno (10:15) - leche (200 ml).
Almuerzo (13:00): gachas de trigo sarraceno sin aceite, carne de res hervida (100 g), hierbas (cilantro, eneldo, perejil).
Merienda de la tarde (16:00) - anacardos (10 uds.).
Cena (19:00) - puré de papas líquido con leche, pero sin mantequilla (200 g).
Antes de acostarse - kéfir (200 ml).
Primer desayuno (8:00) - puré de papas líquido sin mantequilla y leche (200 g).
Segundo desayuno (10:15) - té de manzanilla.
Almuerzo (13:00) - zanahorias ralladas (200 g) con miel (1 cda. L.).
Merienda de la tarde (16:00) - kéfir (200 ml).
Cena (19:00) - puré de papas líquido sin mantequilla y leche (200 g).
Antes de acostarse - kéfir (200 ml).
Un ejemplo del menú diario del escenario principal (la duración del escenario es de una a dos semanas):
Ejemplo de menú para la etapa final (duración de la etapa - tres días):
Primer desayuno (8:00) - puré de papas líquido sin leche (200 g).
Segundo desayuno (10:15) - té de manzanilla.
Almuerzo (13:00) - zanahorias ralladas (200 g) con miel (1 cda. L.).
Merienda de la tarde (16:00) - kéfir (200 ml).
Cena (19:00) - puré de papas líquido sin leche (200 g).
Antes de acostarse - kéfir (200 ml).
Primer desayuno (8:00) - verduras al vapor.
Segundo desayuno (10:15) - leche (200 ml).
Almuerzo (13:00): gachas de trigo sarraceno sin aceite, carne de res hervida (100 g), hierbas (cilantro, eneldo, perejil).
Merienda de la tarde (16:00) - anacardos (10 uds.).
Cena (19:00) - puré de papas líquido con leche.
Antes de acostarse - kéfir (200 ml).
Primer desayuno (8:00) - gachas de sémola cocidas en leche.
Segundo desayuno (10:15) - kéfir (200 ml).
Almuerzo (13:00): sopa de verduras, ternera hervida (200 g), una rebanada de pan.
Merienda de la tarde (16:00) - manzana.
Cena (19:00) - Verduras guisadas.
Antes de acostarse - kéfir (200 ml).
Consejos útiles
Consejo 1. Si por cualquier motivo fuera necesario interrumpir la "Dieta líquida" en la etapa principal, es necesario realizar su etapa final.
Consejo 2. Si perder peso decide seguir la "Dieta líquida" durante más de dos semanas, se debe hacer un cambio en el menú: antes de beber kéfir antes de acostarse, coma una pequeña porción de ensalada de repollo, zanahorias, arroz hervido, albaricoques secos y nueces picadas.
| Característica de la dieta | nota final |
| Duración: 1-2 semanas |
3,5 de 5 La dieta permite el uso de platos exclusivamente líquidos: sopas, caldos, productos lácteos, jugos, etc. Dicha dieta tiene sus ventajas, pero es inusual para el cuerpo, por lo tanto, para evitar problemas con el tracto gastrointestinal, se necesita la entrada y salida correctas de la dieta. |
| Frecuencia recomendada: cada 3 meses | |
| Tasa de pérdida de peso: | |
| La seguridad: | |
| Variedad de productos: |
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