Dieta para el verano
Para deshacerse del exceso de grasa, no hay mejor época que el verano. Una gran cantidad de verduras y frutas ricas en fibra vegetal gruesa en la dieta es la mejor manera de ayudar a reducir el peso corporal. Además, los productos herbales son ricos en vitaminas y minerales, lo que hace que el proceso de adelgazamiento sea beneficioso para la salud.
Mecánica de la dieta de verano
El proceso de adelgazamiento siguiendo la dieta de verano se debe al alto contenido de fibras vegetales no digeribles. El cuerpo tiene que gastar una cantidad considerable de energía para procesarlos. Además, la fibra dietética puede hincharse y ocupar un lugar importante en el tracto gastrointestinal, enviando así una señal al cerebro de que está lleno. Así, al seguir una dieta para el verano, la sensación de hambre prácticamente no surge.
Cuando ingresa a los intestinos, la fibra vegetal hinchada actúa como una panícula, estimulando la peristalsis y la limpieza. Además, tiene la capacidad de eliminar el exceso de colesterol y otras sustancias nocivas (en particular, carcinógenos).
El alto contenido de diversos nutrientes en verduras y frutas, que se utilizan en la comida de verano, ayuda al organismo a compensar los mecanismos de estrés que acompañan a cualquier dieta. La dieta para el verano es bastante sencilla y consta de tus frutas y verduras favoritas. Se les anima a consumir en cantidades significativas en cada comida.
A pesar de la aparente inocuidad, antes de embarcarse en una dieta de verano para adelgazar, debe consultar a su médico. Las contraindicaciones pueden ser enfermedades del sistema digestivo u otros procesos patológicos.
El proceso de salir de la dieta para el verano debe ser tan delicado como comenzar. No debe cargar inmediatamente el cuerpo con alimentos pesados y carbohidratos rápidos, de lo contrario no se puede evitar una nueva ronda de aumento de peso. Según las revisiones sobre la dieta de verano, es muy posible perder alrededor de 4 kg de peso en un mes.
Productos alimenticios de verano
Además de las verduras y frutas frescas de temporada en diversas combinaciones y en forma de ensaladas con aderezos de aceites vegetales, es recomendable incluir jugos recién exprimidos en la carta de verano, pero es necesario controlar su cantidad y no abusar de ellos. Dichos jugos se pueden diluir con agua mineral o consumirse en forma de batido, es decir, junto con fibra.
Manteniendo una dieta para el verano, no puede prescindir del requesón y otros productos lácteos. También debe tener en cuenta el considerable contenido calórico de las patatas y tratar de excluir este producto de la comida de verano.
Dieta de verano: 7 días para la belleza y la salud
Un menú aproximado de dieta de verano de 7 días puede verse así:
- para el primer día, se selecciona una verdura favorita, que se consume en cada comida;
- el segundo día, eligen dos tipos de frutas y las comen todo el día;
- en el tercer día de la dieta de verano, comen exclusivamente bayas;
- el menú del cuarto día: leche fermentada: todo el día comen kéfir y yogur bajo en grasa;
- al quinto día, comen verduras hervidas o al horno, así como al vapor;
- el sexto día, así como el tercero - baya;
- y durante el séptimo día de la dieta de verano, solo se permiten jugos frescos y agua mineral.
La ventaja obvia de la dieta de verano para bajar de peso es que el grado de rigidez se puede ajustar individualmente. Antes de acostarse cualquier día, se permite beber un vaso de kéfir bajo en grasas. También es importante no olvidarse de observar el régimen de bebida: en verano, la cantidad de líquido consumido no debe ser inferior a 2 litros de agua mineral pura no carbonatada por día.
No se recomienda almacenar frutas peladas y cortadas; deben comerse de inmediato y es aconsejable hervir las verduras en una cáscara.
A juzgar por la cantidad de críticas positivas sobre la dieta de verano, en la mayoría de los casos resulta eficaz. Observando en el futuro las reglas de una dieta saludable, existe la posibilidad de consolidar permanentemente sus resultados en forma de normalización del peso corporal.
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