Dieta 7 Kg - Principios Básicos, Menú De Muestra, Eficiencia

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Última modificación: 2023-12-15 07:39

Dieta 7 kg

¿Qué mujer nunca ha estado a dieta al menos una vez en su vida? De acuerdo, no hay muchos de ellos. Sí, en los últimos años, los hombres han estado tratando de mantenerse al día y se están esforzando con todas sus fuerzas para deshacerse del exceso de masa. Y todo el mundo quiere perder peso de forma rápida y eficaz. Sin embargo, en la mayoría de los casos, al tratar de perder kilos de más en un tiempo récord, una persona no piensa en lo dañina que puede ser una pérdida de peso tan brusca. Los kilos perdidos rápidamente también reaparecen rápidamente después de suspender la dieta. Esto es lo mejor. En el peor de los casos, la flecha de la balanza mostrará otro más 2-3 kg. ¿Por qué está pasando esto?

La razón es que una vez finalizada la dieta, el organismo compensatorio intenta reponer los nutrientes y, además, guardar una reserva en caso de repetidos "hambre". Es por eso que vale la pena elegir un tipo de dieta que no dañe el cuerpo, pero que al mismo tiempo sea bastante efectivo. Un ejemplo de tal dieta sería una dieta de menos 7 kg en 7 días. Esta dieta restaurará eficazmente la delgadez. De sus ventajas, vale la pena señalar que al observarlo, una persona a menudo no experimenta una dolorosa sensación de hambre, porque el volumen de productos consumidos no es críticamente pequeño. Una ventaja adicional de la dieta de 7 kg es su sencillez y bajo coste. Todos los componentes incluidos en la dieta menos 7 kg son económicos y, por lo tanto, están disponibles para la mayoría.

El componente principal de esta dieta es el kéfir al 1%, al que se agrega un nuevo producto diariamente. No existe una secuencia estricta de ingesta diaria de alimentos en la dieta de 7 kg. Puede alternar alimentos durante la semana en el orden que desee. Aún puede perder peso con una dieta de 7 kg.

Vale la pena señalar que esta dieta, a diferencia de muchas otras, no solo no provoca alteración intestinal, sino que, por el contrario, contribuye a su normalización y mejora la microflora.

Los expertos aconsejan, antes de seguir una dieta de 7 kg, observar los días de ayuno durante 5-7 días durante un período corto.

Menú dieta aproximada 7 kg

1 día. ½ litro de kéfir y 400 g de patatas al horno. Muchos pueden confundirse por la presencia de patatas en la dieta. Sin embargo, este es un movimiento muy inteligente. El consumo de este producto rico en carbohidratos le permite "ingresar" lentamente en la dieta y permitir que el cuerpo se adapte a una disminución en la ingesta de calorías de los alimentos.

2 º día. ½ litro de kéfir y 400 g de requesón al 1% o generalmente sin grasa. A partir de ese día, el cuerpo comienza a extraer energía de sus propios recursos como compensación, es decir. en otras palabras, las grasas comienzan a quemarse. Al mismo tiempo, el requesón incluido en la dieta es una fuente de proteínas y, lo que es más importante, calcio.

3er día. ½ litro de kéfir y 400 g de fruta. Vale la pena prestar atención a las frutas de excepción: uvas y plátanos. ¡Estas frutas tienen un alto contenido de azúcar! En este día, gracias a las frutas, el organismo recibirá las vitaminas necesarias, además de fibra, que tendrán un efecto beneficioso sobre los intestinos.

En uno de los tres días de “fruta” de la dieta de 7 kg, en lugar de fruta fresca, puede comer frutos secos, pero no todo el día.

4º día. ½ litro de kéfir y 400 g de pechuga de pollo hervida sin sal. El día enriquecerá la dieta con proteínas vitales, necesarias para los procesos de regeneración del organismo.

Dia 5. ½ litro de kéfir y 400 g de fruta fresca. A pesar de que la secuencia de días se puede combinar, no debe poner 2 días seguidos con frutas. Es mejor elegir una combinación diferente.

6to día. ½ litro de kéfir y 1,5 litros de agua mineral pura no carbonatada. La elección del agua mineral debe realizarse teniendo en cuenta las enfermedades existentes. La elección correcta le permitirá eliminar toxinas y toxinas del cuerpo en este día.

7 días. ½ litro de kéfir y 400 g de fruta. La dieta estipula que la fruta debe ser el último día.

Todos los alimentos, de acuerdo con la dieta de menos 7 kg, programada para la ingesta en un día determinado, deben distribuirse uniformemente. La frecuencia de ingreso deseada es de 6 veces al día. El intervalo es de 2 horas. La comida debe tomarse de 8.00 a 18.00 horas.

Después de dejar la dieta de los 7 kg, no debe abalanzarse inmediatamente sobre la comida. Es necesario ampliar gradualmente la dieta, evitando el uso de grandes cantidades de harina, alimentos dulces, grasos, y después de una dieta de 5-7 kg, el exceso desaparecerá.

No tenga miedo de que después de completar la dieta de 7 kg, pueda ganar 0.5-1 kg. Esto es normal, pero indica que puede estar ampliando su dieta demasiado rápido.

Con una dieta, perder 7 kg es muy fácil. ¡Basta con seguir nuestros consejos!

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