Salir del hambre
El ayuno es uno de los métodos de la medicina alternativa, basado en el rechazo voluntario completo (ayuno absoluto) o parcial (ayuno relativo) de alimentos y agua para iniciar los procesos de purificación y eliminación de toxinas y toxinas del organismo.
Salir del ayuno es el proceso inverso del ayuno, que le permite restaurar el funcionamiento normal de todos los sistemas del cuerpo sin riesgo para la salud. Durante la inanición, el cuerpo cambia a las reservas internas, mientras que al salir de la inanición, se produce el proceso inverso de reestructurar los sistemas del cuerpo a fuentes externas de nutrición.
Salir del ayuno: principios nutricionales básicos
Los beneficios del ayuno todavía se debaten intensamente. De hecho, el ayuno es un agotamiento del cuerpo, una disfunción del tracto gastrointestinal, que es el estrés biológico y psicológico más fuerte para el cuerpo. Muchos nutricionistas recomiendan que el ayuno se trate con extrema precaución. Existe la opinión de que la descarga y la terapia dietética, que es el ayuno, solo pueden usarse bajo estricta supervisión médica en un entorno hospitalario. Los mismos médicos que aprueban el ayuno como método alternativo de curación del cuerpo, enfatizan que antes de comenzar una dieta, una persona debe ser consciente de todas las posibles consecuencias del ayuno, sobre la forma correcta de salir del ayuno.
La dieta del hambre es un método radical de limpieza del organismo, su principal objetivo es no perder peso. Se presta mucha menos atención a la salida del ayuno, creyendo que este proceso no es tan importante.
Salir del ayuno juega un papel importante en la reestructuración del cuerpo. Antes de comenzar a ayunar, debe comunicarse con un nutricionista experimentado para someterse a exámenes y excluir las condiciones en las que dicha dieta está contraindicada, así como para seleccionar el régimen más óptimo.
Hay una serie de reglas para salir del ayuno que ayudarán a reducir el estrés biológico del cuerpo, así como a restaurar adecuadamente la actividad del tracto digestivo:
- Cumplimiento de la nutrición fraccionada;
- Incrementar gradualmente el potencial nutricional de la dieta;
- Exclusión de grasas, sal, especias, alimentos pesados;
- El período de salida del ayuno debe ser el mismo que el período de ayuno en sí.
Hasta la fecha, existen muchos métodos efectivos comprobados para salir de la dieta, elegir uno de ellos no es difícil.
La forma correcta de salir del ayuno restaurará gradualmente las funciones corporales dañadas de forma natural.
Cómo salir del ayuno sin dañar el cuerpo
Uno de los métodos efectivos para salir del ayuno correctamente sin dañar el cuerpo es seguir una dieta determinada. Hay varias opciones para las dietas para salir del ayuno, proporcionando un menú por tantos días como duró la abstinencia de alimentos. Por lo tanto, no se recomienda una dieta en ayunas por más de 10 días. Uno de los tipos de ayuno más populares es la dieta de 4-5 días. En consecuencia, la salida de la dieta debería durar lo mismo.
Para evaluar correctamente la duración de la salida de la dieta, es necesario tener en cuenta:
- Tipo de ayuno (relativo, absoluto);
- Duración de la dieta en ayunas;
- El estado del cuerpo y su reacción al régimen.
Durante el período de ayuno, todo el tracto digestivo se reduce significativamente de tamaño. Se recomienda iniciar la salida de su ayuno con alimentos de fácil digestión en pequeñas cantidades. Para el "inicio" normal del estómago es necesario:
- Coma jugos de frutas y verduras recién exprimidos durante el día. Para las primeras dosis, el jugo debe diluirse con agua hervida para reducir la carga en los intestinos. Entonces puedes beber todo el jugo.
- El primer día de salir de la dieta, las comidas deben ser fraccionadas. El intervalo óptimo entre comidas es de 3 horas.
- La dieta del primer día de salir de una dieta de hambre implica el uso de solo vegetales picados (zanahorias, repollo). Las siguientes comidas del primer día incluyen verduras hervidas u horneadas.
- El segundo día implica el uso de avena líquida y papilla de trigo sarraceno, preparada al vapor con agua sin agregar sal, especias, grasas. También se recomiendan gelatina de avena, frutas frescas y verduras picadas. No se recomienda utilizar mantequilla y aceite vegetal.
- El tercer día de ayuno implica aceite vegetal, pan duro, miel en pequeñas cantidades. Se permiten productos lácteos fermentados.
- El cuarto día implica volver a una dieta normal.
Al observar el menú, cómo salir del ayuno correctamente, debe controlar cuidadosamente la reacción del cuerpo. Si experimenta síntomas inusuales (náuseas, vómitos, pérdida del conocimiento, dolor de estómago), debe consultar a un médico.
Cómo salir del ayuno: métodos estrictamente prohibidos
Muchas personas, observando el ayuno, no conocen las reglas básicas de cómo salir del ayuno, lo que conlleva disfunción gastrointestinal, disbiosis intestinal.
Los principales errores que se cometen al salir del ayuno son:
- Un brusco regreso a una dieta normal;
- El uso de productos lácteos fermentados en las primeras comidas después del final del ayuno;
- Consumir alimentos fuertes en los primeros días.
El incumplimiento de las reglas de cómo salir del ayuno conlleva el desarrollo de las siguientes complicaciones:
- Retención de orina, aparición de edema;
- Desarrollo de enfermedades gastrointestinales;
- Estreñimiento, flatulencia, distensión abdominal, obstrucción intestinal;
- Exacerbación de enfermedades crónicas.
Todos estos síntomas requieren corrección médica, si aparecen, debe consultar inmediatamente a un médico.
Ayuno: revisiones, recomendaciones, indicaciones
Hoy en día, el ayuno, cuyas reseñas se pueden encontrar en Internet, es una de las dietas más peligrosas para la salud humana. Es necesario seguir una dieta de este tipo solo con total confianza en ausencia de contraindicaciones para el ayuno. Entonces, las principales contraindicaciones son:
- Embarazo, planificación del embarazo, período de lactancia;
- Bajo peso (IMC menor de 18);
- Varias enfermedades;
- Desordenes mentales;
- Inmunidad debilitada después de una enfermedad.
Antes de comenzar a limpiar el cuerpo de esta manera, debe estudiar todo sobre el ayuno: revisiones de personas que siguen un régimen similar, recomendaciones de médicos. Para un resultado favorable del ayuno, también es importante la actitud psicológica correcta. De acuerdo con las revisiones del ayuno, durante este período, debe contar con el apoyo de sus seres queridos.
Al prepararse para salir del ayuno, debe cuidar la disponibilidad de todos los alimentos necesarios. Las personas que han probado el ayuno no recomiendan seguir una dieta en sus horas de trabajo.
Al ayunar, las revisiones a menudo mencionan el desarrollo de los siguientes síntomas acompañantes:
- Postración;
- Discapacidad;
- Mareo;
- Depresión.
La observancia inadecuada del ayuno puede provocar una interrupción en el funcionamiento de muchos sistemas corporales (hormonas, digestión, función hepática y renal, trastornos mentales).
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