Dieta oriental
La promesa de la gracia de las bellezas orientales es lo único que explica el nombre de la "Dieta Oriental". No tiene nada específicamente oriental. La dieta no es para nada exótica, muy estricta, además, el menú de los diez días de la dieta es el mismo. El principio fundamental es una reducción significativa del contenido calórico diario de la dieta.
Las reglas de la "dieta oriental":
- cinco comidas al día, a la hora prescrita, a intervalos aproximadamente iguales;
- no cambie los alimentos ni aumente las porciones;
- Beber al menos 1,5 litros de agua al día, beber regularmente o agua mineral sin gas.
Se requiere dejar la "dieta oriental" gradualmente, aumentando todos los días el contenido calórico de la dieta en 100-200 kcal. De lo contrario, los kilogramos caídos volverán rápidamente, es posible que en exceso.
Ventajas de la "dieta oriental"
Durante diez días de la "dieta oriental" puede deshacerse de 5-7 kg de exceso de peso.
La dieta consta de productos familiares y asequibles.
Desventajas y contraindicaciones de la "dieta oriental"
La severidad y la monotonía de la Dieta Oriental aumentan el riesgo de ruptura. La probabilidad de un rápido retorno de los kilos perdidos también es alta.
La "dieta oriental" está contraindicada en niños y adolescentes, ancianos y personas debilitadas, mujeres embarazadas y lactantes.
¿Qué alimentos están permitidos?
La lista de alimentos permitidos es pequeña:
- carne magra (ternera, filete de pollo);
- huevos;
- kéfir, yogur;
- repollo, zanahorias;
- ciruelas (frescas y ciruelas pasas), naranjas, manzanas.
- café negro, té verde (se permite agregar un poco de azúcar a las bebidas).
¿Qué alimentos están prohibidos?
Todos los alimentos que no figuran como permitidos, incluida la sal, están prohibidos.
Menú de dieta oriental
Menú de la dieta oriental (igual para todos los días):
Consejos útiles
Consejo 1. Las manzanas frescas estimulan el apetito, para evitar este efecto puedes comerlas al horno.
Consejo 2. La dieta es más fácil de mantener y el peso desaparecerá con mayor eficacia si se apoya con el ejercicio diario, pero no debe ser agotador.
| Característica de la dieta | nota final |
| Duracion: 10 dias |
3,5 de 5 La “dieta oriental”, al contrario de su nombre, incluye los alimentos más familiares para los rusos. Su monotonía se puede atribuir tanto a desventajas (el mismo menú se aburre en diez días) como a ventajas (no es necesario pensar en el menú y calcular calorías). |
| Frecuencia recomendada: cada 3-4 meses | |
| Tasa de pérdida de peso: | |
| La seguridad: | |
| Variedad de productos: |
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