Contenido calórico de las ciruelas
El contenido calórico de las ciruelas es pequeño, por lo que estas frutas se pueden utilizar como parte de un menú dietético no estricto para bajar de peso. Las ciruelas tienen altas propiedades beneficiosas y también tienen un efecto positivo en el funcionamiento de los sistemas digestivo, genitourinario y cardiovascular.
Contenido calórico de las ciruelas y sus propiedades beneficiosas
Como parte de la dieta, la efectividad para perder peso y limpiar el cuerpo depende de la cantidad de calorías que contienen las ciruelas. Las ciruelas son ricas en vitamina P, fortalecen las paredes de los vasos sanguíneos, normalizan la presión arterial y ayudan a eliminar las toxinas del cuerpo.
Las ciruelas frescas y secas, así como sus jugos naturales, son un laxante que se recomienda para la atonía, trastornos digestivos y estreñimiento, así como para limpiar el organismo de toxinas. El consumo regular de ciruelas, que contienen una cantidad mínima de calorías, ayuda a reducir el colesterol en sangre y ayuda a eliminar el exceso de sal de mesa.
Las ciruelas como parte de una dieta terapéutica se prescriben para el reumatismo, trastornos metabólicos, gota y artritis. Las hojas y los frutos secos se pueden utilizar como decocciones y compresas para curar heridas, aliviar la hinchazón y el enrojecimiento de la piel.
El contenido calórico medio de las ciruelas es de 40 unidades. kcal, además de 100 g de fruta contiene 215 mg de potasio, que tiene importantes propiedades para el organismo humano. El potasio mejora la función cardíaca, restaura los impulsos nerviosos y mantiene el equilibrio ácido-base. Esta sustancia es necesaria para la restauración del cuerpo después de enfermedades del tracto digestivo, hígado, riñones, páncreas y trastornos de la secreción de ácido gástrico.
En las ciruelas, las calorías no afectan el aumento de peso y no se acumulan en el organismo, pero ayudan a mantener el rendimiento durante la dieta y evitan el agotamiento del organismo.
Los frutos están bien digeridos, tienen efecto diurético, antiinflamatorio, reparador, tónico y cicatrizante.
Las ciruelas se pueden comer frescas o secas, hervidas en compotas, utilizadas para hacer conservas y mermeladas. Las propiedades beneficiosas de las frutas naturales se conservan durante mucho tiempo y permiten la prevención de diversas enfermedades.
Dado que el contenido calórico de las ciruelas es bajo, se pueden consumir frescas todos los días para el desayuno, así como picar frutas entre las comidas principales. Las ciruelas se pueden agregar a cereales, cereales y yogur.
Contenido calórico de ciruelas de diversas variedades
Hay muchos tipos de ciruelas, que se dividen en tipos europeos, ciruelas espinosas, mirabelles, renklods y húngaras. Cada variedad tiene una apariencia y un sabor distintivos, y el contenido calórico de las ciruelas depende de su tipo.
Las ciruelas de variedades europeas y ternos contienen unas 45 kcal, además de 0,8 g de proteínas, 0,2 g de grasa y 9 g de carbohidratos.
Antes de elegir una fruta para un menú de dieta, debe determinar cuántas calorías hay en la ciruela y luego calcular la ingesta diaria.
Dado el bajo contenido calórico de las ciruelas, se pueden añadir a ensaladas dietéticas, guisos, guisos y postres. Es mejor no agregar ciruelas pasas a una dieta dietética estricta, ya que contiene más de 55 kcal.
Las frutas frescas son ricas en fibra, vitaminas y oligoelementos. Las ciruelas europeas y las mirabel tienen un efecto antioxidante y refuerzan las defensas del organismo. Estas variedades son muy adecuadas para licores, compotas, salsas agridulces, aderezos y conservas.
Para el menú dietético, puede utilizar ciruelas canadienses y chinas, ciruelas cereza, frutas americanas y ussuri.
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