Dieta Americana - Menú, Reseñas, Resultados, Consejos

Desayuno: avena en leche con miel y frutas, yogur, café o té.

Almuerzo: pescado (hervido o a la plancha), apio con jugo de limón, té o café con leche.

Cena: carne hervida finamente picada con la adición de yema y un poco de cebolla, una rebanada de pan integral, una manzana, una naranja, un vaso de leche desnatada.

Segundo día

Desayuno: ensalada de frutas, panecillo integral con un trozo de pescado rojo salado, té o café.

Almuerzo: hígado de ternera frito con espinacas guisadas, patatas hervidas, té o café.

Cena: ensalada de zanahorias, manzanas, repollo, remolacha con una cucharada de aceite vegetal, una rebanada de pan integral, una rebanada de jamón, un huevo pasado por agua, un vaso de kéfir.

Desayuno: tartas de queso con crema agria o mermelada, fruta, café o té.

Almuerzo: carne magra frita, ensalada verde con jugo de limón, jugo de tomate, fruta (naranja, pomelo o manzana).

Cena: 2 huevos duros, un vaso de yogur natural, 3-4 tomates pequeños, un crutón o una rebanada de pan, una pera o una manzana.

Desayuno: yogur con fruta o mermelada, picatostes con mantequilla, café o té.

Almuerzo: pollo asado o hervido, ensalada de col, una rebanada de pan integral, café o té.

Cena: requesón con cebollas verdes o pimientos morrones, rábanos, una rebanada de pan, un vaso de leche.

Desayuno: cazuela de requesón con crema agria, café o té, frutos del bosque.

Almuerzo: zanahorias ralladas con carne hervida, patatas asadas, té o café.

Cena: huevos revueltos con verduras, ensalada de tomates y cebolletas con jugo de limón, una manzana.

Desayuno: manzana al horno, tostadas con tomate, queso y jamón, té o café.

Almuerzo: pescado hervido con ensalada verde aderezado con jugo de limón, una rebanada de pan integral, jugo de naranja recién exprimido.

Cena: ternera hervida con rábano picante rallado, ensalada verde, manzana, kéfir.

Desayuno: panes crujientes con pescado, queso crema y ensalada verde. Zumo de manzana o pomelo recién exprimido.

Almuerzo: pollo hervido con arroz, ensalada de verduras, una rebanada de pan o tostada, cítricos, café o té.

Cena: un vaso de yogur, chuletas, una rebanada de pan, una manzana.

Mientras se adhiere a la Dieta Americana, asegúrese de que el cuerpo no sufra de falta de líquidos, vitaminas y minerales. Para esto, se recomienda tomar adicionalmente multivitamínicos o complejos de vitaminas y minerales.

Consejos útiles

Consejo 1. La "dieta americana" da casi total libertad en la elección de los alimentos, pero no debe abusarse. Cuanto más exceso de peso, más severas deben ser las restricciones en el menú. Pero si quieres algo dulce, es mejor permitirte desayunar, de lo contrario, este deseo acechará durante el día y luego es posible una ruptura.

Consejo 2. Vale la pena dos o tres días a la semana para tener un desayuno más abundante de lo habitual; esto ayudará a mantener una dieta otros días, siguiendo reglas estrictas.