¿Es posible deshacerse de la adicción a la nicotina?
Según las estadísticas, alrededor del 34% de los ciudadanos de Rusia fuman. La mayoría de los consumidores de tabaco desarrollan problemas de salud tarde o temprano. No solo los propios fumadores sufren, sino también sus seres queridos. Además, los cigarrillos no son baratos y la necesidad de comprarlos es una pesada carga para el presupuesto de miles de familias rusas. Muchas personas sueñan con dejar su adicción, pero no todos lo logran: la adicción a la nicotina es adictiva, no es fácil deshacerse de ella.
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¿Hábito o enfermedad?
Según la clasificación de la Organización Mundial de la Salud, la adicción a la nicotina es una enfermedad grave que requiere un tratamiento calificado. No más del 7% de los fumadores pueden dejar este hábito sin la ayuda de los médicos, aquellos cuyas características metabólicas les permiten soportar dejar el tabaco sin experimentar casi ninguna sensación desagradable. El resto de personas que deciden dejar de fumar enfrentan serios problemas.
El hecho es que cuando inhala el humo del tabaco, la nicotina ingresa casi instantáneamente al torrente sanguíneo y, después de siete segundos, llega al cerebro y estimula los llamados receptores nicotínicos de acetilcolina. El cerebro envía una señal a las glándulas suprarrenales que desencadena la liberación de adrenalina. Además, la acción de la nicotina en la sangre aumenta el nivel de glucosa y dopamina ("hormona del placer"). En general, la nicotina actúa como psicoestimulante: después de un cigarrillo fumado, la persona siente una leve euforia, se siente tranquila y llena de energía. La necesidad de repetir tales sensaciones se desarrolla gradualmente, el cuerpo comienza a necesitar un aumento en la dosis de la sustancia que las causa. Es este efecto de la nicotina el que subyace a la adicción física a fumar.
Pero eso no es todo. Fumar se convierte en un estereotipo de comportamiento con el tiempo. En pocas palabras, una persona se acostumbra no solo a inhalar humo de tabaco, sino también al ritual asociado con esta acción. La adicción se ve reforzada por el hecho de que fumar a menudo sirve como medio de comunicación. Los adolescentes que están comenzando a probar los cigarrillos a menudo perciben su uso como un signo de independencia y alto estatus en los grupos de jóvenes. A la edad de 14-16 años, es suficiente fumar uno o dos cigarrillos al día durante un par de meses para formar una adicción estable.
De hecho, el consumo de tabaco solo daña al fumador y a todos los que lo rodean. Se ha comprobado el impacto negativo del tabaquismo en la salud, la capacidad para trabajar e incluso la apariencia. Este hábito es una de las principales causas de enfermedades pulmonares, cardiovasculares y oncológicas. Los hijos de madres que fuman a menudo tienen retrasos en el desarrollo físico e intelectual. Esencialmente, la adicción al consumo de tabaco no es más que una adicción a las drogas.
Métodos modernos para deshacerse de la adicción a la nicotina
La mayoría de las personas que sueñan con dejar de fumar hacen sus primeros intentos de este tipo por su cuenta. La confianza de que puede dejar de fumar cuando lo desee es común incluso para fumadores con años de experiencia. Esto es comprensible: una persona se complace en pensar que no tiene dependencia y que es completamente libre para tomar decisiones e implementarlas. Las decepciones son inevitables aquí. Como regla general, en las primeras horas sin cigarrillos, el fumador se enfrenta a síntomas de abstinencia. Generalmente observado:
- trastornos del sueño;
- ansiedad;
- irritabilidad;
- dificultad para concentrarse;
- hambre constante;
- tos obsesiva asociada con el comienzo de la limpieza bronquial;
- copiosa secreción de esputo de color oscuro.
Además, son posibles náuseas, dolor de cabeza, mareos y otras molestias. Una persona realmente quiere fumar y entiende que un cigarrillo mejorará inmediatamente su salud. Esto agrava su sufrimiento y es la primera razón del colapso (volver a fumar).
El principal error de tales intentos es el rechazo de la ayuda profesional. Ponerse en contacto con un narcólogo le permite obtener asesoramiento calificado sobre las tácticas de tratamiento de la enfermedad y el uso de drogas, según las características individuales del cuerpo del paciente y la duración del consumo de tabaco. Por lo general, a los pacientes se les prescribe una terapia de reemplazo de nicotina (que toman sustancias que actúan de manera similar al efecto de la nicotina), así como un tratamiento que ayuda a tolerar los síntomas de abstinencia con menos dolor.
Además, se cree que las siguientes medidas facilitan enormemente el proceso de dejar de fumar:
- la introducción de una gran cantidad de frutas y verduras en la dieta. Es muy importante consumir muchas hierbas aromáticas (albahaca, apio, perejil, eneldo, etc.);
- un aumento en el volumen de líquido consumido (el cuerpo necesita deshacerse de las toxinas);
- aumento de la actividad física. Se fomentan las caminatas, la natación, el trote y otros deportes;
- tomar medicamentos expectorantes (preferiblemente de origen vegetal);
- rechazo de los estereotipos de comportamiento asociados con el tabaquismo;
- limitar la ingesta de café fuerte y alcohol;
- negativa temporal (si es posible) de comunicarse con los fumadores y visitar lugares públicos donde se permite fumar.
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El éxito del tratamiento de la adicción a la nicotina está relacionado en gran medida con la capacidad de la persona para controlarse y esperar pacientemente resultados positivos. De hecho, aparecen muy rápidamente: ya el primer día, la presión arterial y el pulso se normalizan, una semana después desaparece la tos matutina, después de 14 días la respiración se vuelve más fácil y desaparece la irritabilidad. Después de dejar de fumar, se restaura el sentido del olfato y mejora el apetito. Este hecho preocupa a muchos pacientes: tienen miedo de ganar mucho peso. Pero si sigue las reglas de una dieta saludable, los problemas de este tipo son fáciles de evitar. Con el tiempo, los síntomas de abstinencia disminuyen y la necesidad de fumar disminuye. Los expertos creen que el cerebro está completamente acostumbrado a la falta de nicotina durante un año.
Dejar de fumar está al alcance de cualquiera. Basta con darse cuenta de la presencia de la enfermedad y la necesidad de su tratamiento, abordar el problema de manera competente, pedir ayuda a los especialistas y se asegura el éxito (y con ello una mejora significativa en la calidad de vida).
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Maria Kulkes Periodista médica Sobre el autor
Educación: Primera Universidad Estatal de Medicina de Moscú que lleva el nombre de I. M. Sechenov, especialidad "Medicina general".
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