Perder peso en una caminadora
Bajar de peso es el sueño de casi todas las chicas. Hay muchas formas de perder peso, pero en cualquier caso, cualquier método se basa en restricciones dietéticas y aumento de la actividad física.
Perder peso en una cinta de correr puede considerarse un método deportivo para perder peso. Las calorías quemadas mientras corres liberarán tu cintura y caderas de centímetros adicionales. La actividad física, además, contribuirá a la salud del organismo.
Correr mejora la función cardíaca, la sensibilidad de los tejidos a la insulina, reduce la presión arterial y ayuda a combatir el estrés crónico. Las revisiones de la cinta de correr para bajar de peso suelen ser positivas. Pero la mayoría de los encuestados aconseja primero hacer ejercicio en un gimnasio y solo luego comprar un simulador para uso personal.
¿Cómo adelgazar en una cinta de correr?
Bajar de peso en una caminadora es un proceso que toma al menos algunas semanas. Primero, decida dónde estudiará. La idea de correr en la comodidad de su hogar frente al televisor parece muy tentadora. Esta opción le permitirá ahorrar tiempo en la carretera y ahorrar dinero con una suscripción al gimnasio.
Pero no cuente los beneficios de inmediato. Primero, tendrá que comprar la propia máquina de ejercicios. Incluso si perder peso en una cinta se ha convertido en su objetivo hoy, sus prioridades pueden cambiar mañana. Es posible que no esté satisfecho con los resultados o con el método en sí. Y el dinero gastado en un simulador caro será difícil de devolver. La solución puede ser comprar un dispositivo usado. En cualquier caso, primero haga ejercicio en el gimnasio antes de decidirse a comprar un simulador.
El segundo problema para perder peso en una cinta en casa es la necesidad de autodisciplina. El entusiasmo de los primeros días de clases no durará mucho. Como resultado, el entrenamiento puede posponerse para más tarde, olvidarse, reducirse. Al practicar en un gimnasio, las personas suelen mostrar un gran sentido de propósito.
Una vez que haya decidido dónde se llevarán a cabo las clases, debe comenzar a organizar el horario de capacitación. Para que las calorías de la caminadora desaparezcan fácilmente, debe hacer ejercicio entre las 16 y las 17 horas. Si puede correr durante este tiempo, el resultado será el mejor.
La duración del entrenamiento debe ser de al menos media hora. Necesitas correr todos los días. En el caso de que no pueda permitirse ese lujo, por ejemplo, debido a un horario de trabajo difícil, busque tiempo al menos 3 veces por semana.
Para ver resultados significativos, entrene continuamente durante al menos 2-3 meses. Recuerda que no puedes comer durante 1,5-2 horas antes del entrenamiento. Después de correr, es mejor abstenerse de comer durante 2 horas, entonces vale la pena comer solo una cena baja en calorías. La pérdida de peso en una cinta de correr debe estar respaldada por una dieta. Limítese a las harinas, dulces, grasas. Come frutas, requesón bajo en grasa, jugo. Beber mucho líquido. Desafortunadamente, trotar hace poco para perder peso sin hacer dieta.
Calorías de la caminadora
Trotar es una actividad física intensa. En una hora de entrenamiento en cinta, perderás entre 500 y 700 calorías. Esta es una de las mejores métricas para los equipos de fitness domésticos.
Pero perder peso en una caminadora no se debe solo al consumo momentáneo de energía. Correr fortalece el tejido muscular, ayuda a aumentar su volumen. Y los músculos en el futuro, incluso en reposo, consumen calorías, lo que significa que a largo plazo aumentará su requerimiento diario de calorías en base al metabolismo y será más fácil perder peso.
Sin embargo, incluso 700 calorías se pueden reponer fácilmente sin hacer dieta. Entonces, un par de rebanadas de pastel de limonada anularán todos tus esfuerzos. Por lo tanto, cuando decida perder peso en una cinta, desarrolle un enfoque integrado de entrenamiento. Hable con un profesional de la salud sobre el uso de un quemador de grasa antes del entrenamiento para mejorar su rendimiento. Y en cualquier caso, no descuides una nutrición adecuada.
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