Cómo perder peso después de una cesárea: consejos y trucos
La cuestión de cómo adelgazar tras una cesárea preocupa a muchas mujeres que han tenido que pasar por esta operación. La maternidad tiene muchos aspectos positivos, pero el embarazo deja marcas en el cuerpo femenino, y estos cambios no son para mejor. Durante la gestación, todas las mujeres estiran los músculos abdominales, la piel y el tejido subcutáneo, y la grasa se deposita en la zona de los costados y el abdomen. La situación de las mujeres que se han sometido a una cesárea se ve agravada por el hecho de que, entre otras cosas, queda una cicatriz en el abdomen.
Después de haber decidido perder peso después de una cesárea, debe tener en cuenta que el cuerpo después de la cirugía abdominal se recupera más tiempo que después del parto natural. Por lo tanto, antes de continuar con las acciones activas, debe esperar 2 meses, durante los cuales la costura debe sanar por completo.
Está estrictamente prohibido usar pastillas para adelgazar y seguir dietas estrictas después de una cesárea.
Abdomen después de una cesárea
Básicamente, las recomendaciones sobre la pérdida de peso después de una cesárea coinciden con las que se dan a las mujeres después de un parto natural. Sin embargo, existen algunas peculiaridades, porque una mujer se somete a una cirugía abdominal, después de lo cual a menudo se forma un pliegue de grasa por encima de la costura. La sutura en sí se vuelve apenas perceptible unos meses después de la operación, pero puede ser difícil quitar el rollo de grasa.
Aquellos que estén interesados en cómo solucionarlo deben saber que el éxito en la implementación del plan depende de una serie de factores, a saber:
- La técnica con la que se hizo la incisión durante la operación;
- La técnica utilizada para coser los músculos abdominales;
- Elasticidad de la piel de la mujer.
La incisión en el abdomen realizada durante la operación, según el tipo de cesárea, puede ser transversal o longitudinal. Actualmente, se realiza con mayor frecuencia una incisión transversal de la pared abdominal, sobre la que posteriormente se aplica una sutura cosmética. Esta sutura se disuelve con el tiempo, dejando una cicatriz casi invisible tras ella.
Para restaurar la forma prenatal del abdomen, es importante que los músculos abdominales afectados durante la operación se suturen correctamente y luego se curen adecuadamente. La restauración de la prensa abdominal inferior y la apariencia del abdomen dependen directamente de esto.
¿Es la cirugía plástica una buena solución?
La opinión ahora popular de que deshacerse de la capa de grasa en el abdomen después de una cesárea solo es posible mediante cirugía plástica es incorrecta. La cirugía plástica se considera la forma más rápida en la lucha contra la grasa corporal, pero debe tenerse en cuenta que esta sigue siendo una operación en toda regla, tiene todos los riesgos y desventajas inherentes a este método. En particular, una mujer tendrá que recuperarse después de otra intervención quirúrgica, y esto debe hacerse en un momento difícil para ella y su familia, cuando es necesario cuidar al bebé. Durante varias semanas, una mujer no podrá moverse activamente debido al intenso dolor en el abdomen y al riesgo de divergencia de la costura. Debido a la terapia con medicamentos que acompaña a cualquier intervención quirúrgica, deberá dejar de amamantar. Como resultado, la cirugía plástica resulta no ser una forma tan rápida y exitosa de ponerse en forma después de una cesárea.
Tácticas para bajar de peso después de una cesárea
Muchas mujeres embarazadas piensan que los kilogramos ganados durante el embarazo desaparecerán fácilmente después del parto. Por eso, durante el embarazo, se permiten abusar de alimentos que no son los más útiles para la figura. Esta opinión está lejos de la verdad, casi todo el peso ganado (con la excepción de 4-5 kg) permanece con la mujer después del parto. Es por eso que debes comenzar a cuidar tu figura con anticipación: es importante construir tu dieta durante el embarazo de tal manera que todas las sustancias necesarias para el desarrollo del feto ingresen al cuerpo y el peso no aumente rápidamente.
Los mejores métodos para ayudarla a perder peso son la lactancia materna, que asegura el equilibrio hormonal y el cumplimiento de los principios de una buena nutrición.
En la primera semana después de una cesárea, la mujer debe seguir una dieta especial prescrita por un médico. Una vez finalizada, puede ampliar la dieta, teniendo en cuenta las reglas de una dieta saludable. El principio fundamental de la dieta durante este período se puede formular de la siguiente manera: todo lo que necesita debe ingresar al cuerpo, pero nada más. Las comidas deben ser fraccionadas, 5-6 veces al día en pequeñas porciones, se debe dar preferencia a los productos con ácido láctico, verduras y frutas, carnes bajas en grasa y cereales. Se excluyen de la dieta los productos de confitería (especialmente la producción industrial), los alimentos grasos, fritos, picantes, ahumados, la comida rápida, los alimentos enlatados (a excepción de la conservación en el hogar), las bebidas dulces carbonatadas. El consumo de azúcar y sal debe mantenerse al mínimo. La grasa desaparecerá, pero esas medidas no son suficientes.para restaurar la forma prenatal del abdomen, esto requiere fortalecer los músculos de la prensa.
Durante los primeros dos meses después de la cirugía, la mujer debe usar un vendaje posparto, que ayudará a tensar un poco su abdomen.
2 meses después de la operación, en ausencia de contraindicaciones, puede comenzar a realizar ejercicios para adelgazar y modelar el cuerpo.
El masaje como una de las medidas más efectivas
No siempre tienes que ir al gimnasio o la piscina para ponerte en forma. No a todo el mundo se le muestra o le gusta esa actividad física. En tal caso, uno de los métodos más eficaces para combatir la obesidad es el R-sleek. Este tipo de masaje hardware combina efectos adelgazantes, anticelulíticos y relajantes. Además, la turgencia de la piel, es decir, su tono, se mejora significativamente, lo cual es muy importante para restaurar la apariencia del abdomen. La base del impacto es la compresión térmica rotacional, es decir, la presión estrictamente verificada en las áreas problemáticas, debido a las partes giratorias del aparato y al calentamiento simultáneo de los tejidos.
El masaje se puede iniciar ya 6 meses después del parto, pero con ligeras restricciones durante la lactancia. Er-slick tonifica rápidamente el cuerpo, por ejemplo, para perder peso en 1-2 tallas, en promedio, se requieren 6-10 visitas, dependiendo de las características individuales del cliente.
Naturalmente, obtendrá los mejores resultados cuando combine una nutrición adecuada, ejercicio y terapia de masaje. Pero si no hay tiempo suficiente para todo, solo un masaje será suficiente.
Medidas activas para perder peso después de una cesárea
Entonces, después de un período de recuperación de dos meses, puede comenzar la fase activa de pérdida de peso. Después del parto, especialmente si no fueron naturales, no solo es necesario fortalecer los músculos abdominales, sino todo el cuerpo.
Los tipos de actividad física más efectivos y al mismo tiempo seguros son la natación en la piscina y los aeróbicos acuáticos, sin embargo, no todas las madres, por motivos objetivos, tienen la oportunidad de visitar la piscina. Hay una salida: puedes hacer gimnasia especial en casa. Tomará muy poco tiempo (20-30 minutos al día es suficiente), y siempre que los ejercicios sean regulares, el efecto no será menor que el del entrenamiento en la piscina o el gimnasio.
Debe comenzar con un breve calentamiento, después del cual se realizan ejercicios de forma suave para fortalecer los músculos de la prensa, brazos, piernas, pecho y glúteos. Este ejercicio ayuda a reafirmar la piel y los músculos del abdomen, reducir los pliegues de grasa y mejorar la apariencia general. Dentro de los seis meses posteriores a una cesárea durante los entrenamientos para bajar de peso, es mejor no usar mancuernas, pesas y aros de hula, también debe posponer correr y saltar la cuerda.
Es igualmente importante cuidar el estado de la piel del abdomen. Exfoliantes y mascarillas corporales tonificantes, así como una ducha de contraste y cremas anticelulíticas ayudarán a mejorar la elasticidad de la piel y eliminar la celulitis. Es útil masajear regularmente las áreas problemáticas.
En un esfuerzo por tener una figura esbelta después del embarazo y el parto, una mujer no debe olvidarse de su propia salud y que la atención y el cuidado de la madre es especialmente importante para el niño en el primer año de vida. Si va a perder peso rápidamente después de una cesárea, debe abordar esto con prudencia. Comer la dieta adecuada, usar una venda, hacer ejercicio con regularidad y amamantar a su bebé son las mejores maneras de lograrlo.
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