Vitaminas después del parto
Las vitaminas después del parto son necesarias para que una mujer recupere el cuerpo debilitado por la formación del feto y durante la lactancia, de modo que la leche producida contenga los elementos necesarios para el crecimiento y desarrollo del niño en cantidades suficientes. Es por estas razones que la necesidad de minerales y vitaminas aumenta después del embarazo. Se ha demostrado científicamente que para producir leche materna de alta calidad en una cantidad suficiente para que un recién nacido se desarrolle y crezca, el valor energético de la dieta de una mujer debe ser 700 kcal más alto que antes del parto. Después del parto, si el niño es amamantado, una mujer debe recibir 2700 kcal por día con alimentos; al mismo tiempo, los productos deben contener minerales y vitaminas en cantidad suficiente tanto para la madre como para el niño.
Qué vitaminas necesita una mujer después del parto
Una madre lactante necesita las siguientes vitaminas después del parto para proporcionar a su bebé leche materna de alta calidad y la rápida recuperación de su propio cuerpo, agotado por el embarazo:
- Las vitaminas del grupo B son necesarias para el curso normal de muchos procesos bioquímicos en el cuerpo de la madre y el niño. La falta de vitaminas B puede desencadenar la depresión posparto en una mujer. La cantidad diaria para mujeres lactantes es de 3 mg de vitamina B1, 2,2 mg de vitaminas B2 y B6, 4 μg (microgramos) de vitamina B12; las madres que no amamantan deben recibir 1,5 mg de vitamina B1, 1,8 mg de vitamina B2, 2,0 mg de vitamina B6, 3,5 mcg de vitamina B12;
- Vitamina D o calciferol: es necesaria para fortalecer los dientes y los huesos; una deficiencia puede conducir al desarrollo de osteoporosis (fragilidad de los huesos). La norma diaria para una madre lactante es de 12 mcg, para una madre no lactante, 8 mcg;
- Vitamina C o ácido ascórbico: importante para la restauración y formación de la piel, los vasos sanguíneos, el cartílago y proporciona protección inmunológica. Las madres lactantes necesitan 100 mg, no es suficiente amamantar con 70 mg;
- Vitamina A o retinol: participa en los procesos de restauración de las estructuras óseas, mejora de la inmunidad, restaura la visión y la estructura del cabello. En un día, las madres lactantes necesitan 750 mcg, no lactantes - 600 mcg;
- Vitamina B9 o ácido fólico: normaliza el funcionamiento de los órganos hematopoyéticos, mejorando el funcionamiento del sistema nervioso central, lo que estabiliza el trasfondo emocional. Después de dar a luz, una mujer necesita recibir esta vitamina 1 mg por día.
Alimentos que contienen las vitaminas que las mujeres necesitan después del parto
Una dieta adecuadamente compuesta incluye alimentos con el máximo contenido de vitaminas necesario para una mujer después del embarazo:
- Vitamina B1 o tiamina: harina integral y productos de panadería, cereales, nueces, semillas de girasol, legumbres, espinacas, ciruelas pasas, grosella negra;
- Vitamina B2 o riboflavina: leche y productos lácteos, levadura de panadería, carne magra de cerdo, cordero, huevos, harina de trigo, almendras;
- Vitamina B6 o piridoxina: cereales sin refinar, cerdo, salvado, patatas, levadura de panadería, zanahorias, repollo, plátanos, hígado;
- Vitamina B12 o cianocobalamina: mariscos, espinacas, cebollas verdes, yema de huevo cruda, productos lácteos, levadura de cerveza y de panadería;
- Vitamina D o calciferol: aceite de pescado, hígado de bacalao, pescado de mar, mariscos, hígado de cerdo y res, queso, requesón;
- Vitamina C o ácido ascórbico: verduras de hoja y verde, brócoli, frutas cítricas, especialmente naranjas, kiwis, melones, tomates;
- Vitamina A o retinol: crema o mantequilla, yemas de huevo, aceite de pescado, hígado;
- Vitamina B9 o ácido fólico: espinaca, lechuga, repollo, legumbres, cebollas verdes, tomates, remolachas, zanahorias, trigo sarraceno, requesón, queso, harina integral, riñones, caviar.
Con una ingesta insuficiente de micronutrientes y vitaminas en el cuerpo de una mujer lactante, la producción de leche y su calidad disminuyen. Al no recibir las sustancias necesarias con la leche materna, el niño durante el período de crecimiento activo puede retrasarse en el desarrollo, con mayor frecuencia sufre de infecciones y resfriados. Al mismo tiempo, el cuerpo de la madre también se agota, lo que puede causar serios problemas de salud en el futuro.
Pero incluso una nutrición adecuada a menudo no puede satisfacer la necesidad de vitaminas del cuerpo femenino después del embarazo. En este caso, los médicos recomiendan tomar complejos de vitaminas y minerales.
¿Qué vitaminas se deben tomar después del parto?
Incluso si después del parto una mujer come correctamente y su menú contiene todos los productos necesarios tanto como sea posible, desde el punto de vista de la medicina moderna, esto no puede proporcionar al cuerpo todos los elementos necesarios en cantidades suficientes. Por lo tanto, es obligatorio tomar complejos vitamínicos para reponer la deficiencia de vitaminas en el período posparto.
Como norma de prevención, se recomiendan complejos de vitaminas y minerales, incluyendo un conjunto completo de elementos necesarios para el organismo, en dosis que no superen el requerimiento diario, con el fin de evitar la hipervitaminosis, que es peligrosa para la madre y el niño, nada menos que la hipovitaminosis. Es por eso que los complejos vitamínicos deben tomarse después del parto solo según las indicaciones del médico observador. En caso de falta de una o más vitaminas, el médico puede recetar monopreparados que contengan 1-2 vitaminas en dosis significativamente más altas que su contenido en preparaciones complejas, para una reposición más eficaz de las necesidades diarias.
Se recomienda tomar vitaminas posparto de la misma serie que se tomaron durante el embarazo. Hay fabricantes que producen complejos de vitaminas y minerales que se pueden tomar durante el embarazo y después del parto. Pero es óptimo usar preparaciones vitamínicas, desarrolladas por separado para el período posparto y la lactancia, ya que tienen en cuenta más plenamente las necesidades de vitaminas de la mujer después del parto.
En cualquier caso, es recomendable tomar un complejo de vitaminas después del parto solo según las indicaciones de un médico observador, que tendrá en cuenta todos los factores posibles y prescribirá los medicamentos más adecuados para restaurar la salud de la madre y necesarios para el crecimiento y desarrollo normales del bebé.
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