¿Trotar es bueno para bajar de peso?
Muchas personas en su búsqueda por perder peso utilizan varios métodos: ponerse a dieta, beber tés purificadores, comprar una suscripción a un gimnasio. Sin embargo, comenzamos a olvidarnos de una forma tan asequible, simple y efectiva que, junto con una nutrición adecuada, rápidamente se pondrá en la forma deseada, como correr.
Correr para bajar de peso: ¿que tan útil es?
Correr, como cualquier otra actividad física, y la salud están indisolublemente vinculados. Una carrera corta de treinta minutos ayuda a normalizar el metabolismo, tiene un efecto positivo en el estado de los sistemas respiratorio y cardiovascular. El aire fresco, que pasa intensamente por los pulmones, satura todas las células de nuestro cuerpo con oxígeno, como resultado de lo cual todos los órganos de nuestro cuerpo reciben una carga de salud y vigor necesaria para su pleno funcionamiento.
Combinado con la restricción de la ingesta de carbohidratos en la dieta, correr puede convertirse en un verdadero mago en el campo de la pérdida de peso. Al igual que con cualquier otro tipo de actividad física, también es necesario acostumbrarse a trotar a diario, así que no se obligue a correr 4 minutos por la mañana temprano, con dificultad para respirar, fatiga y descontento por levantarse temprano. Correr para bajar de peso (y también para la salud) debería ser divertido. Elija un ritmo lento y mesurado que le resulte más cómodo. Durante los primeros días / semanas, corre unos 15-20 minutos al día, añadiendo tiempo de trote si es necesario, pero en ningún caso no agotes el cuerpo.
Tradicionalmente, se distinguen las carreras matutinas y vespertinas. El jogging matutino te permite subir el tono muscular, preparar el cuerpo para los estreses a los que estará sometido durante el día. Pero trotar por la noche
es un verdadero trote para bajar de peso. Quema las calorías acumuladas durante el día con más intensidad que las de la mañana; simplemente no se atiborra por la noche, de lo contrario, todo el efecto del trote se arruinará.
Cambie la naturaleza de sus carreras de vez en cuando: lento, para distancias largas o rápido, pero para distancias cortas. Si tu objetivo en este caso es corregir tu figura ("quitar" la barriga, la grasa de los costados y de las caderas), después de correr es útil agitar tus abdominales, o realizar ejercicios enfocados a otras zonas problemáticas. Y en conclusión, hay que decir que correr es una excelente herramienta no solo para perder peso, sino también para la salud general del organismo. ¡Corre con placer!
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