Dieta de arroz
La dieta del arroz es un sistema nutricional que promueve la pérdida de peso y la desintoxicación. Hay varias opciones para la dieta del arroz, pero la dieta de siete días es la más utilizada.
El arroz es un producto alimenticio tradicional para los asiáticos que rara vez tienen sobrepeso. En el corazón de la dieta está la propiedad del arroz para eliminar el exceso de líquido, toxinas y toxinas del cuerpo. Este producto es útil porque contiene proteínas, carbohidratos, vitaminas, sodio, hierro y otras sustancias necesarias para la vida normal.
Una condición importante para la eficacia de este sistema nutricional es el uso de solo arroz integral, cuyos granos han conservado la cáscara de salvado y la capa germinal, que contienen la mayoría de los nutrientes. No utilice arroz blanco o sancochado para esta dieta.
Para evitar el regreso de los kilogramos caídos después del final de la dieta del arroz, es necesario salir de ella correctamente: introducir gradualmente platos de carne y lácteos en la dieta durante la semana, y comer cereales sin refinar para el almuerzo y la cena (arroz, pasta gris, pan de salvado).
Beneficios de una dieta de arroz
La dieta del arroz es efectiva: puede perder 3-5 kg de exceso de peso en una semana. El arroz satisface bastante bien el hambre, por lo que las interrupciones en la dieta son raras.
Otro beneficio de la dieta del arroz son sus propiedades depurativas. Al perder peso, elimine los productos de desecho dañinos, como resultado de lo cual mejora el estado general de salud y apariencia, y aumenta el tono.
Desventajas y contraindicaciones de la dieta del arroz
La dieta del arroz pertenece a los sistemas alimentarios bajos en calorías, por lo que una vez completada, los kilos de más pueden regresar rápidamente.
La dieta del arroz carece de platos de carne, lo que no es muy bueno para la salud. Esta restricción no es fácil para las personas que están acostumbradas a comer carne.
Aquellos que pierden peso con una dieta de arroz a menudo sufren de estreñimiento, ya que el arroz tiene propiedades fijadoras y astringentes. Además, el arroz puede unir y eliminar del cuerpo no solo sustancias tóxicas, sino también una serie de sustancias útiles (en particular, potasio), por lo tanto, con una adherencia prolongada a la dieta del arroz, pueden aparecer cabello y uñas quebradizos, color de piel no saludable, debilidad y sangrado de las encías. No debe seguir esta dieta durante más de siete días.
La dieta del arroz está contraindicada en cualquier enfermedad aguda o crónica, no se recomienda para niños y adolescentes, ancianos y personas debilitadas, mujeres embarazadas y lactantes.
¿Qué alimentos están permitidos?
Durante la dieta del arroz, se permiten los siguientes alimentos:
- arroz integral (sin pelar);
- verduras, frutas, hierbas;
- leche y productos lácteos de bajo contenido en grasas, crema agria sin grasa;
- semillas de nuez;
- frutos secos (pasas, dátiles, higos);
- aceite de oliva, vinagre de frutas (para aderezo);
- té verde, jugos recién exprimidos, agua mineral sin gas.
¿Qué alimentos están prohibidos?
La lista de alimentos prohibidos en una dieta de arroz incluye todos los que no figuran como permitidos, incluido el azúcar y la sal.
Menú de dieta de arroz
Un ejemplo de un menú de dieta de arroz de siete días:
Desayuno: arroz hervido (60 g de granos secos) con ralladura de limón, condimentado con jugo de limón, una manzana mediana, té verde.
Almuerzo: caldo de verduras, arroz con hierbas, condimentado con 1 cucharadita. aceite de oliva y 1 cucharadita. vinagre de frutas, ensalada de verduras frescas (150 g).
Cena: caldo de verduras, arroz con calabacín y zanahoria al vapor.
Desayuno: arroz con ralladura de naranja, condimentado con 1 cucharadita. crema agria, naranja.
Almuerzo: caldo de verduras con verduras hervidas y arroz.
Cena: caldo de verduras con verduras hervidas y arroz.
Desayuno: arroz hervido con canela.
Almuerzo: caldo de verduras, arroz con champiñones fritos en aceite de oliva (150 g), ensalada de pepino aderezada con aceite de oliva y vinagre.
Cena: caldo de verduras, arroz al vapor con brócoli.
Desayuno: arroz con leche, macedonia de frutas con copos de arroz (1-2 cucharadas).
Almuerzo: caldo de verduras, arroz al vapor con zanahorias, rábano con unas hojas de lechuga verde.
Cena: caldo de verduras, arroz con una pizca de pipas de girasol y perejil finamente picado.
Desayuno: arroz con pasas o uvas y almendras ralladas (1 cucharadita).
Almuerzo: caldo de verduras, arroz al vapor con verduras, una gran porción de verduras, condimentado con aceite de oliva (1 cucharadita).
Cena: caldo de verduras, arroz hervido con nueces picadas (1 cucharada), cebollas verdes (2 cucharadas), raíz de apio rallada (2 cucharadas), espinacas al vapor.
Desayuno: arroz hervido, higos (1-2 uds.), Dátiles (2 uds.), Nueces (4 uds.), Pera mediana.
Almuerzo: caldo de verduras, arroz con ensalada de pepino, pimiento dulce, menta fresca, condimentado con aceite de oliva (1 cucharadita).
Cena: caldo de verduras, arroz con crema agria (1 cucharada), miel (1/2 cucharadita) y manzanas (1-2 uds.).
Desayuno: arroz con la adición de manzana y pera, condimentado con miel (1 cucharadita) y unas gotas de jugo de limón, yogur.
Almuerzo: caldo de verduras, arroz al vapor con judías verdes, tomate, ensalada verde.
Cena: caldo de verduras, arroz al vapor con calabacín, con la adición de aceitunas (5 piezas), aceite de oliva (1 cucharadita) y albahaca.
Consejos útiles
Consejo 1. Se recomienda beber jugo de manzana, pero siempre entre comidas.
Consejo 2. En lugar de té verde, puede beber té rojo e infusiones de hierbas.
| Característica de la dieta | nota final |
| Duracion: 7 dias |
3,5 de 5 La dieta del arroz, sujeta a todas las reglas, ayuda no solo a perder peso, sino también a limpiar el cuerpo de toxinas. Sin embargo, uno no debe dejarse llevar por este sistema alimentario: con un uso prolongado, puede ser perjudicial para la salud. |
| Frecuencia recomendada: cada 3 meses | |
| Tasa de pérdida de peso: | |
| La seguridad: | |
| Variedad de productos: |
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