Dieta por horas
Todos los padres, por diversas razones, intentan acostumbrar a su hijo a la dieta por horas. Esto no solo es bueno para el cuerpo, sino que también es muy conveniente en la vida cotidiana. La dieta por hora también se basa en la dieta por hora.
¿Para quién es adecuada la dieta por horas?
Según las revisiones, una dieta por reloj es perfecta para personas pedantes y puntuales que saben organizar sus vidas. Muchos nutricionistas creen que puede seguir esta dieta durante mucho tiempo. Como regla general, un resultado tangible de una dieta por hora, según las revisiones, se vuelve notable después de un mes y, a veces, incluso después de un mes y medio. A pesar de la duración de esta dieta, los nutricionistas aseguran que si la sigues, puedes perder 7-8 kilos de más. Además, el peso no regresa durante mucho tiempo, solo si no se excede con alimentos demasiado grasos o dulces.
Algunos médicos creen que esta dieta por horas es especialmente adecuada para aquellas personas cuyo peso no se ha alejado de la norma. Si el peso es mucho más alto de lo normal, es poco probable que la dieta sea efectiva.
Ventajas de una dieta por horas
- Al seguir una dieta por tiempo, una persona puede deshacerse de algunas enfermedades gastrointestinales y normalizar los niveles de azúcar en sangre;
- Los nutricionistas aseguran que si el intervalo entre comidas se observa de 2 a 4 horas, el contenido calórico de los alimentos se reduce significativamente. Esto se debe al hecho de que el cuerpo no tiene tiempo para producir hormonas del hambre y la persona está bastante contenta con porciones pequeñas. Además, un organismo que no siente hambre no almacena grasa "en reserva";
- La dieta por horas desarrolla la organización y el hábito en una persona, normaliza el metabolismo alterado;
- La dieta permite a una persona elegir alimentos a su gusto;
- Puede seguir la dieta según el reloj durante cualquier período de tiempo, incluso durante un período bastante largo. Las únicas condiciones para la dieta son la adherencia al régimen y la ingesta moderada de alimentos.
La esencia de la dieta por horas
La duración mínima de esta dieta es de un mes. Por supuesto, puede seguir una dieta durante un tiempo más corto, pero el resultado no será visible de esta manera, pero, como sabe, es el resultado tangible el objetivo final de cualquier dieta.
La dieta consta de ocho comidas a intervalos de dos horas. En una dieta durante horas, debe sentarse durante 5 días, después de lo cual debe comer durante 10 días como de costumbre. Las restricciones dietéticas se deben hacer solo para la harina y los alimentos dulces. Si realmente lo desea, en el menú de dieta por horas, puede incluir pan dietético y azúcar de frutas. Luego, el ciclo debe repetirse: 5 días de dieta, 10 días de descanso. Durante una semana de dieta, una persona se deshace de un promedio de 1-2 kilos.
Opciones de menú de dieta por horas
La primera versión del menú de la dieta por horas es bastante inusual y su duración es de 2-3 semanas. Cada semana de esta dieta le permite deshacerse de 2-3 kg.
- 7.00 - harina de avena magra 100 g, leche desnatada 200 ml, una manzana (pera) y media toronja;
- 8.30 - ejercicios físicos para fortalecer los músculos abdominales;
- 9.00 - ciruelas o cerezas frescas 100 g;
- 11.00 - sopa de verduras sin patatas;
- 12.00 - ejercicios físicos para fortalecer los músculos de las piernas y los músculos abdominales;
- 12.30 - ensalada de verduras sazonada con jugo de limón, 2 rebanadas de pan integral, yogur descremado o kéfir 200 ml, queso duro 25 g;
- 15.00 - una ramita de perejil o apio, agua mineral sin gas;
- 17.30 - compota de frutas y bayas, 200 ml con azúcar;
- 19.00 - ensalada de verduras, una rodaja de ternera baja en grasa (pescado o pollo), yogur descremado o kéfir 200 ml;
- 19.30 - ejercicios para fortalecer los músculos abdominales, sentadillas;
- 22.00 - una rodaja de melón o una pera, té verde sin azúcar.
La segunda versión del menú de dieta por horas es clásica (5 días de dieta, 10 días de descanso):
- 7.00 - una taza de té o café natural sin azúcar;
- 9.00 - zanahorias ralladas, condimentadas con jugo de limón y aceite de oliva;
- 11.00 - cualquier fruta;
- 13.00 - carne magra hervida 100 g, una rebanada de pan integral con mantequilla;
- 15.00 - requesón sin grasa 100 gy dos huevos duros;
- 17.00 - ensalada de verduras, incluidas las hervidas;
- 19.00 - 10 piezas de frutos secos, previamente remojados en agua hirviendo;
- 21.00 - kéfir o yogur desnatado 200 g.
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