Dieta para el acné
La dieta del acné es una dieta especialmente formulada que se utiliza en combinación con otras medidas para reducir la formación de acné (acné) en la cara y el cuerpo.
Las principales causas nutricionales del acné son:
- Trastornos del tracto gastrointestinal (problemas en los intestinos, estómago, vesícula biliar). La eliminación prematura del cuerpo de los productos de desecho que contienen escorias y toxinas a través del tracto gastrointestinal activa su excreción a través de los poros de la piel;
- El consumo excesivo de alimentos refinados, incluido el azúcar, provoca la producción de sebo, que obstruye los poros.
Puede eliminar estas causas siguiendo una dieta para el acné, cuya dieta incluye alimentos ricos en nutrientes que mejoran la digestión y excluyen los alimentos nocivos.
Dieta para el acné en la cara
Un malestar particular en la vida cotidiana es causado por la formación crónica de acné en la cara. En este caso es necesaria una dieta. Una dieta bien formulada mejorará el metabolismo, ayudará a limpiar el cuerpo, incluida la piel, y reducirá la probabilidad de acné.
La dieta para el acné en la cara debe contener una cantidad suficiente de:
- Fibra, para la limpieza oportuna y completa de los intestinos: verduras y frutas frescas, cereales de legumbres y cereales, excepto el arroz;
- Las proteínas como principal material de construcción de las células, incluidas las células de la piel: carnes magras, aves, pescado, mariscos, lácteos y productos lácteos cultivados;
- Vitamina A, necesaria para la restauración y mantenimiento de los tejidos epiteliales: zanahorias, pepinos, espinacas, acedera, albaricoques, grosellas negras, hígado de res, aceite de oliva;
- Vitamina E, un potente antioxidante: nueces, almendras, cacahuetes, pistachos;
- Vitamina B, que es responsable de los procesos enzimáticos: repollo, quesos, riñones, trigo sarraceno y granos de trigo, legumbres;
- Ácidos omega (reducen el contenido de grasas nocivas, aceleran los procesos del metabolismo de las grasas): aceite de pescado, semillas de lino;
- Zinc, que participa en la regulación de las glándulas sebáceas y ralentiza la producción de sebo: espárragos, arenques, carne guisada, hígado, salvado, ostras;
- El selenio, que ayuda a restaurar las células dañadas, previene el acné: trigo, nueces.
Los alimentos que deben incluirse en el menú de la dieta del acné son el limón, el jengibre, el ajo, el perejil y las zanahorias. Tienen un fuerte efecto bactericida, ayudan a limpiar los vasos sanguíneos del colesterol, aumentan la inmunidad, eliminan toxinas y toxinas y neutralizan los lípidos.
También es importante observar el régimen de bebida. El agua potable limpia es necesaria para eliminar toxinas, limpiar el cuerpo y regenerar las células. Debe beber al menos 6-8 vasos de agua por día.
Al utilizar todos los productos anteriores al elaborar un menú para una dieta para el acné, recuerde que es mejor cocinar platos al vapor con un mínimo de especias, sal y grasas.
Durante la duración de la dieta para el acné en la cara, debe excluir por completo de la dieta:
- Pan y productos de panadería finamente molidos;
- Carne grasa, manteca de cerdo;
- Diversas carnes ahumadas, salchichas cocidas;
- Especias picantes, potenciadores del sabor;
- Dulces (pasteles, especialmente con cremas, mermeladas, dulces, chocolate);
- Cualquier comida rápida (comida rápida);
- Alcohol;
- Té y café fuertes.
Una dieta para el acné compilada individualmente, teniendo en cuenta las características del cuerpo, la etapa de desarrollo de la enfermedad y las patologías concomitantes, según las revisiones, contribuye no solo a deshacerse del acné, sino que también mejora el bienestar general y también le permite deshacerse del exceso de peso.
Dieta para el acné de día
El siguiente es un menú de dieta para el acné ejemplar por día, compilado para una semana.
1 día:
- Desayuno: avena con leche, verduras y frutas frescas, té verde;
- Almuerzo: sopa de pollo, huevo duro, té verde;
- Cena: pescado al vapor con guarnición de verduras, pan de salvado, compota.
2 º día:
- Desayuno: requesón o queso bajo en grasa, bebida de frutas;
- Almuerzo: sopa de pavo, té verde;
- Cena: carne de res hervida o al horno con verduras, un vaso de leche baja en grasa.
Día 3:
- Desayuno: ensalada de frutas frescas, un vaso de kéfir bajo en grasa;
- Almuerzo: sopa de carne de conejo, ensalada de verduras, té verde;
- Cena: gachas de trigo sarraceno, un vaso de leche horneada fermentada baja en grasa.
Día 4 de la dieta del acné:
- Desayuno: gachas de trigo, fruta fresca, gelatina;
- Almuerzo: sopa de ternera o ternera, pan de salvado, té verde;
- Cena: filete de pollo y verduras variadas, compota.
Dia 5:
- Desayuno: requesón, ensalada de verduras, té negro débil;
- Almuerzo: sopa de pescado o sopa de pescado, sándwich de queso, té verde;
- Cena de pescado al vapor con verduras, gelatina.
Día 6:
- Desayuno: verduras frescas, un huevo cocido, un vaso de kéfir bajo en grasa;
- Almuerzo: sopa de verduras, ensalada de frutas, té;
- Cena: carne magra hervida, gachas de cebada, gelatina.
Día 7:
- Desayuno: gachas de mijo, ensalada de frutas, un vaso de leche horneada fermentada baja en grasa;
- Almuerzo: sopa de pescado, pan de salvado, té;
- Cena: pescado al vapor, requesón, un vaso de kéfir bajo en grasa.
Basado en este menú, la dieta del acné, según las revisiones, es bastante realista para componer usted mismo, en función de las preferencias alimentarias personales, los productos disponibles en la casa y siempre teniendo en cuenta la lista de componentes necesarios para ello.
En la dieta, es importante comer a intervalos de 3-4 horas, para evitar los bocadillos. Si la sensación de hambre es irresistible, puede beber un vaso de kéfir bajo en grasas o comer una manzana agridulce entre las comidas principales.
Dieta para el acné. Purgación
Antes de comenzar cualquier dieta para el acné, según las revisiones, para obtener buenos resultados, se debe realizar una limpieza intestinal preliminar de los depósitos dañinos acumulados. Cuando el tracto gastrointestinal no puede hacer frente a la eliminación de productos procesados del cuerpo con toxinas y toxinas, la piel asume parte de la función de eliminarlos. Como resultado, los poros de la piel se tapan, se forman acné o granos. Tan pronto como los intestinos comienzan a funcionar normalmente, el acné desaparece en muy poco tiempo.
La limpieza de colon se puede realizar de varias formas, pero no se recomiendan laxantes ni enemas. Lo mejor de todo, antes de comenzar la dieta, pasa los días de ayuno con ciruelas pasas, remolachas, kéfir, sandías o ciruelas frescas. Esto limpiará perfectamente el tracto digestivo sin dañar el cuerpo.
Si bebe 0,5 litros de agua con una cucharadita de sal todos los días durante una semana con el estómago vacío, y después de media hora un vaso de kéfir, debido a la limpieza gradual de los intestinos, la cantidad de acné en la piel disminuirá notablemente. La sal promueve la absorción y eliminación de sustancias nocivas, y el kéfir satura la microflora con lactobacilos beneficiosos y elimina los residuos de sal.
En los primeros días de su dieta para el acné, su piel puede empeorar. El número de granos puede aumentar, ya que ha comenzado el proceso intensificado de eliminación de toxinas. No debes interrumpir la dieta, pensando que es ineficaz. En unos días, el cuerpo se limpiará de los depósitos causantes de enfermedades acumulados previamente y la piel comenzará a limpiarse.
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