Dieta "10 días 5 kg"
La dieta "10 días 5 kg" es una dieta equilibrada que contiene todos los macro y micronutrientes necesarios para mantener el funcionamiento normal del organismo durante el período de pérdida de peso. Como cualquier otra dieta "10 días 5 kg" está diseñada para mejorar el metabolismo en el organismo, para normalizar el tracto gastrointestinal.
Cualquier dieta requiere una preparación cuidadosa del cuerpo antes de cambiar la dieta y la dieta. La preparación para perder peso se basa en examinar el cuerpo para detectar la presencia de enfermedades en las que las dietas están contraindicadas o se muestran dietas especializadas. Cada dieta está diseñada no para dañar el cuerpo, sino para tonificarlo. Las consecuencias de una dieta seleccionada incorrectamente o una adherencia inadecuada pueden requerir un tratamiento adicional a largo plazo. Por lo tanto, el ayuno excesivo puede provocar los siguientes trastornos:
- Amenorrea (cese de la menstruación en mujeres);
- Infertilidad (femenina y masculina);
- Violación de la actividad nerviosa (estrés psicológico, neurosis);
- Agotamiento del cuerpo;
- Desequilibrio hormonal;
- Disminución de la libido;
- Función hepática y renal deteriorada;
- Enfermedades del tracto gastrointestinal;
- Problemas de la piel.
Para evitar las consecuencias indeseables de la dieta, es necesario consultar con un terapeuta o nutricionista.
Dieta "10 días 5 kg": una descripción del principio de la dieta
¿Cuál es la norma para perder peso? ¿Qué pérdida de peso no dañará el cuerpo? Varias fuentes proporcionan información contradictoria. La tasa de pérdida de peso, según diversas fuentes, varía de 2 kg por semana a 2 kg por mes (según la OMS).
Entonces, siguiendo la dieta de "10 días 5 kg", una persona presumiblemente puede perder hasta 5 kg en 10 días, sujeto a un estricto cumplimiento de la dieta y la dieta propuestas. Esta dieta implica una pérdida de peso significativa en un período de tiempo muy corto. Si una persona no se somete a un examen médico antes de comenzar la dieta de "10 días 5 kg", se recomienda apoyar al cuerpo con complejos vitamínicos durante el período de pérdida de peso. Las dietas para bajar de peso rápido son extremadamente duras, lo que puede provocar deficiencias de vitaminas en el cuerpo.
Reglas de dieta "10 días 5 kg":
- La dieta no se puede continuar por más de 10 días para evitar daños al cuerpo;
- Durante una dieta, debe escuchar a su cuerpo, monitoreando cuidadosamente las heces, la micción, las reacciones generales del cuerpo a la dieta y la dieta modificadas;
- La dieta debe interrumpirse inmediatamente ante los primeros signos de agotamiento (dolores de cabeza y mareos, náuseas, pérdida del conocimiento).
El principio básico de la dieta "10 días 5 kg" es la mononutrición. El período completo de la dieta se divide en días con alimentos con proteínas y días con alimentos con carbohidratos, lo que ayudará a equilibrar la ingesta de macro y micronutrientes esenciales, así como a excluir los alimentos "nocivos" de la dieta. La dieta se basa en el uso de verduras y frutas crudas y alimentos cocidos (huevos, carne, pescado). La dieta consta de frutas y verduras frescas (70% de la dieta) y carne y pescado magro hervidos (30% de la dieta).
Dieta para adelgazar 10 días: indicaciones de cumplimiento
La dieta para bajar de peso 10 días no es adecuada para todas las personas que intentan perder peso. Hay indicaciones claras para la dieta de diez días:
- La dieta para adelgazar durante 10 días está indicada solo para aquellos pacientes cuyo índice de masa corporal supera los 25;
- Se puede usar una dieta de diez días solo si la persona no padece enfermedades gastrointestinales; de lo contrario, es necesaria la consulta con un nutricionista y la selección de un menú individual;
- Ausencia de trastornos mentales, uno de los cuales es el trastorno dismórfico corporal (insatisfacción patológica con la propia apariencia).
La dieta para adelgazar 10 días es un método eficaz para adelgazar, sujeto a un estricto cumplimiento de la dieta y la dieta. El menú y el régimen de comidas propuestos son solo orientativos.
Dieta de 10 días: menú, día de ayuno, alimentos adicionales
La dieta de 10 días, cuyo menú prevé la mono-nutrición, se basa en dos principios de selección de productos: carbohidratos y proteínas.
El día de la mononutrición proteica sugiere:
- Un vaso de agua en ayunas;
- Desayuno: 1 huevo cocido con hierbas o pepino fresco;
- Durante el día: pollo hervido (en el segundo caldo) o pescado sin sal y especias. Se quita la piel del pollo hervido, la carne se distribuye por un día, según las necesidades del cuerpo;
- La última comida es posible hasta las 19.00 horas;
- 2 litros de agua durante el día.
El menú no se complementa con pan, cereales. Si lo desea, se puede agregar jugo de limón al agua, pollo, pescado.
El día de la mononutrición de carbohidratos implica:
- Un vaso de agua en ayunas;
- Verduras frescas: repollo, zanahorias, remolachas, pepinos. Las verduras se pueden comer en forma de ensaladas, condimentadas con jugo de limón.
- La última comida también es posible a más tardar a las 19.00 horas;
- 2 litros de agua al día.
Durante la dieta, no se consumen productos lácteos fermentados, miel, nueces, chocolate, que están permitidos en otras dietas. La dieta de 10 días, cuyo menú es bastante estricto, no es adecuada para todos. Antes de comenzar una dieta, se recomienda que primero cambie la dieta, introduciendo gradualmente más verduras y reduciendo el consumo de productos de harina, sal, especias y frituras.
La dieta de diez días se puede complementar con frutas si surge el deseo por los dulces. Para ello, las uvas, las manzanas y los melocotones son perfectos. Es recomendable consumir frutas de temporada. En invierno, es mejor dar preferencia a los cítricos y las manzanas. Sin embargo, debe recordarse que los cítricos pueden aumentar significativamente la acidez del estómago, lo que afectará negativamente en condiciones de consumo limitado de alimentos. Al seguir una dieta, el consumo de frutas también debe ser limitado.
Dieta durante 10 días: revisiones, recomendaciones
Detener su elección en una dieta durante 10 días, las revisiones de personas que han probado esta dieta pueden ser muy útiles, pero no debe juzgar la efectividad del método solo por los resultados logrados por otras personas. La efectividad de la dieta dependerá completamente de las características individuales del organismo, la gravedad de la obesidad (exceso de peso) y del deseo de la propia persona de perder peso. Las reseñas te ayudarán a elegir los mejores productos sin alterar el equilibrio de proteínas y carbohidratos. Muchas personas comparten experiencias exitosas con el reemplazo de productos.
La dieta recomendada por la dieta de 10 días, cuyas reseñas se pueden encontrar en Internet, contribuye a la pérdida de peso en sí misma. Una disminución significativa en la ingesta de alimentos activa el metabolismo de la grasa corporal para producir la cantidad de energía que el cuerpo necesita.
Los nutricionistas desaconsejan enfáticamente una dieta de 10 días con la condición de un cuerpo debilitado (segunda mitad del invierno, meses de primavera, después de una enfermedad). Los mejores momentos para aplicar la dieta de 10 días 5 kg son el verano y principios del otoño. Las estaciones ricas en frutas y verduras harán que este período sea más fácil de mover.
Los médicos advierten que la dieta de "10 días 5 kg" no es una panacea para la obesidad. Esta es solo una de las técnicas para adelgazar. La principal tarea tras el final de la dieta es consolidar los resultados obtenidos.
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