Cómo bajar de peso en 10 días
Una dieta de 10 días es una de las formas de perder peso rápidamente sin dañar el cuerpo. Si sigue todos los pasos de este método de manera constante, el peso reducido permanecerá después de completar la dieta.
Principios generales para perder peso en 10 días
A veces se hace necesario perder kilos de más en un tiempo limitado, por ejemplo, antes de algún evento especial. Es importante no solo aprender a adelgazar en 10 días, sino también consolidar el resultado obtenido manteniendo el peso alcanzado.
Para evitar que el exceso de calorías se deposite en el tejido adiposo, es necesario limitar su ingesta, así como asegurar una actividad física suficiente, es decir, gastar energía. Este es un hecho que se conoce desde hace mucho tiempo. Una dieta de 7 a 10 días puede mantener un metabolismo normal con restricciones dietéticas bastante severas. Antes de perder peso en 10 días, debe sopesar sus fortalezas y evaluar correctamente su salud, porque hay 2 días de ayuno en la dieta. En caso de enfermedades crónicas del tracto digestivo, es mejor consultar primero con su médico sobre la posibilidad de tal dieta.
Para muchos, dicha dieta puede ser solo una salvación y una solución al problema de cómo perder peso en 10 días, porque la pérdida total de peso será de 4 a 10 kg, dependiendo del peso inicial.
Es importante que la cantidad de comida ingerida no exceda la norma designada, y la última vez se recomienda comer a más tardar 4 horas antes de acostarse.
Menú adelgazante en 10 días
Día 1
Una dieta de 10 días debe comenzar con una entrada competente en ella. Antes de perder peso en 10 días, el cuerpo debe adaptarse a una nueva dieta, y todo el primer día está dedicado a esto, además de eliminar el exceso de agua y toxinas.
En la víspera de este día, el trigo sarraceno debe cocinarse al vapor en un termo para comerlo el primer día de la dieta. La cantidad total de trigo sarraceno cocido debe dividirse en tres comidas: por la mañana, para el almuerzo y para la cena. También en la cena debe beber un vaso de kéfir y, durante el día, beber té verde sin azúcar tanto como desee. Después de la cena, solo se puede beber té verde.
Dia 2
En este día de la dieta para bajar de peso en 10 días, es necesario proporcionar proteínas al cuerpo. Esto le permite incluir en el consumo de energía de sus propias reservas de grasas y carbohidratos. Como fuente de proteína, se toman 500 g de requesón bajo en grasa, también se agregan al menú 3-4 manzanas verdes. Se recomienda alternar estos platos a lo largo del día y beber tanta agua o té verde sin azúcar entre comidas.
Día 3
La dieta de este día incluye arroz hervido sin pulir, sazonado con una pequeña cantidad de aceite de oliva y jugo de tomate sin sal (1,5 litros por día). Asegúrese de beber agua entre comidas.
Día 4
Se acerca la mitad de la dieta de los 10 días y se pueden ver los primeros resultados positivos. Por lo general, en este momento se pierden 2 a 3 libras de más. En el menú del cuarto día: 400 g de pescado hervido o al horno en papel de aluminio. Pero las verduras verdes, el segundo componente de la dieta actual, se pueden consumir en cantidades ilimitadas, pero sin sal. La cantidad de agua que bebe tampoco debe limitarse.
Dia 5
El menú de este día es similar al primer día de la dieta para adelgazar en 10 días. Nuevamente, puede comer trigo sarraceno al vapor, preferiblemente sin sal, y beber un vaso de kéfir (esta vez puede reemplazar el kéfir con un vaso de leche). Té verde sin azúcar, sin límites.
Día 6
Por lo general, en este día de la dieta durante 7 a 10 días, una persona siente debilidad muscular y se cansa rápidamente. Ha pasado suficiente tiempo para obtener resultados visibles de la dieta, pero para el cuerpo sigue siendo estrés. En este día, se permite comer 300 g de carne hervida (ternera o ternera) y una ensalada de verduras frescas sazonadas con aceite de oliva. Esto saturará el cuerpo con proteínas y carbohidratos y te hará sentir mucho mejor.
Día 7
Después de un ligero respiro en forma de ampliar la dieta el día anterior, el hambre es mucho más fácil de soportar y el cuerpo está listo para soportar el día más duro en esta maratón de pérdida de peso. El único plato en la dieta de este día será el té verde elaborado con leche baja en grasa. El volumen de bebida que se debe beber al día es de 1 litro.
Día 8
El octavo día de la dieta durante 10 días es la leche. Se permite beber hasta 1,5 litros de kéfir y comer 300 g de requesón bajo en grasa sin azúcar.
Día 9
En este día, el cuerpo debe descargarse con agua mineral sin gas; se permite beberla en cantidades ilimitadas. También se permiten bocadillos con manzanas verdes y kiwi.
Día 10
Al final de la dieta, debes salir de ella correctamente para prepararte para una dieta normal. Para saturar el cuerpo con fibra en este día, debe comer avena con frutos secos o trozos de fruta fresca. De frutas, plátanos y uvas no se recomiendan como alimentos ricos en calorías.
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