Platos Dietéticos Para Bajar De Peso: Recetas, Reglas De Uso

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Última modificación: 2023-12-15 07:39

Platos adelgazantes

Aquellos que quieren deshacerse del exceso de peso creen que el resultado deseado solo se puede lograr abandonando la mayoría de los productos alimenticios y cambiando a una dieta que excluya el uso de muchos de sus alimentos favoritos. De hecho, este no es el caso. Es solo que al perder peso, se debe prestar más atención al contenido calórico y la composición de los platos, y para preparar comidas para perder peso, elija solo productos saludables y naturales. Algunos platos dietéticos no son inferiores a los platos familiares para muchos.

Recetas para adelgazar

Hoy en día, existe una gran variedad de recetas dietéticas. Todas las recetas utilizan productos aprobados para adelgazar. Las comidas adelgazantes alivian el hambre y el estrés. Saturan el cuerpo humano con todos los componentes nutricionales necesarios. Si las recetas de platos dietéticos se utilizan regularmente para cocinar, el proceso de pérdida de peso será gradual e indoloro.

Al perder peso, es muy útil comer papilla. Para el desayuno, puede cocinar gachas de trigo sarraceno en leche. Para preparar papilla, necesita doscientos gramos de leche y cien gramos de trigo sarraceno. Cien gramos de este plato contendrán aproximadamente 150 kcal. Las gachas de avena deben consumirse sin sal y sin azúcar. Se pueden utilizar frutos secos y miel para mejorar el sabor. Puedes cocinar gachas de mijo. Lavamos el mijo antes de cocinarlo con agua corriente. Espolvorea la papilla terminada con queso rallado. El contenido calórico del plato será de aproximadamente 160 calorías por cada cien gramos.

Al perder peso, no se deben olvidar las primeras comidas dietéticas para adelgazar. Las sopas dietéticas proporcionan una saciedad duradera, satisfaciendo eficazmente el hambre. La sopa magra de champiñones es una receta bastante interesante para un plato bajo en calorías. Para preparar la sopa, prepare de siete a ocho papas, una zanahoria, una cebolla, 50 gramos de champiñones secos, una pequeña cantidad de aceite vegetal, especias (pimienta, sal). Remojamos los champiñones durante dos o tres horas. Luego hervimos y enjuagamos. Picar y freír en aceite de girasol, junto con zanahorias y cebollas picadas.

En este momento, hervir y hacer puré de papas. Puede agregar una pequeña cantidad de caldo de champiñones a las papas (hasta obtener la consistencia de una crema agria espesa). Aquí también presentamos la fritura de cebollas, champiñones y zanahorias. Añadir sal y pimienta al gusto. Cien gramos de este plato dietético representan 92 kcal.

Se pueden preparar platos adelgazantes a partir de carnes dietéticas. Para la preparación de ternera guisada, tome 500 gramos de carne, 100 gramos de aceite de girasol, 100 gramos de vino tinto, 200 gramos de cebolla. Agregue sal, pimienta, tomillo, hojas de albahaca al gusto. La receta para bajar de peso es extremadamente simple. Cortar la ternera en trozos y cocinar a fuego lento. Cuando la carne se ablande, agregue menta y tomillo picados, aros de cebolla picados, hojas de albahaca picadas y una pequeña cantidad de agua. Cocine a fuego lento la ternera durante otros 15 minutos y vierta el vino.

La cazuela de calabacín y berenjena es otra receta interesante para bajar de peso. La cazuela se puede servir como aperitivo, como plato independiente o como guarnición. Para preparar la cazuela, tome 400 gramos de berenjena, 600 gramos de calabacín, un vaso de crema agria, un huevo, dos cucharadas de aceite vegetal, pimienta y sal al gusto.

Remoje las berenjenas durante 20-30 minutos en agua con sal. Corta las verduras en trozos y colócalas alternativamente en una bandeja para hornear engrasada. Enviamos al horno precalentado a 200 ° C. Mientras las verduras languidecen en el horno, bata la crema agria, la sal y los huevos con una batidora hasta que quede suave. Tan pronto como las verduras estén doradas, sáquelas del horno y rellénelas con una mezcla de crema agria y huevos, después de lo cual colocamos la cazuela en el horno para que esté lista. Cien gramos de este alimento dietético para adelgazar tienen alrededor de cien calorías.

De postre, puedes hacer un cóctel de frutos rojos. Mezcle 250 gramos de yogur desnatado, un tercio de un vaso de leche y medio vaso de frutos rojos congelados o frescos (fresas, grosellas, frambuesas). Coloque todos los ingredientes en una batidora y bata bien. Dado que este cóctel es bastante espeso, es mejor comerlo con una cuchara pequeña de un vaso.

Casi todas las recetas dietéticas para bajar de peso implican cocinar al vapor, guisar u hornear. Estos tratamientos se consideran los más beneficiosos.

Las ensaladas de verduras también se consideran comidas dietéticas. Al perder peso, deben incluirse en la dieta. Para preparar una ensalada para adelgazar, tomamos un paquete de cereales de cuscús al vapor, tres tomates, un vaso de agua, una cebolla, un manojo de perejil, una pizca de sal, una cucharada de aceite de oliva, jugo de medio limón.

Vierta los granos con agua tibia y déjelos durante diez minutos hasta que se hinchen. Cortar los tomates en cubos pequeños, picar finamente la cebolla y el perejil. Una vez que el cereal haya absorbido toda el agua, revuélvalo suavemente con un tenedor. Luego agregue verduras y hierbas, sazone con jugo de limón y aceite de oliva, sazone con sal y pimienta al gusto. La ensalada (como otros platos para adelgazar) será especialmente sabrosa si se enfría en el refrigerador durante una hora antes de servir.

Reglas para el uso de alimentos dietéticos para bajar de peso

Al usar alimentos para perder peso, es imperativo excluir de la dieta las especias, los productos semiacabados, los productos que contienen sabores y colorantes.

Debe intentar comer los alimentos en pequeñas porciones, mientras los mastica bien. Es mejor comer de cinco a seis veces al día en porciones pequeñas que dos veces al día en porciones grandes.

A la hora del almuerzo, debe comer la mayor parte de calorías. Es mejor rechazar la cena. Si es difícil rechazar la cena, es mejor cenar tres horas antes de acostarse. La cena debe ser ligera y baja en calorías.

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