Dieta naranja
Las naranjas, por supuesto, son un producto útil en la lucha contra el exceso de peso. Estos cítricos regulan los niveles de insulina, cuyo exceso provoca un aumento del apetito. Además, la insulina participa en la conversión de carbohidratos simples en grasa corporal. Finalmente, al mantener altos los niveles de insulina, las naranjas estimulan el metabolismo.
La "Dieta naranja" está disponible en dos versiones, una para tres semanas y la otra para tres días. Además de las naranjas, la dieta contiene una serie de otros alimentos que alivian la monotonía de la dieta.
El contenido calórico promedio diario del menú para la variante de tres semanas es de aproximadamente 1200 kcal. Si cumple estrictamente las reglas, durante este período puede perder de 8 a 10 kg de exceso de peso. La versión de tres días de la "Dieta de naranja" le permite deshacerse de 2-3 kg, pero la dieta es más suave.
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Ventajas de la "dieta naranja"
Las naranjas son un manjar para muchas personas, y esta dieta no parece particularmente difícil. Las naranjas son ricas en azúcares, esto saciará los antojos de carbohidratos, tan característicos de las personas con sobrepeso.
El tamaño de la porción no está limitado, es decir, la Dieta Naranja es bastante satisfactoria.
La dieta de la dieta de tres días incluye una variedad de alimentos: pescado, carne, verduras, pan. Es más un sistema basado en la nutrición que una dieta en sí.
Desventajas y contraindicaciones de la "Dieta naranja"
La "Dieta de la naranja" de tres semanas es extremadamente desequilibrada: el menú casi no contiene proteínas que desempeñan un papel importante en la formación de los músculos, necesarios para la formación y el crecimiento de las células. Es posible que una falta prolongada de proteínas en la dieta afecte negativamente el funcionamiento del sistema nervioso.
Aunque las naranjas son saludables, la cantidad en la que se sugieren puede ser perjudicial para el organismo. Por lo tanto, una naranja es una de las frutas más dulces y una cantidad significativa de azúcares es dañina para las personas con alteraciones del metabolismo de los carbohidratos.
Las primeras dos semanas de la dieta pasan sin comer verduras, lo que está plagado de alteraciones del tracto gastrointestinal: es posible que se produzca estreñimiento, hinchazón e indigestión.
El contenido muy bajo de calorías del menú diario puede llevar al hecho de que el metabolismo se ralentice significativamente. Y en el futuro, después de suspender la dieta, el peso volverá rápidamente o incluso será más que antes.
Una dieta de tres días es más cómoda en este sentido: el contenido calórico del menú diario es mayor, la variedad de platos es mayor y se incluyen muchos productos proteicos en la dieta.
¿Qué alimentos están permitidos?
La "dieta de la naranja" en una versión de tres semanas incluye naranjas, otras frutas, huevos, cereales (trigo sarraceno, cebada perlada, avena, mijo), verduras y agua mineral sin gas.
La dieta de tres días implica una dieta diferente:
- naranjas, piñas, melones, bayas;
- lechuga, remolacha, champiñones, pimientos morrones, brócoli y coles de Bruselas, calabacín y zanahorias, patatas (en forma de puré de patatas en agua), frijoles, verduras;
- avena, arroz, pan de salvado, pan blanco;
- productos proteicos: yogur, huevos, queso, hígado, pollo, carne magra de res, salmón;
- jugo de limón, miel, vegetales y mantequilla.
¿Qué alimentos están prohibidos?
Quedan prohibidos todos los productos no mencionados en la sección anterior.
Menú
Versión de tres semanas de la dieta naranja:
Versión de tres días de la "Dieta naranja":
Desayuno: una rebanada de pan blanco, 100 g de avena al vapor con agua hirviendo, una naranja.
Almuerzo: 2 rebanadas de pan de salvado, lechuga con salmón, condimentado con jugo de limón. Postre: 100 g de yogur, naranja, 1 cucharadita. miel.
Cena: hígado frito con champiñones (se permite agregar 1 cucharadita de aceite vegetal). Un puñado de bayas, naranja, yogur.
Desayuno: una rebanada de pan blanco con mantequilla, un huevo pasado por agua, 100 ml de zumo de naranja.
Almuerzo: frijoles hervidos, una rebanada de pan con mantequilla, lechuga, naranja.
Cena: puré de patatas con una rodaja de carne magra al vapor o hervida, calabacín guisado, zanahorias. De postre, 100 g de piña fresca, naranja, yogur.
Desayuno: una rebanada de pan con mantequilla, 2 rebanadas de queso, una rebanada de melón.
Almuerzo: ensalada de zanahorias, hierbas, remolacha hervida, arroz con ternera, naranja.
Cena: pollo hervido, pimientos morrones, brócoli, coles de Bruselas, naranja.
Consejos útiles
Consejo 1. La "dieta de la naranja" de tres semanas se considera bastante dura, por lo que ante cualquier dolencia que surja en este momento, es mejor negarse a cumplirla.
Consejo 2. Está permitido sustituir las naranjas por toronjas: el contenido de azúcar en estos cítricos es menor que en las naranjas, además, tienen un efecto positivo en el proceso de quema de grasas.
3 de 5
La dieta de tres semanas tiene una alta tasa de pérdida de peso, pero la dieta no está equilibrada, lo que puede tener consecuencias negativas para la salud.
3,5 de 5
La versión de tres días de la "Dieta naranja" es óptima para quienes no se preocupan tanto por perder peso como por mejorar el cuerpo.
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