Estrés severo
Cualquier impacto fuerte en una persona conduce a la inclusión de las capacidades protectoras de su cuerpo o estrés. Al mismo tiempo, la fuerza del estímulo es tal que las barreras existentes no pueden brindar el nivel de protección requerido, lo que lleva al lanzamiento de otros mecanismos.
El estrés severo juega un papel importante en la vida de una persona, ya que neutraliza los efectos causados por el irritante. La reacción de estrés es característica de todos los seres vivos, pero por el factor social alcanzó la mayor perfección en el ser humano.
Síntomas de estrés severo
Para todos los tipos de tal reacción del cuerpo, algunos signos comunes de agotamiento son característicos, que afectan no solo la esfera física, sino también la psicológica de una persona. El número de síntomas de estrés severo es directamente proporcional a su gravedad.
Los signos cognitivos incluyen problemas de memoria y concentración, ansiedad constante y pensamientos perturbadores, fijación solo en eventos negativos.
En el ámbito emocional, el estrés se manifiesta por mal humor, irascibilidad, irritabilidad, sentimientos de sobrecarga, aislamiento y soledad, incapacidad para relajarse, desaliento general e incluso depresión.
Los síntomas conductuales del estrés severo incluyen comer en exceso o desnutrición, somnolencia o insomnio, descuido de los deberes, aislamiento de otras personas, hábitos nerviosos (chasquear los dedos, morderse las uñas) y el uso de drogas, cigarrillos y alcohol para relajarse.
Los signos físicos incluyen dolores de cabeza, náuseas y mareos, palpitaciones del corazón, diarrea o estreñimiento, pérdida del deseo sexual y resfriados frecuentes.
Vale la pena señalar que varios otros problemas médicos y psicológicos también pueden causar síntomas y signos de estrés severo. Si se encuentran los síntomas enumerados, es necesario consultar a un psicólogo que le dará una evaluación competente de la situación y determinará si estos signos están asociados con este fenómeno.
Las consecuencias del estrés severo
Bajo estrés moderado, el cuerpo y la mente de una persona funcionan de manera más eficiente, lo que prepara al cuerpo para un funcionamiento óptimo. En este caso, los objetivos se logran sin mermar la vitalidad.
A diferencia del estrés moderado, el estrés severo sigue siendo un factor positivo solo por un tiempo muy corto, después del cual conduce a interrupciones en la vida normal de una persona.
Las consecuencias del estrés severo son serios problemas de salud y mal funcionamiento de casi todos los sistemas del cuerpo: aumenta la presión arterial, aumenta el riesgo de accidente cerebrovascular y ataque cardíaco, el sistema inmunológico se inhibe y el proceso de envejecimiento se acelera. Otra consecuencia de tal sobreesfuerzo puede ser la infertilidad. Los trastornos de ansiedad, depresión y neurosis también ocurren después de un estrés severo.
Muchos problemas surgen o empeoran después de una situación estresante, por ejemplo:
- Enfermedades cardíacas;
- Obesidad;
- Problemas digestivos;
- Enfermedades autoinmunes;
- Problemas para dormir;
- Enfermedades de la piel (eczema).
La influencia negativa de los factores de estrés se puede evitar aumentando el nivel de resistencia al estrés, utilizando técnicas existentes o con la ayuda de medicamentos.
Formas de aumentar la resistencia al estrés
Ayuda a aumentar la resistencia al estrés:
- Conexiones sociales. Con el apoyo de familiares y amigos, es mucho más fácil evitar el estrés severo y, si ocurre, es más fácil afrontarlo en compañía de los seres queridos;
- Sentirse en control. Una persona segura de sí misma es capaz de influir en los acontecimientos y superar las dificultades, está más tranquila y más fácil de aceptar cualquier situación estresante;
- Optimismo. Con tal cosmovisión, las consecuencias del estrés severo prácticamente se nivelan, una persona percibe los cambios como una parte natural de su vida, cree en metas y fuerzas superiores;
- La capacidad de lidiar con las emociones. Si una persona no sabe cómo calmarse, es muy vulnerable. La capacidad de equilibrar las emociones ayuda a resistir la adversidad;
- Conocimiento y preparación. Comprender lo que le espera a una persona después de un estrés severo ayuda a aceptar la situación estresante. Por ejemplo, recuperarse de una cirugía será menos traumático si conoce de antemano sus consecuencias y no espera una curación milagrosa.
Métodos para aliviar rápidamente la tensión y el estrés
Algunas técnicas pueden ayudarlo a deshacerse del estrés severo en poco tiempo. Estos incluyen los siguientes métodos:
- El ejercicio físico: trotar, andar en bicicleta, nadar, bailar, jugar al tenis distrae del problema;
- Respiración profunda: concentrarse en su propia respiración ayuda a olvidarse por un momento del factor de estrés y mirar la situación desde afuera;
- Relajación: promueve un sueño profundo y alivia eficazmente el estrés;
- Romper con la vida cotidiana: ir de vacaciones, ir al teatro o al cine, leer libros, crear imágenes artificiales en su cabeza, por ejemplo, un bosque, un río, una playa, le permiten distraerse;
- Meditación: da una sensación de paz y bienestar;
- El masaje es una de las formas más efectivas de relajarse y reducir los efectos del estrés severo;
- Reducir el ritmo de vida: le ayuda a ver la situación en un entorno más tranquilo;
- Revisión de las posiciones de la vida: los intentos de lograr objetivos poco realistas conducen a crisis nerviosas y estrés, y las fallas inevitables al mismo tiempo solo agravan la condición.
Sedantes para estrés severo
Los sedantes más seguros para el estrés severo son las preparaciones a base de hierbas (agripalma, valeriana, menta). Son adecuados para personas que pueden controlar sus propias emociones y, en general, pueden calmarse. Pero si el estrés se prolonga, tales medicamentos no son adecuados. Las tabletas de hierbas son óptimas para los niños, ya que están libres de efectos secundarios, no causan adicción y no permanecen en el cuerpo.
No menos populares son las preparaciones de bromo, que son relativamente seguras, aunque pueden acumularse en el cuerpo, causando bromismo, manifestado por apatía, letargo, adinamia y en los hombres también una disminución del deseo sexual.
Sin embargo, los principales sedantes para el estrés severo son los tranquilizantes o ansiolíticos. Los tranquilizantes eliminan los sentimientos de miedo y ansiedad, reducen el tono muscular, reducen la velocidad del pensamiento y calman por completo. Dichos medicamentos tienen efectos secundarios peligrosos, los principales de los cuales son la adicción rápida, así como una disminución de la actividad física y mental. Los ansiolíticos son recetados solo por un especialista.
Otro tipo de píldora que se usa después de un estrés severo son los antidepresivos. Aunque no pertenecen a los sedantes, pueden liberar tensiones y dar forma al estado emocional. Los antidepresivos tienen un fuerte efecto sobre el sistema nervioso central, ayudando a olvidarse de los problemas, pero no se pueden tomar sin receta médica, ya que estas píldoras también son adictivas.
Todos los métodos son importantes para lidiar con el estrés, pero la automedicación no vale la pena. Un especialista experimentado le asesorará sobre el tratamiento óptimo para cada situación específica.
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