¿Cómo elegir zapatos que sean seguros para tu salud?
El calzado moderno es extremadamente diverso. Hace tiempo que dejó de ser solo una protección para las piernas. Hoy en día, las personas eligen zapatos, botas, sandalias no tanto por su comodidad y funcionalidad, sino por su apariencia, marca y la capacidad de complementar un atuendo elegante con ellos. Al mismo tiempo, a la hora de comprar zapatos, se piensa poco en su seguridad. Mientras tanto, muchos modelos populares pueden causar daños importantes a la salud.
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Los tipos de zapatos más peligrosos
Los ortopedistas y cirujanos han compilado durante mucho tiempo una especie de antivialización de zapatos, distribuyendo los modelos según el grado de peligro para la salud humana. La lista se refiere principalmente a modelos femeninos, ya que los hombres suelen ser más sensatos en la elección de zapatos, prefiriendo opciones cómodas y fiables. Entonces, lo más dañino para la salud:
- zapatos con tacones altos. Si los zapatos están dispuestos de manera que los tacones estén más de 5 cm más altos que los dedos de los pies, la mujer camina prácticamente de puntillas. La carga principal cae sobre las yemas de los dedos, el centro de gravedad del cuerpo se desplaza hacia adelante, la columna no está doblada correctamente. Para mantener el equilibrio, debe tensar constantemente los músculos de las piernas y la espalda. Como resultado, se desarrollan patologías como osteocondrosis de la columna, desplazamiento de los discos intervertebrales, artrosis y artritis de las articulaciones metatarsianas. Aún más peligrosas son las sandalias abiertas de tacón. En tales zapatos, las piernas están mal fijadas, los pies a menudo se deslizan en los bloques. Esto aumenta la tensión al caminar, y al girar accidentalmente el talón, se puede pellizcar un nervio, dislocar o incluso fracturar los huesos del pie;
- zapatos y sandalias stiletto. La inestabilidad del soporte se suma a la posición incorrecta del pie. Incluso con un talón resistente y una horma cómoda, el pie se mueve constantemente dentro del zapato, lo que conduce a la aparición de "callos". Además, el uso de zapatos de tacón alto a veces provoca una dislocación del tobillo o una ruptura del tendón;
- zapatos de plataforma alta. En la marcha normal, cada paso va acompañado del "balanceo" del pie desde el talón hasta la punta, esto involucra todos los ligamentos y músculos del arco del pie y el metatarso. Los zapatos con una plataforma gruesa y rígida hacen imposible el trabajo normal del pie, lo que resulta en una marcha inestable. El uso de estos zapatos conduce a pies planos. En zapatos sobre una plataforma alta, las irregularidades debajo de los pies prácticamente no se sienten, por lo que una mujer corre el riesgo de romperse los ligamentos del tobillo;
- Las bombas de punta cónica son extremadamente elegantes, pero lejos de ser el tipo de zapato más seguro. La parte delantera estrecha del zapato comprime fuertemente los dedos de los pies, lo que provoca su curvatura, uñas encarnadas y el desarrollo de pies planos transversales. Para los amantes de los botes puntiagudos con tacones altos, los notorios "bultos" en la base de los pulgares crecen muy rápidamente, lo que trae muchos minutos desagradables. Las espaldas de los barcos suelen ser muy duras, lo que está plagado de la aparición de edemas y callos dolorosos;
- zapatillas de ballet. Los zapatos planos abiertos en la parte superior han estado en la cima de la popularidad durante varias temporadas de verano, pero usarlos durante mucho tiempo es extremadamente dañino. Si las bailarinas no tienen un puente superior, permanecen de pie únicamente por el hecho de que la mujer camina, metiendo constantemente los dedos de los pies. Además, con una suela plana, el arco del pie prácticamente no funciona como amortiguador. Como resultado, se desarrollan pies planos, fascitis plantar y diversas artrosis. La posición incorrecta de los pies y la marcha forzada de arrastrar los pies estropean la postura, lo que puede provocar dolor de espalda y osteocondrosis de la columna;
- pantuflas y chanclas. Estos modelos están pensados para el relax, el baño y la playa, pero por alguna razón mucha gente los usa como calzado urbano de uso diario. Aquí, el daño potencial para la salud está asociado no solo con las suelas sin soportes del empeine, sino también con la falta de sujeciones en la zona del talón. Las mujeres que usan constantemente este tipo de calzado experimentan dolor en el empeine, piernas y talones, luego en las rodillas y la espalda baja. Además, las chanclas y las chanclas son antihigiénicas. La piel de las piernas en ellos no está protegida de lesiones menores y el polvo de la ciudad, que está plagado del desarrollo de procesos inflamatorios superficiales;
- zapatillas. Las zapatillas deportivas son posicionadas por los fabricantes como las más cómodas. Y esto es así, pero solo en los casos en que se utiliza para el propósito previsto. Caminar todo el día con zapatillas deportivas es perjudicial. Un modelo caro, equipado con elementos que ayudan a lograr altos resultados deportivos, también facilita el trabajo de los músculos y ligamentos durante la marcha normal, lo que conduce a un debilitamiento del sistema musculoesquelético. Las zapatillas baratas suelen estar hechas de materiales artificiales que son perjudiciales para la piel de los pies. Además, carecen de los soportes adecuados para el empeine y son tan peligrosos como cualquier otro calzado de suela plana;
- botas altas con tapas estrechas. Comprimen las espinillas (especialmente cuando una mujer usa tales modelos durante mucho tiempo). Esto provoca estasis sanguínea, que puede provocar trombosis;
- zapatos de goma (botas, tenis, etc.). Los modelos modernos de botas de goma pueden ser brillantes, decorados para adaptarse a cualquier atuendo y muy atractivos para los amantes de la moda. Sin embargo, estos zapatos tienen una calidad que los hace inadecuados para el uso diario. Las botas de goma o plásticos que lo reemplazan son completamente transpirables. Cuando la piel de las piernas no respira, existe el riesgo de desarrollar enfermedades fúngicas y bacterianas.
Otro factor que afecta mucho la salud es el tamaño del zapato. Comprar zapatos ajustados que “se van a ir pronto” es una mala elección, cargada de dolor en las piernas y otras consecuencias desagradables.
Enfoque competente para comprar zapatos
Después de revisar la anti-calificación del calzado, muchas mujeres deciden que los zapatos seguros no existen en absoluto, pero este no es el caso. En primer lugar, hoy en día es bastante fácil encontrar zapatos y botas bonitos con tacones no superiores a 5 cm, con una horma cómoda y apta para el uso diario. En segundo lugar, la mayoría de los modelos descritos no causarán daños graves a las piernas si se usan ocasionalmente y no se usan durante mucho tiempo. Y en tercer lugar, puedes elegir zapatos que sean funcionales, bonitos y seguros si sigues las siguientes reglas:
- pasa por una zapatería al final del día. Incluso las piernas sanas se hinchan ligeramente por la noche, por lo que los zapatos comprados por la mañana pueden apretar con el uso constante;
- Pruébate ambos zapatos. Vaya de compras con ellos y asegúrese de que se ajusten cómodamente a sus pies;
- compruebe la flexibilidad de la suela. Si es demasiado duro, rehúse comprar;
- Dar preferencia a los zapatos hechos de materiales naturales. Esto no se aplica a zapatillas de playa, botas de goma y otros usos ocasionales. Sin embargo, los zapatos y botas que vas a usar durante mucho tiempo, así como las pantuflas, deben ser de cuero genuino, ante o textiles;
- abastecerse de algunos pares de zapatos para cada temporada para alternar según sea necesario;
- trate de no comprar zapatos de forma remota. Las tiendas online ofrecen una variedad impresionante, pero los zapatos o las botas no son un producto que tenga sentido comprar sin probárselos.
Para la prevención de enfermedades fúngicas, es útil tratar los zapatos a diario con un spray especial. Al usar empeines o forros al usar bailarinas, puede minimizar el daño que las suelas planas causan a sus pies. Es imposible curar enfermedades ya existentes, pero estos dispositivos ayudarán a aliviar el dolor y reducir la fatiga al caminar.
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No se puede llevar constantemente zapatos de tacón, tacones de aguja, cuñas o suelas completamente planas. Las mujeres que, por su deber, se ven obligadas a estar de pie todo el día, necesitan cambiarse de calzado en el trabajo por zapatos cómodos que coincidan con las características individuales de los pies (es decir, no muy nuevos).
Al comprar zapatos, es importante considerar no solo su apariencia, sino también la probabilidad de efectos nocivos para la salud. Esta es la única forma de tomar una decisión de la que no tendrá que arrepentirse más tarde.
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Maria Kulkes Periodista médica Sobre el autor
Educación: Primera Universidad Estatal de Medicina de Moscú que lleva el nombre de I. M. Sechenov, especialidad "Medicina general".
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