¿Cómo mantenerse en forma en cuarentena?
Este año nos enfrentamos al virus COVID-19 y nos convertimos en rehenes de la situación en el mundo. La mayoría estaban en cuarentena o en autoaislamiento, en lugar de la vida activa habitual, pasamos todo el tiempo en casa. Esta limitación de la movilidad afecta no solo al estado psicológico, sino también a la forma física, lo que conduce al aumento de peso. ¿Qué medidas hay que tomar ahora para que, al salir del aislamiento, no se amplíe el armario, no se preocupe por los kilos de más y adelgace a tiempo para la temporada de verano? Lea sobre esto en nuestro artículo.
Nuevas realidades
Durante la cuarentena, los gimnasios, las piscinas y los clubes de fitness de moda dejaron de estar disponibles. Incluso estaba prohibido correr en la calle o en el callejón del parque. Pero se abrió el acceso constante al refrigerador. Muchos comenzaron a dedicar más tiempo a la cocina, decidieron mimarse con productos deliciosos y no siempre saludables. La combinación de estos factores conduce inevitablemente al aumento de peso, obesidad, pérdida del atractivo visual y es difícil perder peso en tales condiciones.
Las desventajas de estar en casa se convierten rápidamente en ventajas si establece metas realistas de antemano. Siguiendo reglas simples, eligiendo un método cómodo para perder peso para usted, puede salir de la cuarentena con un peso ideal y en gran forma física.
En condiciones de cuarentena prolongada, puede:
- leer libros;
- estudiar un idioma extranjero;
- costura maestra;
- participar en la creatividad.
La falta de movimiento debe compensarse con una actividad física factible, una rutina diaria bien pensada.
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Los estudios han demostrado que el ejercicio tradicional o trotar en una cinta pueden reducir significativamente la necesidad de alimentos. Incluso un pequeño entrenamiento realizado en casa es una forma efectiva de perder peso sin dietas, pastillas y restricciones dietéticas.
Al bombear todos los músculos por la mañana, puede quitar las pinzas, mejorar el alivio, tensar el estómago y perder peso en las áreas problemáticas. Este enfoque iniciará procesos metabólicos en el cuerpo, mejorará el metabolismo y reducirá el peso.
El desayuno como oportunidad para reprimir el hambre
Un menú bien diseñado, completo y variado te ayudará a sentirte bien y perder peso. El secreto para estar delgado no es seguir una dieta estricta, sino reducir las porciones.
Bajar de peso sin estrés ni hambre ayudará a:
- alimentos proteicos;
- verduras de hoja verde;
- muesli;
- salvado;
- Fruta.
Para ayudar a quienes adelgazan se ha creado una aplicación móvil única "Goldline" que, teniendo en cuenta la edad, el peso, el sexo y el contenido calórico deseado, forma un menú equilibrado con varios días de antelación. Basta con instalar la aplicación, ingresar tus datos y recibir recomendaciones. El menú se puede personalizar, si no le gusta algo o simplemente no quiere comerlo hoy, indíquelo y se le ofrecerá un reemplazo automático de un producto o plato dentro del contenido calórico especificado.
La cuarentena es el momento de desarrollar buenos hábitos. Por lo tanto, debe cambiar al café negro sin azúcar y crema, té verde, inventar recetas originales bajas en calorías para sus platos favoritos.
Régimen de bebida: derretir agua para bajar de peso
Los nutricionistas son inflexibles: aquellos que no beben la cantidad diaria de agua no podrán perder peso en casa, incluso si se siguen todas las recomendaciones dietéticas.
Para el ritual de limpieza matutino después de dormir, es suficiente beber 2 vasos de agua derretida. Al estar en casa todo el tiempo, no es difícil prestar atención a su salud y suministrar oportunamente agua corriente al congelador.
El cuerpo, deshidratado durante la noche, lo cuidará con gratitud y responderá a esto con un excelente trabajo, la pérdida del exceso de peso y la eliminación de toxinas.
Ejercicio efectivo
Las condiciones del hogar le permiten organizar la capacitación en condiciones de cuarentena. Puedes desarrollar un conjunto de ejercicios para bajar de peso tú mismo durante una semana o tomar recomendaciones en YouTube como base. Se presta especial atención a los músculos del abdomen, la espalda, las pantorrillas y los hombros.
Los atributos simples te ayudarán a perder peso:
- Cuerda saltar;
- mancuernas
- pelota;
- estera de yoga;
- aro.
Las conchas simples son la mejor manera de perder peso de manera segura.
Formas alternativas de afrontar la obesidad
Si las clases y los medios disponibles no lo ayudaron a perder peso, los expertos recomiendan usar las cápsulas Goldline Plus para combatir la obesidad. Esta poderosa fórmula adelgazante contiene sibutramina para prolongar la saciedad. Los endocrinólogos clasifican Goldline Plus como un medio poderoso y combinado para ayudar a perder peso con obesidad.
La sibutramina le ayuda a aprender a controlar su apetito, le permite formar hábitos alimenticios correctos. Las porciones de alimentos se vuelven gradualmente más pequeñas, una persona puede abandonar fácilmente los alimentos poco saludables y ricos en calorías, los alimentos dulces y con almidón. Para eliminar el exceso de peso, es necesario tomar Goldline Plus de forma regular, sin interrupciones, durante al menos tres meses.
Según los médicos, se necesitan 6 meses de tomar Goldline Plus bajo la supervisión de un especialista para formar nuevos hábitos alimenticios y una pérdida de peso persistente.
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