Músculos De La Espalda: Estructura, Función, Causas De Dolor, Fortalecimiento

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Última modificación: 2023-12-15 07:39

Músculos de la espalda

Los músculos de la espalda son bastante numerosos y están ubicados en dos capas: profunda y superficial.

Los músculos superficiales de la espalda incluyen los músculos unidos a la cintura de la extremidad superior y el hombro, así como a las costillas:

• músculo trapecio;
• el músculo más ancho de la espalda;
• músculo que levanta la escápula;
• músculos romboides grandes y pequeños;
• Músculos dentados.

Los músculos profundos de la espalda se encuentran en tres capas: profunda, media y superficial. La capa profunda está formada por los músculos suboccipital, intertransverso e interespinoso. La capa media está representada por el músculo espinoso transversal. La capa externa está representada por los músculos reparadores del cuello y la cabeza, así como por el músculo que endereza la columna. Los músculos de esta capa son músculos fuertes y realizan un trabajo estático (mantienen la posición vertical correcta de la columna).

¿Por qué me duelen los músculos de la espalda?

Casi todos los adultos han buscado al menos una vez ayuda médica con quejas de dolor en los músculos de la espalda. Las causas de estos dolores pueden ser:

• Carga muscular significativa. Se puede asociar no solo con realizar un trabajo físico duro, practicar deportes. La presencia a largo plazo de una persona en una posición forzada tampoco ejerce menos tensión sobre los músculos de la espalda. Por lo tanto, los conductores o, por ejemplo, los programadores a menudo tienen dolor en los músculos de la espalda. Para prevenir el dolor estático, conviene tomar varios descansos breves durante la jornada laboral, durante los cuales se realizan ejercicios físicos para fortalecer los músculos de la espalda;
• Lesiones de los músculos de la espalda (contusión, esguince): ocurren con mayor frecuencia durante el entrenamiento de los músculos de la espalda, cuando se aplica inmediatamente demasiada carga a los músculos que no están preparados ni calentados;
• La miositis (inflamación de los músculos) es una de las causas más comunes de dolor de espalda. Esta enfermedad suele tener un curso prolongado. La naturaleza del dolor es dolorosa. La palpación (sensación) de los músculos afectados revela su compactación y dolor. En personas que padecen enfermedades metabólicas y algunas infecciones crónicas, la miositis puede combinarse con dolor articular;
• El lumbago es la aparición de un dolor agudo y ardiente en la región lumbosacra. La causa del desarrollo suele ser el sobreesfuerzo de los músculos de la espalda. Un ataque de dolor generalmente ocurre cuando se levanta un peso o un cambio repentino en la posición del cuerpo, por ejemplo, al intentar alcanzar algo. El lumbago también puede ocurrir cuando se entrenan los músculos de la espalda, cuando la actividad física es demasiado alta o la etapa principal del entrenamiento comienza sin un calentamiento adecuado de los músculos de la espalda;
• Radiculitis: ocurre en el contexto de cambios adquiridos o congénitos tanto en la columna vertebral como en su aparato ligamentoso (osteocondrosis, hernia intervertebral). El dolor de espalda suele ser unilateral, puede ser sordo o agudo, aumenta con un cambio de posición corporal, estornudos, tos. A menudo se irradia a otras partes del cuerpo, y también se puede combinar con parestesias (trastornos de la sensibilidad de la piel). Para prevenir ataques de ciática, es muy importante prestar mucha atención al fortalecimiento de los músculos de la espalda, la formación del llamado "corsé" muscular que sostiene la columna en la posición fisiológica correcta, alivia carga estática excesiva. Sin embargo, en el período agudo de la enfermedad, el entrenamiento de los músculos de la espalda está contraindicado y solo puede iniciarse después del alivio completo del síndrome de dolor. Los ejercicios de fisioterapia, la natación son útiles.

Es un hecho bien conocido que a menudo los músculos de la espalda también duelen en personas que a menudo se encuentran bajo estrés o tensión nerviosa. El estrés conduce a espasmos musculares, que es lo que causa dolor. A su vez, este dolor aumenta los espasmos musculares. El resultado es un círculo vicioso. Los analgésicos por sí solos no son suficientes para romperlo. En la mayoría de los casos, el médico también prescribe sedantes.

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