Salud física humana
La salud física de una persona es el estado natural del cuerpo, debido al funcionamiento normal de todos sus órganos y sistemas. El estrés, los malos hábitos, la alimentación desequilibrada, la falta de actividad física y otras condiciones desfavorables afectan no solo al ámbito social de la actividad humana, sino que también provocan la aparición de diversas enfermedades crónicas.
Para su prevención, es necesario llevar un estilo de vida saludable, cuya base es el desarrollo físico. El ejercicio regular, el yoga, el trote, la natación, el patinaje sobre hielo y otras actividades físicas pueden ayudar a mantener su cuerpo en forma y una actitud positiva. Un estilo de vida saludable refleja una determinada posición de vida orientada a desarrollar la cultura y las habilidades higiénicas, mantener y fortalecer la salud, manteniendo una calidad de vida óptima.
Factores de salud física humana
El factor principal en la salud física de una persona es su estilo de vida.
Un estilo de vida saludable es un comportamiento humano razonable, que incluye:
- La proporción óptima de trabajo y descanso;
- Actividad física calculada correctamente;
- Rechazo de los malos hábitos;
- Dieta equilibrada;
- Pensamiento positivo.
Un estilo de vida saludable asegura el pleno cumplimiento de las funciones sociales, la participación activa en los ámbitos laboral, social, familiar y doméstico, y también incide directamente en la esperanza de vida. Según los expertos, la salud física de una persona depende del estilo de vida en más del 50%.
Los factores de impacto ambiental en el cuerpo humano se pueden dividir en varios grupos de impacto:
- Físico: humedad y presión del aire, así como radiación solar, ondas electromagnéticas y muchos otros indicadores;
- Químico: varios elementos y compuestos de origen natural y artificial, que forman parte del aire, el agua, el suelo, los alimentos, los materiales de construcción, la ropa, la electrónica;
- Biológico: microorganismos, virus, hongos útiles y nocivos, así como animales, plantas y sus productos metabólicos.
El impacto de la combinación de estos factores en la salud física humana, según los expertos, es de alrededor del 20%.
En menor medida, la salud se ve afectada por la herencia, que puede ser tanto una causa directa de enfermedades como participar en su desarrollo. Desde el punto de vista de la genética, todas las enfermedades se pueden dividir en tres tipos:
- Las enfermedades hereditarias son enfermedades cuya aparición y desarrollo se asocia con defectos en las células hereditarias (síndrome de Down, enfermedad de Alzheimer, hemofilia, cardiomiopatía y otras);
- Condicionalmente hereditario: con predisposición genética, pero provocado por factores externos (hipertensión, aterosclerosis, diabetes, eccema y otros);
- No hereditario: causado por la influencia del medio ambiente y no asociado con el código genético.
Todas las personas tienen una predisposición genética a diversas enfermedades, por lo que los médicos siempre están interesados en las enfermedades de los padres del paciente y otros familiares. Los investigadores estiman que la influencia de la herencia en la salud física humana es del 15%.
La atención médica, según datos de expertos, casi no tiene ningún efecto sobre la salud (menos del 10%). Según una investigación de la OMS, la principal causa tanto del deterioro de la calidad de vida como de la muerte prematura son las enfermedades crónicas, que se pueden dividir en cuatro tipos principales:
- Cardiovascular (ataque cardíaco, accidente cerebrovascular);
- Respiratorio crónico (enfermedad pulmonar obstructiva, asma);
- Oncológico;
- Diabetes.
El consumo de alcohol, el tabaquismo, las dietas poco saludables y la actividad física insuficiente contribuyen al desarrollo de enfermedades crónicas.
En consecuencia, el principal indicador de la salud física de una persona es un estilo de vida que debe estar dirigido a prevenir enfermedades, fortalecer la salud, lograr la armonía espiritual y física.
Salud y desarrollo físico humano
La base de un estilo de vida saludable es el desarrollo físico de una persona, y la salud depende directamente del equilibrio óptimo de actividad física y descanso. El ejercicio regular proporciona un alto nivel de inmunidad, mejora el metabolismo y la circulación sanguínea, normaliza la presión arterial y aumenta la fuerza y la resistencia. Al planificar la actividad física, es imperativo partir de la edad y las características fisiológicas de una persona, tener en cuenta el estado de salud y consultar con un médico sobre las posibles contraindicaciones. Las cargas deben ser óptimas: insuficientes - ineficaces, excesivas - dañan el cuerpo. Además, con el tiempo, las cargas se vuelven habituales y deben incrementarse gradualmente. Su intensidad está determinada por el número de repeticiones de los ejercicios, el rango de movimiento y el ritmo de ejecución.
Cultura física y salud humana
La cultura física es una esfera de actividad social destinada a mejorar la salud y desarrollar las capacidades físicas de una persona. Por lo tanto, los médicos enfatizan especialmente la conexión entre la cultura física y la salud humana. Hay varios tipos de educación física:
- Básico: destinado a adquirir cualidades físicas vitales básicas;
- El deporte es una actividad competitiva basada en el uso de ejercicios físicos;
-
Salud física humana: concepto e indicadores La mejora de la salud y la rehabilitación es el uso de ejercicios físicos como tratamiento y restauración de las funciones corporales (educación física terapéutica y adaptativa);
- Higiénico: varias formas de educación física en el marco doméstico (ejercicios matutinos, caminatas y otros ejercicios que no están asociados con cargas significativas);
- Recreativo - turismo, caminatas de fin de semana, cultura física y entretenimiento deportivo.
Los dos últimos tipos son especialmente importantes, ya que normalizan rápidamente el estado del cuerpo y contribuyen a la creación de condiciones favorables para la vida.
Un estilo de vida saludable es el indicador más importante de la salud física de una persona. Liderarlo significa, por un lado, mantener la actividad social y una actitud positiva hacia el mundo, y por otro lado, abandonar los malos hábitos, equilibrar la dieta y hacer ejercicio con regularidad. La educación física proporciona motivación para prevenir enfermedades, mantener el cuerpo en buena forma física y aumentar la esperanza de vida. El ejercicio mejora el estado de ánimo, aumenta la autoestima y alivia el estrés, aumenta el rendimiento y tiene un efecto beneficioso sobre el cuerpo en general.
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