¿Cómo lidiar con la fatiga ocular?
La gente moderna vive vidas muy ocupadas e intensas. Y esto amenaza con muchos problemas de salud: dolor de espalda, agotamiento del sistema nervioso, gastritis y muchas otras enfermedades de naturaleza estacional.
Hoy en día, la mayoría de las profesiones implican sentarse frente a la computadora durante muchas horas. Y cuando llegamos a casa, nos sentamos de nuevo a la pantalla del monitor. Al mismo tiempo, nos dejamos mucho menos de las ocho horas diarias prescritas para dormir, considerando que tendremos tiempo para dormir en la vejez. Y si a esto le sumamos el hábito de leer antes de acostarse, y no de libros ordinarios, sino de medios electrónicos, e incluso en la posición incorrecta (reclinado), entonces uno puede imaginar que nuestros ojos sienten la misma fatiga duradera.
Tarde o temprano, todas las personas se enfrentan a este fenómeno. Pero un diagnóstico como "astenopatía crónica", como los médicos llaman síndrome del ojo cansado, es mucho más peligroso que los síntomas raros habituales de la fatiga ocular. Por eso, es importante escuchar al cuerpo y responder a tiempo a sus gritos de auxilio, analizar cuidadosamente y revisar su estilo de vida en los últimos años.
¿Cómo sabemos si nuestros ojos necesitan descansar?
El síndrome de fatiga ocular crónica se acompaña de los siguientes síntomas:
- enrojecimiento del blanco de los ojos;
- hinchazón de los párpados, círculos oscuros debajo de los ojos;
- ojos secos o, por el contrario, aumento de lagrimeo;
- destellos de luz y resplandor en los ojos;
- dolor sordo en los ojos;
- calambres desagradables, sensación de "arena en los ojos".
Cada uno de estos síntomas puede indicar no solo que tiene el síndrome del ojo cansado, sino también afecciones médicas más graves. Si, después de tomar las medidas de emergencia, los síntomas persisten, debe visitar a un oftalmólogo. Recuerde que la visión es un sistema muy frágil, pero vital al mismo tiempo. El deterioro de la visión puede comenzar rápidamente y conducir a resultados desastrosos. Pero su restauración es un proceso largo y difícil.
Prevención de la fatiga ocular
Entonces, si está seguro de que tiene síndrome del ojo cansado, ya que pasa mucho tiempo frente a la televisión o la computadora, y constantemente le falta sueño, lo primero que debe hacer es minimizar todos los factores que causan fatiga ocular:
- Cuando trabaje en una computadora, debe recordar que la distancia entre el monitor y los ojos no debe ser inferior a 50-70 cm;
- Dé preferencia a un monitor LCD de pantalla plana. Ajuste el brillo y el contraste de la imagen según sus preferencias;
- Use anteojos especiales cuando trabaje en la computadora;
- No mire televisión en la oscuridad. En general, no debería mirar televisión durante más de dos horas al día;
- Ajuste la imagen del televisor para que no haya deslumbramientos ni ruidos;
- No lea en la penumbra o en posición reclinada;
- Duerma al menos ocho horas al día;
- Si es mujer, descanse periódicamente la vista de los cosméticos decorativos, esté atento a su fecha de vencimiento y asegúrese de lavarlo por la noche;
- Consuma alimentos que sean buenos para la vista: zanahorias, arándanos, pescado de mar, frijoles, verduras;
- Trate de evitar el estrés constante y no llore mucho.
Compresas y lociones para ojos
Las compresas y lociones te ayudarán a eliminar la fatiga, aliviar la fatiga ocular y eliminar el enrojecimiento.
Uno de los remedios más eficaces y probablemente más conocidos es la preparación de té. Remoje almohadillas de algodón en hojas de té tibias y aplíquelas en los ojos durante diez minutos. Solo las hojas de té deben estar frescas.
Las compresas a base de infusión de manzanilla son una alternativa a las lociones de té. Vierta una cucharada de flores de manzanilla con un vaso de agua hirviendo, enfríe, humedezca almohadillas de algodón en la infusión y aplique en sus ojos durante diez minutos.
Puede utilizar la infusión de flor de tilo como loción. Es eficaz tanto solo como en combinación con la manzanilla. Y se hace de la misma forma que la infusión de manzanilla.
Puede hacer una compresa de este tipo: corte el pepino fresco frío en anillos y aplíquelo en los ojos durante veinte minutos. También puede usar almohadillas de algodón humedecidas en jugo de pepino.
Las compresas de hielo son muy eficaces, ya que normalizan la circulación sanguínea y contraen los vasos sanguíneos. Puede hacer hielo con agua corriente o puede hacer una infusión de hierbas y congelarlo. Envuelva el cubito de hielo en un paño y colóquelo en sus ojos durante diez minutos.
Estos procedimientos se realizan mejor antes de acostarse y deben repetirse al menos tres veces por semana.
Gimnasia para los ojos
No se olvide de un remedio tan probado para la fatiga ocular como la gimnasia. Para ello, basta con realizar movimientos circulares con los ojos o movimientos de izquierda a derecha y de arriba a abajo. Además, cuando trabaje en una computadora, debe dar un descanso a sus ojos al menos una vez por hora y distraerse del monitor durante cinco a diez minutos.
Si tiene problemas de visión graves, es poco probable que los métodos anteriores le ayuden a resolverlos. Es mejor consultar a un especialista calificado que hará el diagnóstico correcto y prescribirá la medicación adecuada.
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