Ejercicio Durante El Embarazo

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Última modificación: 2023-12-15 07:39

¿Necesitas hacer deporte durante el embarazo? No hay una respuesta inequívoca a esta pregunta, solo con reservas: es necesario, pero … Este "pero" constituye los matices sin los cuales los deportes durante el embarazo pasan de ser útiles a dañinos. De hecho, si por actividades deportivas nos referimos a una actividad física suficiente, entonces los deportes durante el embarazo son simplemente necesarios. Al evitar la actividad física y considerar el embarazo como un tiempo de espera pasiva y protegerse de todo tipo de esfuerzos, las mujeres se causan un daño significativo no solo a ellas mismas, sino también al feto.

Al moverse, una mujer embarazada estimula los músculos, los mantiene en buena forma, así como los ligamentos de los órganos internos. Además, con el movimiento activo, ingresa más oxígeno al torrente sanguíneo, respectivamente, el feto en el útero recibirá sangre enriquecida con oxígeno, que necesita para el desarrollo y el bienestar normales. Cuando una mujer embarazada está acostada o es sedentaria, la sangre no recibe la cantidad requerida de oxígeno, especialmente al final del embarazo. La falta de oxígeno puede llegar al punto en que el niño en el útero comienza a sufrir hipoxia, que es muy peligrosa y puede conducir al desarrollo de diversas patologías, principalmente la patología del sistema nervioso.

Al mismo tiempo, se sabe que en los primeros meses de embarazo una mujer se vuelve más fuerte, más robusta, más rápida; esto se utilizó en los grandes deportes cuando se trataba de competiciones de alto nivel, y estaba en juego el prestigio del país o grandes cantidades de dinero. Sí, en este caso, la mujer dio resultados deportivos increíbles, pero al mismo tiempo, nadie estaba interesado en su propio destino y, más aún, no estaba interesada en el destino de su hijo por nacer. Como regla general, el feto no se podía salvar al mismo tiempo, las sobrecargas eran demasiado grandes. Entonces, los deportes durante el embarazo se volvieron malvados, y es bueno que tal barbarie esté en el pasado.

De hecho, existe un medio dorado: el deporte durante el embarazo, teniendo en cuenta todas las características de esta posición. Tales ejercicios son una serie de ejercicios que incluyen el entrenamiento del sistema respiratorio, ejercicios reconstituyentes y aquellos que te permiten mantener en buena forma los grupos musculares necesarios para el parto, los músculos pélvicos profundos, por ejemplo. En este caso, la sobrecarga de grupos de músculos individuales y el exceso de trabajo en general son inaceptables. Las actividades deportivas para las mujeres embarazadas deben llevarse a cabo en habitaciones bien ventiladas, cálidas y secas con acceso limitado para extraños, especialmente durante las epidemias estacionales de infecciones virales. Es mejor cuando los deportes durante el embarazo son supervisados por un entrenador experimentado que tiene la especialización necesaria para trabajar con "atletas" tan especiales. También es importante quepara que la atención médica sea fácilmente accesible, por si acaso.

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