Vitaminas para niños de 5 años
Los niños en crecimiento, especialmente aquellos que no comen una variedad de verduras y frutas debido a preferencias de sabor, pueden no recibir las vitaminas necesarias para el crecimiento y desarrollo del cuerpo. Es por eso que los pediatras recomiendan que todos los niños entre las edades de seis meses y cinco años tomen suplementos vitamínicos en forma de gotas o tabletas que contengan vitaminas esenciales: A, C, D y otras.
Algunos suplementos vitamínicos están disponibles sin receta en las farmacias, pero es mejor consultar con su médico antes de comprarlos. También es importante considerar que cuando use vitaminas para niños de 5 años, debe cumplir con la dosis recomendada que se especifica en las instrucciones.
A la edad de 5 años, la actividad cerebral del niño comienza a desarrollarse activamente. El niño ya puede recordar y volver a contar los cuentos o poemas leídos, fantasea y compone mucho. Si la nutrición del niño es equilibrada y contiene todas las vitaminas y minerales necesarios, durante este período habrá una mejora en la memoria y una manifestación del lado creativo del niño.
¿Qué vitaminas deben beber los niños?
Una de las vitaminas esenciales para la salud del cuerpo de los niños de 5 años es la vitamina D, que se encuentra naturalmente en varios alimentos como pescados grasos, huevos, pastas para untar y cereales para el desayuno. Las mejores fuentes de vitamina D son la luz solar directa sobre la piel. En invierno, es bastante difícil obtener esta vitamina a través de los rayos del sol, por lo que en este momento es muy importante que el niño la obtenga en forma de suplementos vitamínicos. La dosis diaria de esta vitamina para niños de 5 años es de 7-8,5 mcg.
La vitamina A también es muy importante para los niños de 5 años, ya que fortalece el sistema inmunológico, mejora la visión y mantiene la piel sana.
Buenas fuentes de vitamina A son:
- Productos lacteos;
- Grasas y untables vegetales;
- Zanahorias, batatas, colinabos y mangos
- Vegetales verdes como espinacas, col rizada y brócoli.
La vitamina A se absorbe mejor en el cuerpo del niño en forma de aceite de pescado, pero a menudo es difícil lograr que un niño ingiera vitaminas en forma de gotas, por lo que es mejor comprar aceite de pescado en cápsulas.
Otra vitamina importante para la salud de los niños de 5 años es el ácido ascórbico (vitamina C), que es importante para la salud general del niño, el sistema inmunológico y la absorción de hierro.
La siguiente vitamina esencial para los niños de 5 años es el tocoferol (vitamina E), que limita la formación de radicales libres que pueden dañar las células del niño, que es un elemento importante para la inmunidad, reparación del ADN y otros procesos metabólicos, y también es necesario para el crecimiento, mejora de la digestión y metabolismo.
La niacina es un participante necesario en diversas reacciones bioquímicas del cuerpo de un niño de cinco años. Sus fuentes son alimentos con proteínas: aves, pescado, carne de res, así como mantequilla de maní y cereales. Su deficiencia conduce a depresión, fatiga y dolores de cabeza.
Por último, pero no menos importante, está la biotina (vitamina H), que ayuda a convertir proteínas, carbohidratos y grasas en energía. Sus fuentes son el hígado, la yema de huevo y el salvado. Con su falta, el niño puede tener disminución del apetito, debilidad, náuseas y depresión.
Desconcertados por la pregunta de qué vitaminas beber para los niños a la edad de cinco años, los padres deben tener en cuenta que tomar vitaminas y minerales debe ir en paralelo con una dieta equilibrada; solo de esta manera el niño recibirá todos los nutrientes y la energía necesarios para el crecimiento y el desarrollo adecuado.
¿Qué minerales deben beber los niños?
Entonces, para asegurarse de que el niño ingiera vitaminas, también es necesario cuidar una ingesta suficiente de minerales que no son menos importantes que las vitaminas: calcio, ácidos grasos esenciales, hierro, magnesio, etc.
El calcio fortalece los huesos y los dientes, promueve la función nerviosa y muscular, aumenta la coagulación de la sangre y ayuda al cuerpo a convertir los alimentos en energía.
Los ácidos grasos esenciales (AGE), junto con las vitaminas para niños de 5 años, ayudan a formar células sanas, regular el sistema nervioso, fortalecer el sistema cardiovascular y ayudar al organismo a absorber los nutrientes.
La falta de hierro puede provocar anemia, fatiga, debilidad e irritabilidad en el niño. Los padres deben tener mucho cuidado con este mineral, ya que si un niño ha ingerido vitaminas en tabletas que contienen hierro, en cantidades mucho mayores que las indicadas en las instrucciones, lo más probable es que sea necesario un lavado gástrico.
El magnesio fortalece los huesos, nivela la frecuencia cardíaca, apoya el sistema inmunológico y es esencial, como muchas vitaminas, para mejorar la memoria en los niños de 5 años.
El potasio, junto con el sodio, es necesario para controlar el equilibrio hídrico en el cuerpo del niño, lo que ayuda a mantener la presión arterial normal.
El zinc tiene un efecto positivo sobre las hormonas, promueve la formación y el desarrollo de células cerebrales. Sus fuentes son la carne de res, pollo y pavo. Con su falta constante, hay un retraso en el crecimiento y un debilitamiento de la barrera protectora del cuerpo del niño.
Otro mineral importante para el desarrollo del cuerpo de un niño y necesario junto con las vitaminas para los niños de 5 años es el yodo. Participa en una serie de reacciones bioquímicas y ayuda a regular el metabolismo. Sus fuentes son algas, mariscos y sal fortificada. Su deficiencia afecta el funcionamiento del cerebro, provocando un mal funcionamiento de la glándula tiroides y un crecimiento deficiente.
Vitaminas para mejorar la memoria de los niños
Si un niño tiene una incapacidad para recordar y asimilar información proveniente del mundo exterior, esto es un signo de una falta en el cuerpo de una serie de vitaminas y minerales necesarios para la función normal de la memoria.
Las vitaminas para niños de 5 años, necesarias para trabajar y mejorar la memoria son:
- Vitamina D;
- Yodo;
- Planchar;
- Tiamina (vitamina B1);
- Piridoxina (vitamina B6);
- Selenio;
- Zinc;
- Ácidos grasos poliinsaturados omega-3;
-
Cianocobalamina (vitamina B12).
Variedades de vitaminas para niños de 5 años: indicaciones y síntomas de su deficiencia en el cuerpo
Tomar estas vitaminas o alimentos que las contengan ayuda a fortalecer el sistema inmunológico del niño, la formación de células cerebrales, mantiene los niveles hormonales, mejora el funcionamiento de las células cerebrales, regula el nivel de hormonas tiroideas, afecta el comportamiento, el estado de ánimo y el sueño del niño, activa la memoria y ayuda a incrementar la actividad cognitiva.
La dieta de un niño debe estar enriquecida con todos los componentes anteriores y vitaminas para niños de 5 años, que ayudarán a mejorar la memoria, la función del sistema inmunológico, el desarrollo de la actividad cerebral, la normalización del funcionamiento del sistema nervioso y la concentración de la atención.
Es muy importante que los padres, al elegir un complejo de vitaminas y minerales, escuchen las recomendaciones del médico principal del niño, ya que a menudo en tales suplementos se puede exceder la ingesta diaria requerida de componentes.
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