Dieta para un hombre del estómago
En los últimos años, los hombres han comenzado a vigilar más de cerca su apariencia. La opinión de que un hombre debería ser un poco más hermoso que un mono ya no es relevante. De acuerdo en que junto a una mujer hermosa en forma, solo un hombre guapo y en forma se verá perfecto. Pero los hombres con una panza cervecera colgante ya no están de moda (¿verdad?). Por ello, las dietas para hombres desde el abdomen han adquirido recientemente especial relevancia. Entonces, echemos un vistazo a las causas más comunes de aumento de peso en los hombres, cómo lidiar con ellas y qué dieta para los hombres del estómago es mejor preferir.
La cerveza es el principal problema del exceso de peso en los hombres
El pasatiempo favorito de la inmensa mayoría de los hombres es beber cerveza. De hecho, ¿cómo no beber una botella de cerveza después de un duro día en compañía de su amigo íntimo? Después de todo, tengo muchas ganas de descansar y relajarme, hablar de fútbol, mujeres, coches y hablar de otros temas interesantes. Una botella es seguida por una segunda y luego una tercera. La cerveza contiene levadura, que ayuda a aumentar las células del tejido adiposo, lo que finalmente conducirá al hombre a la aparición de grasa en el abdomen. Una panza cervecera no es el único problema de beber esta bebida alcohólica.
La consecuencia más difícil de beber cerveza es la insuficiencia cardíaca. La cerveza contiene cobalto, una sustancia tóxica que provoca el engrosamiento de las paredes del corazón y la expansión de sus cavidades. Todo esto es el motivo de la disminución de las mitocondrias y la necrosis en el músculo cardíaco. El cobalto también causa inflamación del esófago y el estómago.
La cerveza contiene hormonas femeninas, fitoestrógenos, que, de hecho, contribuyen a la aparición de una barriga cervecera en los hombres. También conducen a depósitos de grasa en los muslos y al desarrollo de las glándulas mamarias. Las hormonas femeninas inhiben la producción de testosterona, la hormona masculina. Como resultado, después de 15-20 años de consumo regular de cerveza, los hombres desarrollan impotencia.
De todo lo anterior, los hombres deberían concluir que la cerveza es indudablemente buena, pero dentro de límites razonables. De lo contrario, el entusiasmo excesivo por esta bebida alcohólica conducirá no solo a la pérdida del atractivo masculino, sino también a la capacidad masculina.
Dietas adelgazantes para hombres
Existen muchas dietas para hombres para eliminar la barriga. Lo principal, hombres, comiencen a seguir las siguientes reglas, y luego se les proporciona el camino hacia el éxito:
- Elimina la cerveza de tu dieta o reduce la cantidad al mínimo. Según la Organización Mundial de la Salud, la dosis diaria segura de cerveza es de 0,33 litros.
- Si bebe cerveza, bébala al menos cuatro horas antes de acostarse.
- Empiece a seguir hábitos alimenticios saludables.
- Practicar un deporte.
- Coma comidas pequeñas con frecuencia. Trate de no consumir más de 2,000 calorías por día.
- Beba 2,5 litros de agua al día. Beba un vaso de agua antes de cada comida.
Si su objetivo es deshacerse de la odiada barriga cervecera para siempre, entonces su elección es una dieta para hombres desde la barriga. Pero, ¿qué tipo de dieta debería elegir para un hombre? Puedes eliminar la barriga siguiendo varias dietas. A continuación se muestran los más populares.
Dieta especial para adelgazar el vientre para hombres
Una dieta especial para hombres desde el abdomen es uno de los sistemas nutricionales más suaves. La dieta está diseñada para cuatro días y, mientras la observan, los hombres, por regla general, no sienten hambre ni malestar. La regla principal de la dieta es una dieta saludable y una pérdida de peso rápida. La dieta está muy bien equilibrada y, por lo tanto, es muy popular.
Entonces, el desayuno de la dieta especial consiste en avena con fruta agregada. Se permite beber café sin azúcar o té verde, comer un sándwich pequeño (poner una pequeña rebanada de pollo hervido y 1 rebanada de queso bajo en grasa en 200 g de pan).
Para el almuerzo, se recomienda comer una pequeña porción de trigo sarraceno hervido o arroz, ensalada de verduras aliñada con aceite de oliva, 300 g de carne magra hervida (ternera, pescado, pollo). Puedes beberlo todo con jugo de frutas sin azúcar.
Para la cena, un panecillo de salvado, 125 g de requesón bajo en grasa y té sin azúcar son perfectos.
Una regla importante de dieta para hombres desde el abdomen: antes de cada comida, debe beber un vaso de agua.
Dieta proteica para hombres del vientre
La dieta de proteínas está diseñada para diez días y le permite deshacerse fácilmente de algunos kilos de más. Una dieta con proteínas significa comer alimentos ricos en proteínas. Proporcionan una saturación del cuerpo a largo plazo, lo que no hace que los hombres quieran tomar un refrigerio entre comidas. Debe recordarse que seguir una dieta proteica puede provocar una caída del azúcar en sangre. Esto lleva al hecho de que el cuerpo comienza a utilizar las reservas de glucosa. A su vez, esto está plagado del desarrollo de diversas enfermedades cardiovasculares y dolores de cabeza.
Menú de dieta proteica para hombres del vientre:
- El primer día para el desayuno, debe comer 2-3 huevos duros, 300 g de yogur bajo en grasa, 2 tomates, beber café o té verde sin azúcar. Para el almuerzo, la carne hervida con guisantes y champiñones, una toronja grande y una ensalada de verduras sazonada con una pequeña cantidad de aceite vegetal son perfectos. La cena consta de sopa de guisantes, ensalada de verduras, patatas hervidas y una taza de té verde.
- El segundo día, el desayuno consta de arroz hervido, ensalada de zanahoria con ajo y 300 g de ternera hervida. Para el almuerzo, puede comer estofado de pollo con ciruelas pasas, yogur bajo en grasa, ensalada de berenjenas y nueces, y tomar un vaso de leche. La cena consiste en patatas hervidas, hígado de pollo, ensalada de verduras y zumo de frutas.
Durante diez días, se debe alternar el menú de la dieta. Además, se recomienda comer frutos secos (nueces, nueces brasileñas, anacardos, almendras, etc.) También conviene beber unos dos litros de agua al día.
Dieta para la prensa masculina
Si decide practicar deportes, no puede prescindir de los conceptos básicos de una nutrición adecuada. Para obtener un cuerpo de alivio hermoso, vale la pena comer seis veces al día. La dieta para la prensa de los hombres es tal principio: cuanto más a menudo se come, mejor se produce el metabolismo en el cuerpo. Al consumir entre 300 y 500 calorías por comida, la grasa se quema mucho más rápido y la masa muscular se gana mejor. Además, es ideal para entrenar fuerza y resistencia.
La dieta para la prensa masculina consta de 12 alimentos principales: legumbres, nueces, productos lácteos, hierbas y espinacas, huevos, bayas, pavo u otras carnes dietéticas, avena sin azúcar, mantequilla de oliva y de maní, pan integral o de salvado, muesli, varios suplementos proteicos.
Al comienzo de una dieta de este tipo para la prensa de los hombres, es mejor no beber té y café, sino limitarnos al agua hervida. Además, beber al día cuesta unos ocho vasos de agua. Después de unos días, puede introducir gradualmente té verde, leche y kéfir bajo en grasa en la dieta. Es mejor excluir las bebidas alcohólicas de la dieta.
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