Dieta de danza oriental
La dieta está especialmente diseñada para los amantes de la danza oriental. Ayuda a reducir el peso y hacer que la figura sea delgada y femenina, por supuesto, siempre que bailes con regularidad.
Las reglas de la "Dieta de Danza Oriental":
- 5-6 comidas al día (se prohíbe saltarse);
- descanso entre comidas 2.5-3 horas;
- porciones pequeñas, no más de dos platos a la vez;
- la ingesta de alimentos es proteína o carbohidratos, deben alternarse (si el desayuno es proteína, entonces el segundo desayuno es carbohidrato, el almuerzo es proteína, etc.);
- tratamiento térmico dietético de los productos (está prohibido freír en aceite);
- necesitas comer en un ambiente tranquilo;
- entre comidas, debe beber agua; su cantidad no está estrictamente regulada, debe concentrarse en sus propios sentimientos.
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Ventajas de la "Dieta de Danza Oriental"
La dieta le permite reducir de peso de 5 a 7 kg en tres o cuatro meses. Un ritmo lento de pérdida de peso se considera óptimo para la salud. Se forma un hábito para una dieta y dieta saludables (nutrición fraccionada), el metabolismo se normaliza.
La dieta permite el uso de pequeñas cantidades de dulces, lo que ayuda a evitar la recaída en aquellos para quienes el rechazo total de los dulces es doloroso.
Puede seguir la "Dieta de Danza Oriental" durante el tiempo que desee; después de normalizar su peso, le ayudará a mantenerlo.
Desventajas y contraindicaciones de la "dieta de la danza oriental"
No hay contraindicaciones, ya que las necesidades individuales se pueden tener en cuenta al elaborar el menú. Sin embargo, debe tenerse en cuenta que se necesitan clases regulares de danza oriental para lograr el efecto.
¿Qué alimentos están permitidos?
Todos los alimentos están permitidos, pero la base de la dieta debe ser alimentos bajos en grasas y calorías. Se permiten pequeñas cantidades de dulces: chocolate negro, delicia turca, malvaviscos, malvaviscos, mermelada, miel.
¿Qué alimentos están prohibidos?
- Azúcar.
- Alimentos ahumados, salados, grasos y ricos en calorías.
- Productos semi-terminados.
- Comida rápida.
- Alcohol.
Menú de dieta de danza oriental
Menú de muestra para un día de la "dieta de la danza oriental":
Opción 1: avena, fruta.
Opción 2: sándwich de queso, café negro.
Opción 3: Tortilla de 2 huevos con hierbas.
Opción 1: requesón con verduras.
Opción 2: tortilla de 2 huevos.
Opción 3: yogur.
Opción 1: caldo de pollo, ensalada de verduras.
Opción 2: un trozo de carne hervida, verduras guisadas.
Opción 3: 3 patatas al horno, ensalada de verduras frescas, sazonadas con crema agria.
Opción 1: un trozo de chocolate amargo con café negro.
Opción 2: ensalada de frutas.
Opción 3: manzanas al horno.
Opción 1: una ración de guiso, ensalada de verduras frescas.
Opción 2: verduras guisadas.
Opción 3: 0,5 l de kéfir.
Consejos útiles
Consejo 1. Si necesita deshacerse de un peso significativo, es mejor dejar los dulces por completo, reemplazarlos con frutas frescas o darse un capricho ocasionalmente.
Consejo 2. Puede alternar no comidas con proteínas y carbohidratos, sino días con proteínas y carbohidratos: un día es predominantemente proteína, el otro es carbohidratos, etc.
| Característica de la dieta | nota final |
| Duración: 3-4 meses |
3,5 de 5 Las danzas orientales contribuyen a la adquisición de una buena figura, y una dieta creada para quienes las practican ayudará a agilizar este proceso, mejorando a la vez el cuerpo. |
| Frecuencia recomendada: cualquiera | |
| Tasa de pérdida de peso: | |
| La seguridad: | |
| Variedad de productos: |
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