Dieta de bailarinas
Se cree que los bailarines logran figuras cinceladas mediante un esfuerzo físico agotador y una vida medio muerta de hambre, y luego si la genética no falla. Durante la "Dieta de las bailarinas" realmente tienes que hacer ejercicio en el gimnasio, pero no necesitas morirte de hambre.
La dieta no parece ajustada:
- las porciones habituales se dividen por la mitad, la cantidad resultante es una comida;
- el menú debe contener sopas como platos independientes, no se complementan con platos principales y snacks;
- diferentes proteínas no se mezclan en una comida: pescado y carne, productos lácteos y carne, etc.;
- beber agua media hora antes de las comidas y una hora después (al menos 1,5 litros por día);
- la comida más densa es el desayuno;
- la fruta se usa para bocadillos y bocadillos;
- elija productos lácteos y cárnicos bajos en grasa. Los ácidos grasos proceden del pescado y del aceite de oliva;
- Es necesaria una actividad física regular.
Estas reglas se aplican a cualquier sistema alimentario que implique una combinación sensata de alimentos. Pero la "Dieta de las bailarinas" incluye otro truco que le permite deshacerse de los kilos de más más rápido: los días de ayuno.
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Ventajas de la dieta de las bailarinas
Durante una semana "Dieta de bailarinas" le permite deshacerse de 5-7 kg de exceso de peso.
La dieta no tiene restricciones estrictas y se basa en las reglas de una dieta saludable: coma alimentos saludables y excluya los alimentos no saludables y ricos en calorías, por lo que perder kilogramos no afectará negativamente su bienestar.
Con el tiempo, el cuerpo se acostumbrará a una dieta que sea más pequeña en porciones.
Desventajas y contraindicaciones de la "dieta de las bailarinas"
Ballerinas Diet no elimina una gran cantidad de kilos de más en poco tiempo. Más bien, enseña buena nutrición. No olvide el principio básico: reduzca las porciones. Gracias a esto, se reduce el peso, desaparecen los malos hábitos alimenticios.
Las reglas de la dieta parecen demasiado generales, en sí mismas, el cumplimiento de ellas no moldeará la figura de una bailarina: se necesita deporte.
Se recomienda controlar cuidadosamente el contenido calórico de los platos, ya que las porciones pequeñas y los alimentos bajos en grasa amenazan con una escasez de calorías diarias y una desaceleración del metabolismo.
La dieta está contraindicada para personas con enfermedades crónicas, antes de iniciarla consulte a su médico.
¿Qué alimentos están permitidos?
Frutas, verduras, pescados y mariscos, carnes y productos lácteos bajos en grasa, pan de centeno, agua sin gas, aceite de oliva, salsa de soja, especias, café, té.
En los días de ayuno, solo se permite jugo de tomate (sin sal), kéfir, leche baja en grasa y varias rebanadas de pan de centeno.
¿Qué alimentos están prohibidos?
Se prohíbe la mayonesa, el alcohol, los dulces, las harinas, los ahumados y los productos enlatados.
La cantidad de sal se limita al mínimo.
Menú de dieta de bailarinas
Menú de muestra para varios días de la "Dieta de las bailarinas":
Desayuno: un vaso de jugo de tomate.
Almuerzo: 2 vasos de jugo de tomate, una rebanada de pan de centeno.
Cena: un vaso de jugo de tomate.
Desayuno: un vaso de kéfir o leche.
Almuerzo: un vaso de kéfir, una rebanada de pan negro.
Cena: leche o kéfir.
Desayuno: requesón, kéfir o leche tibia.
Segundo desayuno: frutas.
Almuerzo: pescado al horno.
Merienda de la tarde: fruta.
Cena: sopa de verduras.
Desayuno: café, pan negro con aceite de oliva.
Segundo desayuno: plátano o kiwi.
Almuerzo: sopa con caldo de carne.
Merienda: manzana o naranja.
Cena: pechuga de pollo hervida, ensalada verde.
Consejos útiles
Consejo 1. En los primeros días de la dieta (después de la descarga), es necesario calcular el contenido calórico total de los alimentos consumidos al día: debe ser de al menos 1200 kcal.
Consejo 2. Los ejercicios estáticos de callanetics, body ballet y pilates ayudarán a dar a los músculos una forma como la de las bailarinas.
4.5 de 5
El principio de la dieta es reducir la ingesta diaria de calorías reduciendo a la mitad las porciones habituales. Para lograr la forma de ballet, la dieta se refuerza con fitness.
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