La dieta de Anita Tsoi, o "diez de oro"
Este sistema alimentario fue desarrollado especialmente para la popular cantante por la nutricionista moscovita Margarita Kovaleva. Según Anita, con la ayuda de esta dieta logró deshacerse de 50 kg de exceso de peso.
El "Golden Ten" representa 10 dietas estrictas a corto plazo seguidas:
- primer día - dieta del pepino;
- segundo, tercer y cuarto día: dieta de toronja;
- el quinto y octavo días: la dieta del pepino y el huevo;
- el sexto día: una dieta a base de avena y verduras;
- el séptimo día: una dieta a base de avena, verduras, carne, pescado;
- el noveno día: dieta a base de gachas de trigo sarraceno y verduras;
- el décimo día - dieta a base de huevos, pescado, verduras.
Hay dos recetas especiales:
- cóctel de pepino y kéfir: ralle los pepinos y vierta el kéfir, agregue el perejil y muela todo en una licuadora;
- Ensalada de pepino y huevo: pique los huevos duros y combínelos con pepinos en cubitos.
Reglas de la dieta de Anita Tsoi:
- la carne y el pescado se cocinan de forma suave, al vapor, en el horno. Puede guisarse sin aceite, sal y especias;
- última comida a más tardar a las 20.00;
- por día necesita beber 2,5 litros de agua limpia sin gas;
- actividad física moderada dos o tres veces por semana.
Para consolidar el resultado logrado, puede repetir la dieta, a partir del séptimo día.
Ventajas de la dieta Anita Tsoi
Durante tres ciclos de la dieta de Anita Tsoi, puede deshacerse de 10-15 kg.
Cambiar las dietas estrictas es mucho más fácil de tolerar que una dieta monótona de diez días.
Los productos se seleccionan de tal manera que las sustancias necesarias ingresen al organismo en la cantidad adecuada, por lo que no suele haber problemas de salud con esta dieta.
La dieta consiste en alimentos asequibles y económicos, no es difícil seguir la dieta.
Desventajas y contraindicaciones de la dieta Anita Tsoi
Las restricciones dietéticas severas pueden provocar un deterioro temporal del bienestar, especialmente al inicio de la dieta: dolores de cabeza, aumento de la fatiga, disminución de la vitalidad, apatía y problemas para dormir. Como regla general, a los pocos días el cuerpo se adapta y los fenómenos desagradables desaparecen.
La dieta de Anita Tsoi está contraindicada en enfermedades crónicas del tracto gastrointestinal.
¿Qué alimentos están permitidos?
Productos dietéticos de pepino:
- 500 g de pepinos;
- 500 ml de kéfir 1% de grasa;
- perejil.
Productos dietéticos de toronja:
- 5 huevos duros (solo se utilizan claras);
- 5 pomelos.
Productos de la dieta del pepino y el huevo:
- 2 huevos duros;
- 1,5 kg de pepinos.
Dieta del sexto día:
- avena en el agua;
- manzana, pera, naranja;
- zanahorias y remolachas;
- yogur.
Dieta del séptimo día:
- avena en el agua;
- verduras;
- manzanas, peras, naranjas, granadas, kiwi (opcional);
- 150 g de carne magra;
- 150 g de pescado (bacalao o abadejo).
Dieta del noveno día:
- alforfón;
- bulbo;
- Zanahoria;
- apio;
- pepinos
Dieta del décimo día:
- 1 yema de huevo y 2 claras;
- Manzana;
- patatas, pimientos rojos, cebollas, pepinos y tomates;
- un pez.
¿Qué alimentos están prohibidos?
Están prohibidos todos los alimentos que no estén incluidos en la lista de permitidos para un día en particular de la dieta.
Menú de dieta de Anita Tsoi
Menú de dieta de 10 días de Anita Tsoi:
Con el estómago vacío: agua de limón (1 cucharadita. Jugo de limón por 200 ml de agua).
Después de 15 minutos - clara de huevo hervida.
Una hora después, pomelo.
Después de 1,5 horas - clara de huevo hervida.
Después de 1,5 horas - pomelo.
Alterne entre claras de huevo y pomelo durante todo el día.
El quinto día
8.00 - avena con la adición de una rodaja de manzana y 1 cucharadita. miel.
10.00 - huevo duro.
12.00 - zanahorias crudas ralladas aderezadas con una pequeña cantidad de aceite vegetal.
14.00 - yogur.
16.00 - pera.
18.00 - remolacha cruda rallada aderezada con una pequeña cantidad de aceite vegetal.
20.00 - naranja.
8.00 - avena con la adición de una rodaja de manzana y 1 cucharadita. miel.
10.00 - zanahorias crudas o frutas de las permitidas.
12.00 - zanahorias o frutas crudas.
14.00 - carne con verduras.
16.00 - zanahorias o frutas crudas.
18.00 - pescado con verduras.
9.00 - gachas de trigo sarraceno, zanahorias ralladas con apio y cebolla, sazonadas con jugo de limón.
11,00 - 200 g de pepinos.
Luego, cada dos horas alternan papilla con verduras y pepinos.
9.00 - tortilla de 2 proteínas y yema.
11.00 - manzana.
13.00 - ensalada de pescado, pepino y tomate.
16.00 - pimiento rojo al horno con cebolla.
18.00 - patatas asadas con hierbas.
Consejos útiles
Consejo 1. Con una fuerte sensación de hambre durante una dieta de pomelo, se permite beber un vaso de kéfir bajo en grasa o agua con la adición de 1 cucharadita. miel.
Consejo 2. Para muchas personas es difícil beber 2,5 litros de agua al día. Esta cantidad se puede reducir, pero es necesario controlar el color de la orina: debe ser clara. Un color intenso indica la necesidad de beber más agua.
| Característica de la dieta | nota final |
| Duracion: 10 dias |
2.5 de 5 Con esta dieta, se proporciona una dieta estrictamente limitada, pero las restricciones son diferentes cada día y, por lo tanto, no se perciben como demasiado duras. La dieta es fácil de seguir y eficaz. |
| Frecuencia recomendada: una vez al mes | |
| Tasa de pérdida de peso: | |
| La seguridad: | |
| Variedad de productos: |
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